Почему вы решили заняться фитнесом или бодибилдингом?


спорт
Самая очевидная причина – чтобы классно выглядеть.

Но помимо чисто внешних плюсов, занятия фитнесом или бодибилдингом дают массу других немаловажных преимуществ:

  • делают вас сильнее
  • укрепляют сердце и сосуды
  • развивают гибкость
  • повышают выносливость
  • замедляют старение
  • повышают иммунитет
  • повышают потенцию
  • помогают контролировать вес тела
  • снимают стрессы
  • укрепляют кости
  • придают уверенность в себе
  • учат концентрироваться

Что такое фитнес?


фитнес
Фитнес (fitness англ. fit — соответствовать, быть в хорошей форме)— это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

Что такое бодибилдинг?


бодибилдинг
Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белка, достаточного для гипертрофии мышечных волокон.


Чем фитнес отличается от бодибилдинга?

При всём родстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения, поддержание здоровья и тонуса в организме.

Какую информацию можно найти на нашем портале?

  • Физиологию и анатомию спорта, основы физических упражнений. Чем отличается мужской и женский бодибилдинг. Что требуется для занятий – подбираем одежду, товары для бодибилдинга, инвентарь, оборудование, тренажеры. Критерии выбора фитнес клуба, на что обратить внимание в фитнес центре;
  • Обучение, программы, комплексы упражнений для различного уровня подготовки. Для начинающих новичков и продвинутых атлетов. Спорт для пожилых людей, бодибилдинг для женщин, фитнес для беременных, детский фитнес. Тренировки дома;
  • Правильное питание, похудение, диета, фитнес питание. Объективная информации о спортивном питание;
  • Новости и форум. Энциклопедия знаний, электронные книги. Музыка, фотографии, видео, картинки, фото обои тематики бодибилдинг и фитнесс.


Новое на сайте

Последние материалы

Наши опросы


Легенды уходят - скончался Серджио Олива

12 ноября, на 71-ом году жизни (1941-2012гг) скончался 3-х кратный "Мистер Олимпия" Серджио (Серхио) Олива. Причиной смерти легендарного чемпиона стала почечная недостаточность.
Читать подробнее


Результаты Мистер Олимпия 2012

Как всегда, прошедшая Олимпия преподнесла несколько сюрпризов, однако сильного накала страстей не вызвала.
Читать подробнее




Правильные тренировки для мужчин по набору мышечной массы

Современный мир бодибилдинга предоставляет большой выбор тренировочных комплексов, предназначенных для набора мышечной массы и имеющих существенные отличия в подборе упражнений, тренировочном объеме и разный восстановительный период. Однако их объединяет общая цель - УВЕЛИЧЕНИЕ МУСКУЛАТУРЫ АТЛЕТА!

Поэтому при выборе тренировочного комплекса необходимо ориентироваться на 5 составляющих факторов, которые должны присутствовать в любой программе для набора массы:

1. Базовые упражнения.
2. Окончательное повторение в сети всегда должно быть отказным.
3. Присутствие прогрессивной нагрузки.
4. Использование периодизации.
5. Всегда выполнять растягивающие упражнения для мышечной фасции.

Читать подробнее


Правильные тренировки для женщин по набору мышечной массы

В последнее время все больше появляется представительниц прекрасного пола, которые хотят произвести кардинальные изменения своего тела. Фитнес-центры и тренажерные залы просто переполнены девушками, желающими обрести великолепные и упругие формы. Женское стремление хорошо выглядеть проявляется в большей степени, чем мужское, и это вполне просто объяснить. Главным статусом любой девушки является ее красота, поэтому и появляется сильное желание кардинально изменить свое тело.

Нужно сразу отметить, что женский тренинг с отягощениями существенно отличается от мужского. Это связано с физиологией девушек. Более того, многие инструкторы не могут объяснить правильность женского тренинга, чтобы убрать жировую прослойку с определенных мест и взамен нарастить мышечные ткани.

Читать подробнее





Как лучше организовать режим тренировок? Отвечает тренер Men's Health.
Лучше покупать спортивное питание в sportivnoepitanie.ru. Низкие цены.

На форумах

Последние 5 сообщений