Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник madscout

 


  Автор   Сообщение
madscout Онлайн статус
№: 22069  Дата: 07-08-2012 08:53 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22067 Шурик :
Ну это так,непрошеный совет,может ты не в курсе


На самом деле ты мне подкинул материал для размышления. Быть может я и выкину второй подход. Толку с него не сильно много, а вот на восстановление влияет отрицательно, правильно говоришь. Спасибо.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22070  Дата: 07-08-2012 09:04 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22069 madscout :
Цитата
#22067 Шурик :
Ну это так,непрошеный совет,может ты не в курсе


На самом деле ты мне подкинул материал для размышления. Быть может я и выкину второй подход. Толку с него не сильно много, а вот на восстановление влияет отрицательно, правильно говоришь. Спасибо.


пожалуйста
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22208  Дата: 11-08-2012 10:13 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Присед 70х12
Жим лежа 70х10
Тяга в наклоне 50х16
Жим сидя 40х11
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22227  Дата: 12-08-2012 08:44 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
По совету Шурика урезал число рабочих подходов до одного. Думал не осилю нагрузить мышцу за один подход, но так как на следующее утро у меня болят ноги, грудь и немного спина, думаю у меня получилось. Посмотрим за сколько восстановлюсь.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22228  Дата: 12-08-2012 16:53 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
а почему на присед маловато веса?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22230  Дата: 12-08-2012 16:58 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22228 serboff :
а почему на присед маловато веса?


Присед всегда оставал. Раньше не качал вообще.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22231  Дата: 12-08-2012 16:59 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ясно
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22284  Дата: 18-08-2012 08:28 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Урезав число рабочих подходов до одного, восстановился на день раньше. Но в пятницу не получилось сходить в зал, пошел сегодня.

Становая 100х12
Брусья +20х8
Подтягивания х10
Жим узким 55х11
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22402  Дата: 25-08-2012 10:22 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Присед 75х11
Жим лежа 75х9
Тяга в наклоне 60х9
Жим сидя 50х6

Во время последнего подхода на жиме сидя почувствовал резкую боль в голове. Чуть не бросил штангу. Когда встал из-за стойки, затошнило. Прошло через пару минут.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22404  Дата: 25-08-2012 10:32 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22402 madscout :
Присед 75х11
Жим лежа 75х9
Тяга в наклоне 60х9
Жим сидя 50х6

Во время последнего подхода на жиме сидя почувствовал резкую боль в голове. Чуть не бросил штангу. Когда встал из-за стойки, затошнило. Прошло через пару минут.


Давление,сэрр..опасно..
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22483  Дата: 30-08-2012 15:38 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
В зале начался ремонт. Половину упражнений теперь не сделать, нет доступа к тренажерам и стойкам.

Становая 105х12
Брусья --- (отжимания от скамьи с блинами на ногах, +40х12)
Подтягивания --- (тяга гантели к поясу 23х12)
Жим узким 60х5

Как бы грамотно на некоторое время заменить присед, брусья и подтягивания?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22515  Дата: 31-08-2012 09:57 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Приседы Зерчера делать можно
Турник - имхо самый вариант это отельно на улице турник найти.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22610  Дата: 04-09-2012 08:15 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Приболел. (то ли простуда, то ли хз) На недельку завязываю с тренировками, и питаюсь по человеческому рациону
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22611  Дата: 04-09-2012 08:21 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22610 madscout :
Приболел. (то ли простуда, то ли хз) На недельку завязываю с тренировками, и питаюсь по человеческому рациону


Глютамин нужно пить,чтоб не болеть или казеин хотя бы..Поправляйся.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22613  Дата: 04-09-2012 08:58 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22611 Шурик :
Цитата
#22610 madscout :
Приболел. (то ли простуда, то ли хз) На недельку завязываю с тренировками, и питаюсь по человеческому рациону


Глютамин нужно пить,чтоб не болеть или казеин хотя бы..Поправляйся.


Спс. глютамин с казеином не помог бы, заразили меня
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22615  Дата: 04-09-2012 09:32 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22613 madscout :
Цитата
#22611 Шурик :
Цитата
#22610 madscout :
Приболел. (то ли простуда, то ли хз) На недельку завязываю с тренировками, и питаюсь по человеческому рациону


Глютамин нужно пить,чтоб не болеть или казеин хотя бы..Поправляйся.


Спс. глютамин с казеином не помог бы, заразили меня


помог быхоть заразили,хоть сам заболел,организм не умеет различать образование простуды,с которой как раз и борется глютамин..Он является топливом для нашего иммунитета,и если топлива становиться мало,то липнет зараза..Нетрудно догадаться,что чем хуже иммунитет,тем больше болезней..Читайте мат.часть,друзья.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22900  Дата: 15-09-2012 08:20 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Присед 80х8
Жим лежа 75х9
Тяга в наклоне 60х12
Жим сидя 50х8

Вернулся после болезни. Купил гейнер Muscle Juice 2544.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22991  Дата: 18-09-2012 18:19 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Ппц! Набираю вес: в груди, жопе и ногах по сантиметру прибавляю. В бице пол сантиметра, а в талии 4 !!!
Пропорции уже 95-80-93. Таким макаром, скоро как палка стану.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22993  Дата: 18-09-2012 18:33 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22991 madscout :
Ппц! Набираю вес: в груди, жопе и ногах по сантиметру прибавляю. В бице пол сантиметра, а в талии 4 !!!
Пропорции уже 95-80-93. Таким макаром, скоро как палка стану.


Проблемы с питанием...
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23002  Дата: 18-09-2012 19:31 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22993 shtusha :
Проблемы с питанием...



Это да... в последнее время ем салатики с майонезом) Но немалую роль тут играет гейнер...
   
Вверх
womanizer Онлайн статус
№: 23004  Дата: 18-09-2012 20:42 GMT
  

Участник

сообщений 185
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Хотя бы что то набираешь
Что за гейнер пьешь?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 23005  Дата: 18-09-2012 21:10 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#23002 madscout :
Цитата
#22993 shtusha :
Проблемы с питанием...



Это да... в последнее время ем салатики с майонезом) Но немалую роль тут играет гейнер...


да по Ментцеровской методе набирать жир-это норма,особенно с гейнером..тут или набирай с жиром или не набирай вовсе,ну не дано другого блин..Наладишь питание,вес пойдет медленней,но все равно в основном за счет жира..а на месте будешь в собственном весе стоять,силовые встанут..короче нет вариантов окромя как жир набирать..а медленней или быстрей-это уже личное дело каждогопропорции все равно будут оставлять желать лучшего..
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23006  Дата: 19-09-2012 03:31 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#23004 womanizer :
Что за гейнер пьешь?


Muscle Juice 2544. На этот раз, денег не было на норм гейнер. Купил из-за содержания белка.

Цитата
По Ментцеровской методе набирать жир-это норма


Все равно хотелось бы хоть какие пропорции Одно хорошо - не только пузо растет
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23072  Дата: 22-09-2012 16:24 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Становая 110х8
Брусья +24х8
Подтягивания --- турника нет. Тяга блока 65х8
Жим узким 60х8, сделал хват чуть шире (около 20см)
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 23074  Дата: 22-09-2012 17:04 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
пчму жим узким так мало, для твоего левела?
у меня дрища такой рабочий вес
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23076  Дата: 22-09-2012 20:09 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#23074 serboff :
пчму жим узким так мало, для твоего левела?
у меня дрища такой рабочий вес


Ты про какой лвл? Я сам дрищ дрищем
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 23171  Дата: 24-09-2012 18:48 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
хз, со стороны интернета кажешься качком лютым о__О
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23205  Дата: 27-09-2012 16:27 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Присед 80х12
Жим лежа 75х11
Тяга в наклоне 65х12
Жим сидя 55х10
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 23206  Дата: 27-09-2012 16:28 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#23171 serboff :
хз, со стороны интернета кажешься качком лютым о__О


Спасибо, просто много знаю
   
Вверх