Автор | Сообщение |
Slak |
№: 9748 Дата: 02-06-2011 17:21 GMT
|
Участник сообщений 9 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Здравствуйте, вот хотелось бы убрать маленько живот и прибавить кубиков) Читал что для этого надо бегать, но не могу из за травмы колена, так же тяжело качать прес с поднятием ног. Стараюсь правильно питаться и качать пресс в основном без помощи ног, но это не дает большого результата( Помогите пожалуйста! Подскажите чем можно заменить бег или какие то упражнения на прес без помощи ног.
|
|
|
shtusha |
№: 9753 Дата: 02-06-2011 18:13 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Slak Травма серьёзная? Элипсоид осилишь? Если нет, то лечись. Slak Нужно не стараться, нужно правильно питаться Упражнения на пресс не помошники в похудении |
|
|
Slak |
№: 9754 Дата: 02-06-2011 18:36 GMT
|
Участник сообщений 9 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Если говорить простым языком, то была трещина в коленном сусаве и туда забивалась кровь, делали несколько операций. Но прошел уже почти год, а все равно болит при серьезной нагрузке...А элипсоид это что такое?) Насчет преса, питаюсь я правильно и прес качаю, но результат пока неочень а хотелось бы и кубики иметь) Поэтому мне сейчас и надо упражнения какие то, чтоб заменить бег и качание преса с помошью ног.
|
|
|
shtusha |
№: 9755 Дата: 02-06-2011 18:41 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
|
|
|
Slak |
№: 9756 Дата: 02-06-2011 18:43 GMT
|
Участник сообщений 9 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Такой штуки у нас нету((
|
|
|
shtusha |
№: 9757 Дата: 02-06-2011 18:44 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Slak Пойми, упражнения на пресс это анаэробный вид тренинга, а для сжигания жира нужен аэробный тренинг. |
|
|
Slak |
№: 9758 Дата: 02-06-2011 18:51 GMT
|
Участник сообщений 9 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
В таком случае обьясните, что входит в аэробный тренинг, а что в анаэробный?
|
|
|
shtusha |
№: 9759 Дата: 02-06-2011 18:58 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Анаэробный тренинг - это тренинг на закрытом дыхании. Пример:бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика. Аэробный тренинг - это тренинг на открытом дыхании, что позволяет обогощать мышцы кислородом,который способствыет сжоганию жира и мышечной массы. Пример:бег, плавание, велосипед, элипсоид, футбол, баскетбол и т.д.. |
|
|
Slak |
№: 9760 Дата: 02-06-2011 19:04 GMT
|
Участник сообщений 9 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Вот с аэробным тренингом у меня проблемы из за колена...
|
|
|
shtusha |
№: 9761 Дата: 02-06-2011 19:06 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата А как ты передвигаешся? Через боль? |
|
|
Slak |
№: 9762 Дата: 02-06-2011 19:11 GMT
|
Участник сообщений 9 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Нет, ходить то я могу спокойно, но вот только не долго, когда например гуляю больше 3 часов начинает болеть.Бегать могу только на совсем короткие дистанции и потом пол дня еще колено ноет, приседания для меня вообще непостижимое..(
|
|
|
shtusha |
№: 9763 Дата: 02-06-2011 19:16 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Тогда гуляй минут по 40-60 и калдуй с питанием. |
|
|
Slak |
№: 9764 Дата: 02-06-2011 19:26 GMT
|
Участник сообщений 9 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
А больше ничего придумать нельзя?
|
|
|
Илья Плотников |
№: 9877 Дата: 09-06-2011 07:51 GMT
|
Участник сообщений 120 Местоположение: Russia Владивосток Сахалин Род занятий: Студент Возраст: 35 |
Так плавание же... классная штука, по моему, в случае проблем с ногами!!!
|
|
|
мыкола |
№: 9878 Дата: 09-06-2011 13:01 GMT
|
Участник сообщений 69 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Всем привет! Давно не был на форуме решил написать в эту тему, чтобы не создавать новую. Начал худеть ( прога 3-х дневка + интевальное кардио 3 км, ещё 1-2 раза между тренировками интервальное кардио 5-6 км) результат - 10 кг, - 10 см талия, - 3 см бедро, грудь/руки без перемен. Силовые упали становая - 7,5 кг (145.5), приседы - 10 кг(152,5), жим - 5 кг(102,5).Питание низкоуглеводная диета. Основа яйца, курица, рыба, овощи, 1 раз мюсли. творого.
Занимаюсь уже 2 мес, щас вес и объёмы встали, что делать? 1.больше аэробики - еще больше пожгу мясо 2.диета -также пожгу мясо 3.больше аэробики + диета - вообще страшно представить 4.продолжать всё как есть и ждать результат ( вес же рывками уходит) И еще вопрос если силовые по чуть-чуть начали расти, то значит питание надо корректировать Вычитал что для похудения 5 раз в неделю по 7.5 - 10 км? Но это ж ужас. |
|
|
shtusha |
№: 9879 Дата: 09-06-2011 13:34 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
мыкола Привет. В целом у тебя всё нормально. То, что потерял силовые, поветь у тебя небольшие потери, бывает и хуже. мыкола Судя по ситуации нужно уменьшать углеводы. Но на растоянии сложно советовать. мыкола 100% мыкола Пожгёшь, но меньше чем в первом варианте. Главное угадать с количеством углеводов. мыкола Это точно. мыкола Процесс идёт, не нужно его подстёгивать. Это будет только во вред. мыкола Не парься, у тебя пока всё идёт ровно. А то, что ты вычитал, относиться к обычным людям. |
|
|
мыкола |
№: 9880 Дата: 09-06-2011 13:52 GMT
|
Участник сообщений 69 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Цитата Так и я вроде не андроид. Углеводы только 1-2 раза через день, до 13.00. Их тоже надо понемногу уменьшать? так? Насчет прибавки силовых - значит поступает больше чем расходуется? и надо помалу урезать? С силовыми не парюсь, знаю. что всё восстановится. Виталий спасибо. Чем медленнее худешшь - тем стабильнее результат. |
|
|
shtusha |
№: 9881 Дата: 09-06-2011 14:10 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Все андроиды сидят на другом форуме Ты всё правильно понял. Пожалуйста |
|
|
serg060785 |
№: 12610 Дата: 01-09-2011 12:23 GMT
|
Участник сообщений 93 Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!! Возраст: 39 |
Я вот читал где-то, что приседания со штангой правоцирует горение жира в большей степени в области талии... не знаю правда или нет, но проверю с сегодняшнего дня. В конце программы отпишусь.
Талия сейчас 98 см. Признаюсь жира достаточно |
|
|
shtusha |
№: 12630 Дата: 02-09-2011 09:43 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Бессовестно врут! |
|