Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Подтягивание

 


  Автор   Сообщение
PureKZ Онлайн статус
№: 1234  Дата: 14-04-2009 18:09 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Kazakhstan
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 0 [+] [-]
Как увеличить количество подтягиваний?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 1235  Дата: 14-04-2009 18:21 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#1234 PureKZ :
Как увеличить количество подтягиваний?

Если честно-никогда этим не заморачивался.У меня есть знакомый каторый подтягивается 50 раз и в то же время мышци спины не богатые.Однажды попросил его подтянутся в медленном (чистом)стиле так он даже раза не смог сделать-я был удивлён.А увеличить количество подтягиваний можно подтягиваясь без дополнительного отягощения.
   
Вверх
CTaPMex Онлайн статус
№: 1236  Дата: 15-04-2009 00:44 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Latvia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я подтягивался около 15 раз с детства, а сейчас мне 36, начал качаться около года назад, набрал 12 кг (с 64 до 76 кг при росте 182) сейчас подтягиваюсь 40, держа ноги уголком, выглядит эффектно, но мышцам пользы - ноль. Что для этого делал: качал крылья через блок к груди + перед каждой треной катаю ролик сидя на коленях (80 раз). Количество подтигиваний можно увеличить только набором мышечной массы, я имею ввиду не с 5 до 15 раз, а именно до 30-40. Хотя есть люди и без кача, которые могут столько подтянуться. В чистом стиле подтянусь раз 30, естественно, 40 делаю очень быстро, сделать столько чисто надо быть вундеркиндом с неустающими мышцами.
   
Вверх
dguff1 Онлайн статус
№: 3852  Дата: 01-03-2010 23:46 GMT
  

Участник

сообщений 5
Местоположение: Russia г. Саранск
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Неушто подтягивания ничего не дают? Я всегда считал это упражнение самым полезным для поддержания тела в тонусе ... ?
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 3860  Дата: 02-03-2010 17:59 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 62
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#3852 dguff1 :
Неушто подтягивания ничего не дают? Я всегда считал это упражнение самым полезным для поддержания тела в тонусе ... ?


Подтягивания очень полезны, но сдесь форум по Бодибилдингу а не по соревнованиям по подтягиванию. Большое кол-во раз в подтягивании, способствует развитию выносливости а не силы. Для роста силы и мышц спины, нужно подтягиватся с дополнитеньным весом!
   
Вверх
мыкола Онлайн статус
№: 8187  Дата: 29-01-2011 23:46 GMT
  

Участник

сообщений 69
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Ребята, вопрос такой, при каком приблизительном количестве повторов надо вешать доп вес?
и ещё, где вчитал, чтобы научиться подтягиваться больше надо подтягиваться каждый день, количество 50 раз, елси на можешь сразу. то набери сумму за несколько подходов в течение дня.и так количество подходов уменьшаем, количество повторов увеличиваем.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8189  Дата: 29-01-2011 23:54 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Подтягивайся 3 подхода по 8-10 раз с весом в более менее медленном стиле.Скажем я опускаюсь медленно а поднимаюсь по быстрее и в конце чувствую широчайшие и немного бицепс...
А там посмотри по ощущениям.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8191  Дата: 30-01-2011 06:45 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#8187 мыкола :
Ребята, вопрос такой, при каком приблизительном количестве повторов надо вешать доп вес?
и ещё, где вчитал, чтобы научиться подтягиваться больше надо подтягиваться каждый день, количество 50 раз, елси на можешь сразу. то набери сумму за несколько подходов в течение дня.и так количество подходов уменьшаем, количество повторов увеличиваем.


50 повторений конечно перебор.., а вот 30 в самый раз. Верно,подтягиваться нужно каждый день.
Для полноты информации http://depositfiles.com/ru/files/v0pnz9wpc
   
Вверх