Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Подтягивание
| Автор | Сообщение |
PureKZ  |
№: 1234 Дата: 14-04-2009 18:09 GMT
|
Участник  сообщений 4 Местоположение: Kazakhstan Род занятий: Возраст: 34  |
Как увеличить количество подтягиваний?
|
 |
|
| shtusha |
№: 1235 Дата: 14-04-2009 18:21 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
ЦитатаЕсли честно-никогда этим не заморачивался.У меня есть знакомый каторый подтягивается 50 раз и в то же время мышци спины не богатые.Однажды попросил его подтянутся в медленном (чистом)стиле так он даже раза не смог сделать-я был удивлён.А увеличить количество подтягиваний можно подтягиваясь без дополнительного отягощения. |
|
|
|
| CTaPMex |
№: 1236 Дата: 15-04-2009 00:44 GMT
|
Участник сообщений 4 Местоположение: Latvia Род занятий: Возраст: |
Я подтягивался около 15 раз с детства, а сейчас мне 36, начал качаться около года назад, набрал 12 кг (с 64 до 76 кг при росте 182) сейчас подтягиваюсь 40, держа ноги уголком, выглядит эффектно, но мышцам пользы - ноль. Что для этого делал: качал крылья через блок к груди + перед каждой треной катаю ролик сидя на коленях (80 раз). Количество подтигиваний можно увеличить только набором мышечной массы, я имею ввиду не с 5 до 15 раз, а именно до 30-40. Хотя есть люди и без кача, которые могут столько подтянуться. В чистом стиле подтянусь раз 30, естественно, 40 делаю очень быстро, сделать столько чисто надо быть вундеркиндом с неустающими мышцами.
|
|
|
|
| dguff1 |
№: 3852 Дата: 01-03-2010 23:46 GMT
|
Участник сообщений 5 Местоположение: Russia г. Саранск Род занятий: Возраст: |
Неушто подтягивания ничего не дают? Я всегда считал это упражнение самым полезным для поддержания тела в тонусе ... ?
|
|
|
|
| Viza36 |
№: 3860 Дата: 02-03-2010 17:59 GMT
|
 Участник сообщений 272 Местоположение: Russia Красноярский край Род занятий: И.Т. Возраст: 63 |
Цитата Подтягивания очень полезны, но сдесь форум по Бодибилдингу а не по соревнованиям по подтягиванию. Большое кол-во раз в подтягивании, способствует развитию выносливости а не силы. Для роста силы и мышц спины, нужно подтягиватся с дополнитеньным весом! |
|
|
|
| мыкола |
№: 8187 Дата: 29-01-2011 23:46 GMT
|
Участник сообщений 69 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Ребята, вопрос такой, при каком приблизительном количестве повторов надо вешать доп вес?
и ещё, где вчитал, чтобы научиться подтягиваться больше надо подтягиваться каждый день, количество 50 раз, елси на можешь сразу. то набери сумму за несколько подходов в течение дня.и так количество подходов уменьшаем, количество повторов увеличиваем. |
|
|
|
| РоманСпортивный |
№: 8189 Дата: 29-01-2011 23:54 GMT
|
 Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Подтягивайся 3 подхода по 8-10 раз с весом в более менее медленном стиле.Скажем я опускаюсь медленно а поднимаюсь по быстрее и в конце чувствую широчайшие и немного бицепс...
А там посмотри по ощущениям. |
|
|
|
| shtusha |
№: 8191 Дата: 30-01-2011 06:45 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата 50 повторений конечно перебор.., а вот 30 в самый раз. Верно,подтягиваться нужно каждый день. Для полноты информации http://depositfiles.com/ru/files/v0pnz9wpc |
|
|
|