Автор | Сообщение |
Step |
№: 15893 Дата: 03-03-2012 15:19 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
это радует,мне казалось что где то Вы писали что прогресса не будет или будет слабым. Вот если скажете что можно две тренировки жать штангу и две тренировки гантели,то будет вобще супер. Сэнсэй дай ответ
|
|
|
Step |
№: 15894 Дата: 03-03-2012 15:22 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
я просто две недели дома ,две на работе. два разных зала
|
|
|
shtusha |
№: 15895 Дата: 03-03-2012 15:26 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Вообще я за постоянство. Но в твоём случае это можно зделать только полностью переключившись на жим штанги. И что делать если он не даёт такой отдачи, как жим гантелей лёжа? Или подсаживаться на отжимания на брусьях (если они в зале есть), или (как в твоём случае) чередовать жим штанги и гантелей. |
|
|
Step |
№: 15900 Дата: 03-03-2012 15:38 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
брусья есть в обоих залах.а вот по поводу жима. . . хотя парится не буду,ведь жим не шёл по трёхдневке,а тут двух.. совсем другое. авось пойдёт,будем стараться. в любом случае надо делать как говорят деды- жать штангу первые год два..
Виталий спасибо за быстрые и проффесиональные ответы |
|
|
shtusha |
№: 15901 Дата: 03-03-2012 15:41 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Пожалуйста |
|
|
Step |
№: 15936 Дата: 04-03-2012 08:42 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
сегодня взвесился- 96 кг. Похудел... Завтра начало тренировок
|
|
|
Step |
№: 15962 Дата: 05-03-2012 18:52 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
чёрт,заболел... простуда,валяюсь под одеялом
|
|
|
shtusha |
№: 15983 Дата: 06-03-2012 19:17 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Выздоравливай! |
|
|
Step |
№: 15984 Дата: 06-03-2012 19:55 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
быстро отпустило. промыл организм большим количеством воды. вечером в зал..
|
|
|
Step |
№: 15985 Дата: 06-03-2012 19:55 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
|
|
|
Step |
№: 15987 Дата: 06-03-2012 23:04 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатаещё раз хочу уточнить по жиму стоя- "Чтобы при опускании грифа в нижней точке предплечья были перпендикулярны полу" вот про эту самою нижнюю точку-локти должны быть прижаты или в стороны в нижней точке ? если локти разводить,чтобы предплечья были перпендикулярно,нужен очень широкий хват.. надеюсь правильно поставил вопрос |
|
|
shtusha |
№: 15991 Дата: 07-03-2012 05:03 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Step Верно. Step Посмотри http://www.youtube.com/watch?v=82ZYnl0xov8 |
|
|
Step |
№: 15993 Дата: 07-03-2012 05:59 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
спасибо.это что получается,основная нагрузка идёт на передние дельты ? на видео так говорится. у меня средние просто слабые,вернее их нет совсем..
|
|
|
shtusha |
№: 15994 Дата: 07-03-2012 06:06 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Верно, но дополнительно тренируются и средние. |
|
|
Step |
№: 15997 Дата: 07-03-2012 11:09 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
а упор на средние как можно сделать ?
|
|
|
Ungoro |
№: 16002 Дата: 07-03-2012 15:50 GMT
|
Участник сообщений 91 Местоположение: Russia Киров Род занятий: Смотритель Возраст: 41 |
Жим штанги из-за головы или жим гантелей грузит и переднюю, и среднюю головку дельт одновременно. Изолированно средний пучок работает только в разводках через стороны, но это упражнение, к сожалению, не растит массу дельты.
|
|
|
Step |
№: 16004 Дата: 07-03-2012 15:52 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
ЦитатаЖим изза головы сразу нет, а вот жим гантелей может быть. Жду ответа Виталия.. Спасибо |
|
|
Шурик |
№: 16006 Дата: 07-03-2012 15:55 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Жим штанги из-за головы очень травмоопасное упражнение..
|
|
|
Step |
№: 16007 Дата: 07-03-2012 15:56 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатавот и я про то .. |
|
|
Step |
№: 16008 Дата: 07-03-2012 15:57 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Шурик как успехи ?
|
|
|
Шурик |
№: 16009 Дата: 07-03-2012 16:02 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
|
|
|
Step |
№: 16011 Дата: 07-03-2012 16:10 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
вчера только начал,болел простудой,плюс месячный перерыв.начал с нуля,на технику. вешу сейчас 96 кг.результаты позже увидишь. удачи тебе
|
|
|
Step |
№: 16013 Дата: 07-03-2012 16:12 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
кстати резко как ты пошёл.. это по двухдневке Виталия ?
|
|
|
Шурик |
№: 16015 Дата: 07-03-2012 16:18 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата так это мышечная память я же раньше тренировался 4 года,а потом был перерыв и опять начал месяцев 8 назад..да,по его двухдневке,немного подкорректированной.. |
|
|
shtusha |
№: 16016 Дата: 07-03-2012 16:19 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Можно, но не нужно. Работай над увеличением больших мышечных групп, мелкие будут тянуться за ними. |
|
|
Шурик |
№: 16017 Дата: 07-03-2012 16:19 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата и тебе удачи! |
|
|
Step |
№: 16018 Дата: 07-03-2012 16:21 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
|
|
|
Шурик |
№: 16020 Дата: 07-03-2012 16:30 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата все вместе делай жим штанги с груди стоя или сидя и все будет отлично..я вот думаю,что первый год лучше стабильно штангой заниматься,если нет никаких неудобств с выполнением или старых травм,которые могут помешать занятиям с ней..а гантели потом.. |
|
|
Step |
№: 16021 Дата: 07-03-2012 16:33 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
ЦитатаОКЭЙ |
|
|
Step |
№: 16069 Дата: 08-03-2012 10:20 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
после первой тренировки(во вторник) грудь начала болеть в среду,спина начала болеть только сегодня-в четверг, чёрт.. это когда же мне идти в зал .. ?
|
|