Как можно варьировать направление нагрузки? Напр. сгибание логтя с грифом - хват шире хват уже - что от это меняется? Как усиленней воздействовать на внутренюю область и наоборот. И если не лень то хотелось обсудить на эту тему больше упражнений?

  

Я не знаю конкретно на какую часть бицепса акцентируется тот или иной хват,но это по сути не имеет значения. Как вариант ты можешь варьировать хваты ежёнедельно или по реже. Так сказать перемена слагаемых результата не меняет.