Бодибилдинг / Принципы и методики / Принципы Уайдера

Система Уайдера - это первая в истории бодибилдинга попытка свести воедино разрозненные методические идеи, дабы выстроить из них единое, научно обоснованное целое.

Тренировочные принципы для начинающих

Это - базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более напряженно по сравнению с режимом, к которому они привыкли.

Тренировочные принципы для продвинутых

Тренировочные принципы для продвинутых для спортсменов

Тренировочные принципы для опытных

Тренировочные принципы для опытных спортсменов

Принцип прогрессирующего мышечного напряжения

Главная аксиома бодибилдинга гласит: чтобы мышца росла, ее надо нагружать раз от раза все больше и больше. Будет расти нагрузка - будет расти и мышечный объем. В этом-то, собственно, и заключена вся суть атлетического тренинга.

Принцип предварительного утомления

Для начинающих нет ничего важнее неуклонного повышения тренировочных весов, а вот для элитного атлета, который применяет огромные нагрузки, увеличение веса грозит травмами. Тут на первый план и выходят, казалось бы, малозначительные хитрости.

Принцип эклектики

Разорвите путы приевшейся тренировочной программы, пользуйтесь разнообразными вариантами «накачки» мышц, откажитесь от утомительной монотонности - и освеженные мышцы начнут быстро набирать мощь, массу и рельеф.



Навигация


Бодибилдинг
Базовая теория
Различные типы телосложения
Программы тренировок
Упражнения на группы мышц
Принципы и методики
Принципы Уайдера
1 Принцип предварительного утомления
1 Принцип прогрессирующего мышечного напряжения
1 Принцип эклектики
1 Тренировочные принципы для начинающих
1 Тренировочные принципы для опытных
1 Тренировочные принципы для продвинутых

Наши опросы


    Из каких источников Вы предпочитаете брать информацию о бодибилдинге?

    Специализированные журналы по бодибилдингу : 10%

    Статьи в модных глянцевых изданиях : 6%

    Книги по бодибилдингу : 16%

    Сайты и форумы по бодибилдингу : 41%

    Тренер или люди тренирующиеся рядом со мной : 25%

    Результаты опроса
    Все опросы

    [ Обсудить на форуме ]