Бодибилдинг / Упражнения на группы мышц

Для культуристов шраги - это по сути единственное упражнение для «накачки» трапециевидных.

Бодибилдеры используют это упражнение для накачки массы квадрицепсов, ягодичных мышц, а также мышц задней поверхности бедра и нижней области спины.

Сгибание рук на наклонной скамье уникально тем, что в стартовой позиции растягивается не только нижняя, но и верхняя оконечность бицепса. Все прочие упражнения действуют только на нижнюю область бицепса, а потому обладают куда меньшим потенциалом.

В бодибилдинге скручивания на блоке применяется как одно из самых эффективных упражнений для укрепления и развития брюшных мышц. Скручивания на блоке обеспечивают куда большую амплитуду движения, чем традиционные скручивания лежа на полу.

Данное упражнение имеет базовый характер и напрягает большой мышечный массив, включающий мышцы-гиганты: грудные и широчайшие. Движение по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины.

Перечень упражнений на бицепс. Описание правильной техники выполнения упражнений, видео мастер-класс.

Перечень упражнений на трицепс. Описание правильной техники выполнения упражнений, видео мастер-класс.

Перечень упражнений для предплечия. Описание правильной техники выполнения упражнений, видео мастер-класс.

Перечень упражнений для верхней, средней и нижней части грудных мышц.

Перечень упражнений для мышц спины. Правильная техника выполнения упражнений.

Перечень упражнений для плечевого пояса (трапеций, дельтовидных мышц и мышц шеи). Правильная техника выполнения упражнений.

Перечень упражнений для верхней и нижней части живота и сгибателей тазобедренного сустава и боковых сторон брюшной стенки. Правильная техника выполнения упражнений.

Перечень упражнений для мышц ног (квадрицепсов, передней поверхности бедра, тазовых и ягодичных мышц, бицепса бедра, икроножной и камбаловидной мышц голени). Правильная техника выполнения упражнений.