Бодибилдинг / Базовая теория

Зависимость тренировочного процесса от персональной физиологии. Что нужно учитывать для достижения поставленного результата. Подбираем одежду и аксессуары перед походом в зал.

Различные типы телосложения (4)

У каждого человека своя структура тела, имеющая свою специфику отклика на физические упражнения. Необходимо понимание, к какому типу телосложения вы относитесь и как строить тренировочный процесс.

Перед тем как отправиться в зал

Помимо самого тренировочного процесса, на его результат влияют и сопутствующие жизненные факторы. Внимательно оцените их, только так вы убережете себя от травм и трагедий, вроде заболеваний сердца и заложите крепкий фундамент для будущих побед.

Основные правила и понятия бодибилдинга

Описания основных понятий: повторения, сеты, комплексы и т.д. Правила выполнения упражнений, описание различных типов упражнений.

Сплит-тренинг

Разработка сплит-схемы - не такая простая вещь, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что такие схемы могут работать на разные цели. Одни качают «массу», другие совершенствуют форму мышц, исправляют недостатки.

Сколько отдыхать между подходами?

Мало кто из занимающихся бодибилдингом всерьез задумывается над тем, сколько времени необходимо отдыхать между подходами. А между тем, продолжительность отдыха коренным образом влияет на рост мышечной «массы».

Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть

Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть? Все стратегии набора веса основаны на увеличении калорийности питания и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.

Пояса, перчатки, ремни

Классические аксессуары культуриста - пояса, перчатки и ремни - не только помогают одолеть больший вес в большем количестве повторений, но и делают выполнение упражнений более безопасным.

Выбираем фитнес-клуб

А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для бодибилдинга. Но все эти хитрые приспособления не заменят вам главного - атмосферы настоящего "крутого" зала.



Навигация


Бодибилдинг
Базовая теория
Выбираем фитнес-клуб
Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть
Основные правила и понятия бодибилдинга
Перед тем как отправиться в зал
Пояса, перчатки, ремни
Сколько отдыхать между подходами?
Сплит-тренинг
Различные типы телосложения
Программы тренировок
Упражнения на группы мышц
Принципы и методики
Принципы Уайдера

Наши опросы


    Из каких источников Вы предпочитаете брать информацию о бодибилдинге?

    Специализированные журналы по бодибилдингу : 9%

    Статьи в модных глянцевых изданиях : 5%

    Книги по бодибилдингу : 15%

    Сайты и форумы по бодибилдингу : 43%

    Тренер или люди тренирующиеся рядом со мной : 25%

    Результаты опроса
    Все опросы

    [ Обсудить на форуме ]