Автор | Сообщение |
РоманСпортивный |
№: 6462 Дата: 29-08-2010 12:43 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Скажите а как работает это упражнение.Допустим работаю на массу.Можно ли заменить гантели на бицепс сидя на штангу на бицепс сидя?
|
|
|
Viza36 |
№: 6465 Дата: 29-08-2010 13:51 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Подъём шт. на биц. сидя, имеет ограниченую амплитуду движений (гантели лишены этого недостатка), в результате нагрузке подлежит лиж верхняя часть мышцы.
|
|
|
shtusha |
№: 6466 Дата: 29-08-2010 13:52 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Конечно можно. Вот только зачем? Что первое, что второе упражнение считаются формирующими и отношения к росту бицепса не имеют без применения фармы. имхо. |
|
|
sergio3000 |
№: 6468 Дата: 29-08-2010 14:09 GMT
|
Участник сообщений 33 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 54 |
А штанга на бицепс стоя будет работать на массу?
|
|
|
shtusha |
№: 6469 Дата: 29-08-2010 14:22 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата В теории считаеться что да, но на практике..... Ну сам посуди, массу дают многосуставные упражнения, каторые позволяют работать с огромными весами. Так? Да. Из многосуставных упражнений на бицепс кроме подтягиваний ни чего нет. Если в родне есть люди с большим от природы бицепсом, то можно наростить себе большие руки и односуставными упражнениями. |
|
|
Viza36 |
№: 6470 Дата: 29-08-2010 18:51 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата Если бицепс ранне не подвергался нагрузке, то это даст некоторый толчёк к росту, но ненадолго, дальнейший рост могут дать только базовые упрж. с большими весами! |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6475 Дата: 29-08-2010 21:13 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
А чем штанга на бицепс не базовое?
|
|
|
shtusha |
№: 6477 Дата: 30-08-2010 04:39 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Тем, что это односуставное упражнение |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6478 Дата: 30-08-2010 12:35 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
А многосуставное для бицепса это подтягивания обратным хватом? Тогда может спину с бицой качать?
|
|
|
shtusha |
№: 6479 Дата: 30-08-2010 12:43 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Верно |
|
|
Viza36 |
№: 6482 Дата: 30-08-2010 18:31 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата Если упрж. выполнять технически неправильно, извиваясь как змея, то можно любое изолированое упрж. превратить в базовое! |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6483 Дата: 30-08-2010 19:16 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
|
|
|
shtusha |
№: 6487 Дата: 31-08-2010 05:09 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
РоманСпортивный Сплиты типа - груть и бицепс - спина и трицепс придуманы для спортсменов применяющих фарму, чтобы чаще тренировать руки. Тренируй бицепс в день спины. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6489 Дата: 31-08-2010 11:11 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Цитата А ваша программа получается расчитана не для натуралов |
|
|
shtusha |
№: 6491 Дата: 31-08-2010 11:56 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
РоманСпортивный Сравни сплиты звёзд бодибилдинга и мою программу. У звёзд на каждую мышечную группу минимум по 3 упражнения Моя прогамма была написана под заказ для начинающих, с требованием оставить именно эти упражнения. И натуралы по ней растут |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6492 Дата: 31-08-2010 12:02 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Вы извините но я запутался... Так что лучше натуралу- грудь трицепс или бецепс??
|
|
|
shtusha |
№: 6495 Дата: 31-08-2010 12:59 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Смотри, грудь,трицепс или грудь,бицепс - это всё сплиты и начинающему, каторый с трудом набирает мышечную массу они не нужны. А нужны сокращённые программы. Моя программа была написана на заказ и является сокращённой программой.То есть человек дал список упражнений и указал упражнения каторые для него очень важны. С их учётом мною и была составлена программа каторая работает. И какая разница, где стоит упражнение на бицепс если есть результат. На мой взгляд программа может быть ещё лучше, если из неё убрать кое какие упражнения и даже подъём штанги на бицепс, если оно будет тормозить рост массы. |
|
|
Viza36 |
№: 6496 Дата: 31-08-2010 13:30 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата Имеется в виду становая? |
|
|
shtusha |
№: 6497 Дата: 31-08-2010 13:39 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Да, в день становой и подтяниваний. Это как вариант. Потому что не всем это подходит.Так как можно пережечь бицепс. И вообще, по большом счёту всё равно с чем тренировать бицепс если не будет расти общая масса тела. А не будет общей массы, то не будет и роста бицепса. |
|
|
Viza36 |
№: 6498 Дата: 31-08-2010 16:04 GMT
|
Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 62 |
Цитата Да, полностью с тобою согласен, и это касается не только бицепса |
|