Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Тренировка дельт

 


  Автор   Сообщение
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 6543  Дата: 03-09-2010 21:20 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой.
# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 6549  Дата: 04-09-2010 10:57 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
РоманСпортивный
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой)

Ага и на всегда забыть о широких плечах
РоманСпортивный
# Исключить из своего тренировочного комплекса подъемы гантелей (штанги) перед собой

С этим согласен
РоманСпортивный

# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

С этим не согласен
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12519  Дата: 29-08-2011 19:54 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 38
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#6543 РоманСпортивный :
Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой.
# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе...


Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли)))
Кстати зовут его Юрий, он из Киева....
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12520  Дата: 29-08-2011 19:55 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 38
Репутация 0 [+] [-]
Кстати кому что больше нравится: жим гантелей стоя(сидя) или жим штанге в аналогичных положениях?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12529  Дата: 30-08-2011 14:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
serg060785
Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли)))
Кстати зовут его Юрий, он из Киева....

Знаем этого сказочника
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 12534  Дата: 30-08-2011 15:50 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 4 [+] [-]
Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12535  Дата: 30-08-2011 16:03 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12534 Sherman44 :
Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"


Вот видишь, чего можно добиться по его методе
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12536  Дата: 30-08-2011 17:15 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 38
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#12535 shtusha :
Цитата
#12534 Sherman44 :
Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"


Вот видишь, чего можно добиться по его методе


да так и недалеко с тонной присесть))
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 12537  Дата: 30-08-2011 17:37 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 4 [+] [-]
По его методе вообще препятствий нет
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12539  Дата: 30-08-2011 18:30 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 38
Репутация 0 [+] [-]
Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 12540  Дата: 30-08-2011 18:44 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Когда как.Штанга больее силовое упражнение и задействует средний и передний пучок дельт тогда как гантели задействует в большей степени средний
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 12544  Дата: 30-08-2011 18:52 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 4 [+] [-]
Я только штангу использую.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12546  Дата: 30-08-2011 18:57 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12539 serg060785 :
Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??


При работе на силу использовал штангу. Сейчас работаю с гантелью.
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12551  Дата: 30-08-2011 19:24 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 38
Репутация 0 [+] [-]
Мне кажется с гантелями амплитуда выше.
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12599  Дата: 31-08-2011 18:16 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 38
Репутация 0 [+] [-]
Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 12602  Дата: 31-08-2011 20:18 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Классика
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12607  Дата: 01-09-2011 10:31 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 38
Репутация 0 [+] [-]
Я так и думал...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12628  Дата: 02-09-2011 09:39 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12551 serg060785 :
Мне кажется с гантелями амплитуда выше.


И более безопаснее
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12629  Дата: 02-09-2011 09:41 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12599 serg060785 :
Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?


Опасное упражнение для плечевых суставов. Но на химии и с небольшими весами может разнообразить тренировку.
   
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 14044  Дата: 09-12-2011 23:05 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 41
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#12599 serg060785 :
Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?

Жим Арнольда опасен тем, что нагрузка на вращательную манжету велика и может привести к травмам. Стюарт МакРоберт для её укрепления рекомендует L-fly или Л-разводки. Если делать жим Арнольда как самое последнее упражнение - еще можно, но в начале тренировки дельт - нельзя, здоровье дороже. Жим гантелей безопасней и эффективней, при условии что жмешь плечами, а не трицепсом и трапецией.
   
Вверх