Автор | Сообщение |
shtusha |
№: 5383 Дата: 20-05-2010 12:52 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Red_Flag Так в том то и дело, что данный продукт(микронизированный) только его часть состоит из микронизированного креатина. По этому может и такая разница в цене. |
|
|
Юрчик |
№: 6149 Дата: 26-07-2010 11:39 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Привет форумчанам ! Shtush, я как и обещал выкладываю ощущения от использования креатина циклично.
Для тех кто не в курсе: Циклирование креатина Стратегию циклирования креатина я разработал с целью максимизировать усвоение креатина мышечными клетками вследствие его максимальной концентрации. Шаг 1 Принимайте креатин раздельными дозами в течение трех дней. Ежедневный дозаж должен лежать в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близком к 20-25 граммам. Примите первые пять грамм креатина утром после еды. Вторая и третья пятиграммовые дозы креатина должны быть приняты до и в течение трех часов после тренировки. Четвертая и пятая дозы могут быть приняты вместе с углеводно-белковым напитком (около 450-550мл воды) в течение дня – утром или вечером. Шаг 2 Следующие три дня креатин не принимайте. Восемь недель чередуйте три дня приема креатина с тремя днями без него. После восьми недель одну неделю отдохните от тренировок. В последние три дня отдыха снова начинайте цикл приема креатина, чтобы к началу тренировок обеспечить должный его уровень в мышечных клетках. Согласно данным научных исследований креатина и его транспорта в мышцы, такая стратегия приема креатина должна обеспечить постоянно высокий уровень его концентрации, не давая рецепторам креатина в мышечных клетках потерять чувствительность к нему. Короткая (три дня) загрузочная фаза как раз и служит этой цели – максимизировать усвоение креатина мышцами, не дав снизиться эффективности его транспортной системы (расположенной на клеточных мембранах). Трех дней без креатина будет достаточно для повышения чувствительности его транспортов без сопутствующего снижения запасов креатина в мышцах. Как насчет нетренировочных дней? Меня часто спрашивают, стоит ли принимать креатин в нетренировочные дни? Мой ответ: вы должны следовать протоколу три дня через три вне зависимости от наличия тренировок. В тяжелый тренировочный период организм постоянно находится в процессе ремонта и восстановления, которые особенно активны именно в дни отдыха. Прием креатина стимулирует клеточные процессы, позволяющие мышцам восстанавливаться и становиться больше и сильнее. Именно поэтому излагаемая мною система циклирования креатина не должна прерываться ни по каким причинам. В перспективе она обеспечит быстрое восстановление на клеточном уровне, которое просто необходимо в период напряженных тренировок. В нетренировочные дни принимайте креатина после еды или вместе с напитками, придерживаясь указанных доз. Помните, что для обеспечения анаболических процессов в мышцах креатину нужна вода (он задерживает ее в клетках). Поэтому вместе с пятью граммами креатина вы должны потреблять, как минимум, 450-550мг жидкости. Вот и все. Простая, но исключительно эффективная стратегия. Я предлагаю каждому, кто принимает креатин, ее попробовать. Отклики до сих пор были только положительными! Первоисточники: 1. Volek et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 31: 1147-1156, 1999.. 2. Cribb et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 35: S400, A2239, 2003. 3. Cribb et al. Presented at The Australian Association of Exercise and Sports Science Conference, April, 2004. 4. Van Loon et al. Clinical Science 104:153–162. 2003. 5. Guerrero-Ontivers, M.L. and Wallimann, T. Molecular and Cellular Biochemistry. 184: 427-437, 1998 Креатин принимал Калининградский, название фирмы Bull Nutrition. Дозаж в дни приема составлял 15 - 20 грамм. Ежедневное употребление воды порядка 3 - 3,5 л. От кофе отказался полностью. Честно говоря по сравнению с обычной схемой приема креатина, чего то такого с ног сшибательного не заметил Ну может совсем чуть - чуть лучше (самовнушение ?). Кстати с приходом лета (а именно с начала июня) увеличение веса тела снова затормозилось. Жара ? Думаю эффект в данном случае будет более заметен при употреблении более дорогого Креатина и не в период лета Пользуясь случаем задам вопрос. Кто нибудь употреблял креатин Nitrix с молекулами азота No2. На ББРаша он стоит 1 970 руб. 180 капс. |
|
|
shtusha |
№: 6150 Дата: 26-07-2010 13:37 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Юрчик ,привет! А ты креатин принимал без транспортной системы? Тут глянул в инете про креатины с транспортной системой - дороговатое удовольствие при том, что как тренспортную систему применяют сахар. На днях сделал заказ, жду, будет там и креатин, хочу попробовать его мешать с сахаром, а раньше пробовал креатин с виноградным соком при этом чувствовал какую то налитасть в теле. Об эффекте отпишусь позже
|
|
|
shtusha |
№: 6151 Дата: 26-07-2010 13:48 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Допиваю банку 100% Casein Protein от Optimum Nutrition- казеиновый протеин.
Протеин понравился. Вкус приятный Banana Cream, размешивается без проблем и даже ложкой в обычном стакане. Применял его на ночь, время на восстановление с его помощью сокращаеться и очень существенно. Уже заказал себе ещё такой же. П.с. не берите со вкусом Creamy Vanilla - редкая дрянь!!! |
|
|
Red |
№: 6156 Дата: 26-07-2010 21:54 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Удовольствие действительно не из дешевых, хотя я лично считаю, что это чистой воды маркетинг, как говорится: спрос рождает предложение. Есть и креатины специально для фазы загрузки. Поднялась паника вокруг усвоения креатина, вот народ и подсуетился. Оно может и неплохо, но цены уж больно анаболические. Я креатин мешаю просто с сывороточным протеином, на всякий случай кидаю туда несколько ложек сахара, т.к. протеин не изолят, а смесь с концентратом. Если принимать гейнер, то можно просто в него кидать креатин. Сейчас приходится экономить , а по цене на гр. белка простой протеин выгоднее гейнера, а углеводов, когда нужно, накидать и так можно. |
|
|
Юрчик |
№: 6158 Дата: 27-07-2010 13:14 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Цитата Забыл сказать, я креатин мешал с сахаром эти два месяца. Посоветовали продавцы в магазине. Чего то сверх естественного я не заметил |
|
|
Юрчик |
№: 6159 Дата: 27-07-2010 13:18 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Мне кажется что суть причины кроется в летнем периоде (да-да, не смейтесь).
Потея мы теряем жидкость, а бутылка воды не всегда есть под рукой. К тому же данное лето аномально засушливое. Плюс к этому в жару падает аппетит. Вот наверно и потери в весе откуда у меня . |
|
|
shtusha |
№: 7471 Дата: 20-11-2010 16:01 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Animal Pak, от Universal Nutrition.
Судя по составу - это крутые мультивитамины. Перед тем как купить, почитал отзывы. В отзывах народ отмечал энергетический подъём,мощь. Ничего подобного не испытал. Так что на мне это чудо не работает. |
|
|
Юрчик |
№: 7475 Дата: 20-11-2010 19:30 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Спасибо за прояснение по поводу Animal Pak Shtusha А то шумихи столько вокруг этого продукта, а ведь он не дешевый.
|
|
|
Илья Плотников |
№: 7524 Дата: 26-11-2010 06:42 GMT
|
Участник сообщений 120 Местоположение: Russia Владивосток Сахалин Род занятий: Студент Возраст: 35 |
Посчитал, что с пищей не добираю белка. Пришёл в магазин, посмотрел на красивые баночки, ценой от 1100р. и выше и отчаявшись взял сыворотку XXI power от АПТ современные научные технологии, ну а что остаётся делать студенту?! Вкус терпимый, размешивается ложкой легко, на клапан не давит. Решил проверить на наличие белка, замесил порцию, поставил на плитку. Когда закипела, снял с плиты. На дне выпал белковый осадок. Изготовители обещают 24г. белка на 40-ка граммовую порцию, т.е. примерно 50%. Но честно говоря, из этого осадка вряд ли наберётся половина того, сколько протеина я туда насыпал. И не известно какого происхождения белок. Решил делать порцию в полтора раза больше. Пожру месяцок, посмотрю. Вдруг повезёт.
Может кто ещё пробовал? Отпишитесь. |
|
|
Илья Плотников |
№: 7565 Дата: 27-11-2010 11:26 GMT
|
Участник сообщений 120 Местоположение: Russia Владивосток Сахалин Род занятий: Студент Возраст: 35 |
Попил 2 дня эту херню. Голод утоляет, потом жрать долго не хочется. Пришлось сократить кол-во приёмов пищи.
В результате пресс стал выделяться отчётливее, потерял в силе, чувствовал недомогание, пришёл в зал, веса вообще не пошли. Сегодня пошёл купил кило творога, яиц три десятка, окорочков и каши кукурузной на утро. А XXI power я лучше своей девушке отдам, пусть применяет как диетическое питание после 18:00. А я пасс. |
|
|
Илья Плотников |
№: 7571 Дата: 28-11-2010 08:06 GMT
|
Участник сообщений 120 Местоположение: Russia Владивосток Сахалин Род занятий: Студент Возраст: 35 |
Кстати, вспомнил, два года назад брал большой мешок (примерно 5кг) СИРИУС МАСС от НУТРИТИОН (гейнер). Занимался по стрёмной программе: сплошная изоляция и по несколько упражнений и по много подходов на одну мышцу или группу мышц (в общем не каждый химик с такой справится). Не набрал ни грамма. Подумал, что плохой гейнер и купил МЕГА МАСС от ДИМАТАЙЗ, и стал есть по одному творожному сырку перед сном. Занимался по этой же программе, набрал 3 кг с коробки (чуть меньше 5кг. если не изменяет память), а может это заслуга сырков Но я теперь решил подкопить на ДИМАТАЙЗ.
|
|
|
Юрчик |
№: 7833 Дата: 28-12-2010 09:02 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Пропил 1 месяц пивных дрожжей.
Ничего не изменилось, даже 1 кг не набрал в массе |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7926 Дата: 12-01-2011 20:08 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Блин пацаны мне тут дали бесплатно попробовать креатин jack3d.Вообщем принял чайную ложку с 500 мл.воды за 30 мин.до трени.
Блин поперло уже через 5 минут!!До сих пор не отпускает!!Энергия колосальная!!Советую взять! |
|
|
shtusha |
№: 7942 Дата: 14-01-2011 18:13 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Ром, а памп был? |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7943 Дата: 14-01-2011 18:35 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
А это что такое?
|
|
|
shtusha |
№: 7944 Дата: 14-01-2011 18:53 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 7945 Дата: 14-01-2011 19:00 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Ну смотрите в тот день качал грудь и бицуху.Уже давно не было ощущения окоменения груди(когда пытаюсь её вместе свести приближая дельты друг к другу)а тут бац и старое доброе ощущение вернулось!!
А бицуха как и раньше каменеет благодоря негативным повторениям в последнем подходе.. |
|
|
иван PocToB |
№: 8057 Дата: 19-01-2011 17:46 GMT
|
Участник сообщений 19 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Всем привет. Подскажите по продукту "SYNTHA 6" от производителя "BSN", кто что знает?
|
|
|
РоманСпортивный |
№: 8063 Дата: 19-01-2011 21:50 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Говорят что отличный продукт потому что на порцию(44гр.)хоть и 50%белка но зато 15 гр. углеводов.Это типа мини гейнера
|
|
|
иван PocToB |
№: 8064 Дата: 19-01-2011 22:48 GMT
|
Участник сообщений 19 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
ну а ели у меня на животе жирок ( от которого я хочу избавиться ), значит он мне не подходит ?
|
|
|
иван PocToB |
№: 8077 Дата: 20-01-2011 23:25 GMT
|
Участник сообщений 19 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
короче я его уже купил, пока могу сказать, что очень вкусный (ванильный).
|
|
|
иван PocToB |
№: 8078 Дата: 20-01-2011 23:34 GMT
|
Участник сообщений 19 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
и еще хочу сказать о экдистероне (зеленая алюминевая баночка, 10 мг. табл.), реально "прёт".
|
|
|
shtusha |
№: 8096 Дата: 22-01-2011 00:35 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата И что это за отзыв? Нужны подробности. |
|
|
иван PocToB |
№: 8105 Дата: 22-01-2011 14:24 GMT
|
Участник сообщений 19 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Чувствую прилив сил на тренировке , веса сдвинулись...,принимаю 2-е утром, 2-е в обед(с едой). Циклично 10-15 дней через 10-15 . Баночка 100табл., 1000 руб.
|
|
|
shtusha |
№: 8106 Дата: 22-01-2011 14:57 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Лажа всё это. имхо. Экдистерон бесполезная вещь. Даже люди принимающие стероиды об этом говорят и не советуют его покупать(деньги на ветер).Советуют лучше прикупить креатина и витамин. |
|
|
иван PocToB |
№: 8111 Дата: 23-01-2011 10:11 GMT
|
Участник сообщений 19 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Цитата |
|
|
Red |
№: 8113 Дата: 23-01-2011 11:55 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Есть что возразить? Тогда напиши конкретно, смайлик в качеств комментария не принимается, сообщение будет удалено. |
|
|
иван PocToB |
№: 8121 Дата: 23-01-2011 23:06 GMT
|
Участник сообщений 19 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
много положительных отзывов в интернете перечитал (прежде чем купить), полностью с ними ТЕПЕРЬ согласен
|
|
|
shtusha |
№: 9323 Дата: 21-04-2011 17:25 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Получил в подарок такую штучку 25 Energy Drink TABS- это инновационный энергетический напиток в быстрорастворимых таблетках.
В инструкции написано, в день не более одной таблетки. Состав питательных веществ в одной порции (1 табл.) продукта: Таурин - 1000 мг. Глюкуроновая килота (лактон) - 400 мг. Кофеин - 145 мг. Никотинамид - 20 мг. Пантотеновая кислота (пантотенат кальция) - 2 мг. Витамин В6 (гидрохлорид) - 2 мг. Витамин В2 (рибофлавин) - 1,3 мг. Фолиевая кислота - 400 мкг. Витамин В12 - 2 мкг. Другие ингредиенты: лимонная кислота, бикарбонат натрия, инулин, ароматизатор, пищевой краситель сахарный колер, подсластитель сукралоза, экстракт гуараны, экстракт женьшеня, экстракт гинкго билоба, экстракт косточек винограда, креатин моногидрат, L-карнитин тартрат, L-аргинин гидрохлорид. В описании было обещано 25 часов энергии... Принял одну таблетку утром в день тренировки.... Эффект нулевой. После этого начал искать отзывы в интернете.... Отзывы оказались не однозначные. Одни пишут, что таблетки работают, при этом отмечают, что были проблемы со сном, болями в голове и с артериальным давлением. Другие пишут, что даже привысив дозировку в три раза таблетки не работают, при этом спали как младенцы. Скорее всего всё индивидуально и нужно пробовать. |
|