Автор | Сообщение |
РоманСпортивный |
№: 6543 Дата: 03-09-2010 21:20 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы: # Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой. # Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом. # Исправить технику разводки гантелей в наклоне. Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе... |
|
|
shtusha |
№: 6549 Дата: 04-09-2010 10:57 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
РоманСпортивный Ага и на всегда забыть о широких плечах РоманСпортивный С этим согласен РоманСпортивный С этим не согласен |
|
|
serg060785 |
№: 12519 Дата: 29-08-2011 19:54 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
Цитата Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли))) Кстати зовут его Юрий, он из Киева.... |
|
|
serg060785 |
№: 12520 Дата: 29-08-2011 19:55 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
Кстати кому что больше нравится: жим гантелей стоя(сидя) или жим штанге в аналогичных положениях?
|
|
|
shtusha |
№: 12529 Дата: 30-08-2011 14:16 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
serg060785 Знаем этого сказочника |
|
|
Sherman44 |
№: 12534 Дата: 30-08-2011 15:50 GMT
|
Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 40 |
Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"
|
|
|
shtusha |
№: 12535 Дата: 30-08-2011 16:03 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Вот видишь, чего можно добиться по его методе |
|
|
serg060785 |
№: 12536 Дата: 30-08-2011 17:15 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
|
|
|
Sherman44 |
№: 12537 Дата: 30-08-2011 17:37 GMT
|
Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 40 |
По его методе вообще препятствий нет
|
|
|
serg060785 |
№: 12539 Дата: 30-08-2011 18:30 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??
|
|
|
РоманСпортивный |
№: 12540 Дата: 30-08-2011 18:44 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Когда как.Штанга больее силовое упражнение и задействует средний и передний пучок дельт тогда как гантели задействует в большей степени средний
|
|
|
Sherman44 |
№: 12544 Дата: 30-08-2011 18:52 GMT
|
Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 40 |
Я только штангу использую.
|
|
|
shtusha |
№: 12546 Дата: 30-08-2011 18:57 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата При работе на силу использовал штангу. Сейчас работаю с гантелью. |
|
|
serg060785 |
№: 12551 Дата: 30-08-2011 19:24 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
Мне кажется с гантелями амплитуда выше.
|
|
|
serg060785 |
№: 12599 Дата: 31-08-2011 18:16 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?
|
|
|
РоманСпортивный |
№: 12602 Дата: 31-08-2011 20:18 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Классика
|
|
|
serg060785 |
№: 12607 Дата: 01-09-2011 10:31 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
Я так и думал...
|
|
|
shtusha |
№: 12628 Дата: 02-09-2011 09:39 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата И более безопаснее |
|
|
shtusha |
№: 12629 Дата: 02-09-2011 09:41 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Опасное упражнение для плечевых суставов. Но на химии и с небольшими весами может разнообразить тренировку. |
|
|
Сеня |
№: 14044 Дата: 09-12-2011 23:05 GMT
|
Участник сообщений 31 Местоположение: Ukraine Одесса Род занятий: инженер Возраст: 42 |
ЦитатаЖим Арнольда опасен тем, что нагрузка на вращательную манжету велика и может привести к травмам. Стюарт МакРоберт для её укрепления рекомендует L-fly или Л-разводки. Если делать жим Арнольда как самое последнее упражнение - еще можно, но в начале тренировки дельт - нельзя, здоровье дороже. Жим гантелей безопасней и эффективней, при условии что жмешь плечами, а не трицепсом и трапецией. |
|