Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Помогите похудеть!

 


  Автор   Сообщение
Slak Онлайн статус
№: 9748  Дата: 02-06-2011 17:21 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте, вот хотелось бы убрать маленько живот и прибавить кубиков) Читал что для этого надо бегать, но не могу из за травмы колена, так же тяжело качать прес с поднятием ног. Стараюсь правильно питаться и качать пресс в основном без помощи ног, но это не дает большого результата( Помогите пожалуйста! Подскажите чем можно заменить бег или какие то упражнения на прес без помощи ног.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9753  Дата: 02-06-2011 18:13 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Slak
Здравствуйте, вот хотелось бы убрать маленько живот и прибавить кубиков) Читал что для этого надо бегать, но не могу из за травмы колена, так же тяжело качать прес с поднятием ног.

Травма серьёзная? Элипсоид осилишь? Если нет, то лечись.
Slak
Стараюсь правильно питаться и качать пресс в основном без помощи ног, но это не дает большого результата( Помогите пожалуйста! Подскажите чем можно заменить бег или какие то упражнения на прес без помощи ног.

Нужно не стараться, нужно правильно питаться
Упражнения на пресс не помошники в похудении
   
Вверх
Slak Онлайн статус
№: 9754  Дата: 02-06-2011 18:36 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Если говорить простым языком, то была трещина в коленном сусаве и туда забивалась кровь, делали несколько операций. Но прошел уже почти год, а все равно болит при серьезной нагрузке...А элипсоид это что такое?) Насчет преса, питаюсь я правильно и прес качаю, но результат пока неочень а хотелось бы и кубики иметь) Поэтому мне сейчас и надо упражнения какие то, чтоб заменить бег и качание преса с помошью ног.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9755  Дата: 02-06-2011 18:41 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Slak
А элипсоид это что такое?

   
Вверх
Slak Онлайн статус
№: 9756  Дата: 02-06-2011 18:43 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Такой штуки у нас нету((
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9757  Дата: 02-06-2011 18:44 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Slak
Поэтому мне сейчас и надо упражнения какие то, чтоб заменить бег и качание преса с помошью ног.

Пойми, упражнения на пресс это анаэробный вид тренинга, а для сжигания жира нужен аэробный тренинг.
   
Вверх
Slak Онлайн статус
№: 9758  Дата: 02-06-2011 18:51 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
В таком случае обьясните, что входит в аэробный тренинг, а что в анаэробный?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9759  Дата: 02-06-2011 18:58 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9758 Slak :
В таком случае обьясните, что входит в аэробный тренинг, а что в анаэробный?


Анаэробный тренинг - это тренинг на закрытом дыхании. Пример:бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика.
Аэробный тренинг - это тренинг на открытом дыхании, что позволяет обогощать мышцы кислородом,который способствыет сжоганию жира и мышечной массы. Пример:бег, плавание, велосипед, элипсоид, футбол, баскетбол и т.д..
   
Вверх
Slak Онлайн статус
№: 9760  Дата: 02-06-2011 19:04 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Вот с аэробным тренингом у меня проблемы из за колена...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9761  Дата: 02-06-2011 19:06 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9760 Slak :
Вот с аэробным тренингом у меня проблемы из за колена...


А как ты передвигаешся? Через боль?
   
Вверх
Slak Онлайн статус
№: 9762  Дата: 02-06-2011 19:11 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Нет, ходить то я могу спокойно, но вот только не долго, когда например гуляю больше 3 часов начинает болеть.Бегать могу только на совсем короткие дистанции и потом пол дня еще колено ноет, приседания для меня вообще непостижимое..(
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9763  Дата: 02-06-2011 19:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9762 Slak :
Нет, ходить то я могу спокойно, но вот только не долго, когда например гуляю больше 3 часов начинает болеть.Бегать могу только на совсем короткие дистанции и потом пол дня еще колено ноет, приседания для меня вообще непостижимое..(


Тогда гуляй минут по 40-60 и калдуй с питанием.
   
Вверх
Slak Онлайн статус
№: 9764  Дата: 02-06-2011 19:26 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
А больше ничего придумать нельзя?
   
Вверх
Илья Плотников Онлайн статус
№: 9877  Дата: 09-06-2011 07:51 GMT
  

Участник

сообщений 120
Местоположение: Russia Владивосток Сахалин
Род занятий: Студент
Возраст: 33
Репутация 3 [+] [-]
Так плавание же... классная штука, по моему, в случае проблем с ногами!!!
   
Вверх
мыкола Онлайн статус
№: 9878  Дата: 09-06-2011 13:01 GMT
  

Участник

сообщений 69
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Всем привет! Давно не был на форуме решил написать в эту тему, чтобы не создавать новую. Начал худеть ( прога 3-х дневка + интевальное кардио 3 км, ещё 1-2 раза между тренировками интервальное кардио 5-6 км) результат - 10 кг, - 10 см талия, - 3 см бедро, грудь/руки без перемен. Силовые упали становая - 7,5 кг (145.5), приседы - 10 кг(152,5), жим - 5 кг(102,5).Питание низкоуглеводная диета. Основа яйца, курица, рыба, овощи, 1 раз мюсли. творого.
Занимаюсь уже 2 мес, щас вес и объёмы встали, что делать?
1.больше аэробики - еще больше пожгу мясо
2.диета -также пожгу мясо
3.больше аэробики + диета - вообще страшно представить
4.продолжать всё как есть и ждать результат ( вес же рывками уходит)
И еще вопрос если силовые по чуть-чуть начали расти, то значит питание надо корректировать
Вычитал что для похудения 5 раз в неделю по 7.5 - 10 км? Но это ж ужас.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9879  Дата: 09-06-2011 13:34 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
мыкола
Всем привет! Давно не был на форуме решил написать в эту тему, чтобы не создавать новую. Начал худеть ( прога 3-х дневка + интевальное кардио 3 км, ещё 1-2 раза между тренировками интервальное кардио 5-6 км) результат - 10 кг, - 10 см талия, - 3 см бедро, грудь/руки без перемен. Силовые упали становая - 7,5 кг (145.5), приседы - 10 кг(152,5), жим - 5 кг(102,5).Питание низкоуглеводная диета. Основа яйца, курица, рыба, овощи, 1 раз мюсли. творого.

Привет. В целом у тебя всё нормально. То, что потерял силовые, поветь у тебя небольшие потери, бывает и хуже.
мыкола
Занимаюсь уже 2 мес, щас вес и объёмы встали, что делать?

Судя по ситуации нужно уменьшать углеводы. Но на растоянии сложно советовать.
мыкола
1.больше аэробики - еще больше пожгу мясо

100%
мыкола
2.диета -также пожгу мясо

Пожгёшь, но меньше чем в первом варианте. Главное угадать с количеством углеводов.
мыкола
3.больше аэробики + диета - вообще страшно представить

Это точно.
мыкола
4.продолжать всё как есть и ждать результат ( вес же рывками уходит)

Процесс идёт, не нужно его подстёгивать. Это будет только во вред.
мыкола
И еще вопрос если силовые по чуть-чуть начали расти, то значит питание надо корректировать
Вычитал что для похудения 5 раз в неделю по 7.5 - 10 км? Но это ж ужас.

Не парься, у тебя пока всё идёт ровно.
А то, что ты вычитал, относиться к обычным людям.
   
Вверх
мыкола Онлайн статус
№: 9880  Дата: 09-06-2011 13:52 GMT
  

Участник

сообщений 69
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#9879 shtusha :
А то, что ты вычитал, относиться к обычным людям.


Так и я вроде не андроид.
Углеводы только 1-2 раза через день, до 13.00. Их тоже надо понемногу уменьшать? так?
Насчет прибавки силовых - значит поступает больше чем расходуется? и надо помалу урезать?
С силовыми не парюсь, знаю. что всё восстановится.
Виталий спасибо.
Чем медленнее худешшь - тем стабильнее результат.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9881  Дата: 09-06-2011 14:10 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9880 мыкола :
Цитата
#9879 shtusha :
А то, что ты вычитал, относиться к обычным людям.


Так и я вроде не андроид.
Углеводы только 1-2 раза через день, до 13.00. Их тоже надо понемногу уменьшать? так?
Насчет прибавки силовых - значит поступает больше чем расходуется? и надо помалу урезать?
С силовыми не парюсь, знаю. что всё восстановится.
Виталий спасибо.
Чем медленнее худешшь - тем стабильнее результат.


Все андроиды сидят на другом форуме

Ты всё правильно понял.
Пожалуйста
   
Вверх
serg060785 Онлайн статус
№: 12610  Дата: 01-09-2011 12:23 GMT
  

Участник

сообщений 93
Местоположение: Russia Москва-Нов-Переделкино
Род занятий: Мне повезло я не такой как все! Я работаю в офисе!!!
Возраст: 37
Репутация 0 [+] [-]
Я вот читал где-то, что приседания со штангой правоцирует горение жира в большей степени в области талии... не знаю правда или нет, но проверю с сегодняшнего дня. В конце программы отпишусь.
Талия сейчас 98 см. Признаюсь жира достаточно
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12630  Дата: 02-09-2011 09:43 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12610 serg060785 :
Я вот читал где-то, что приседания со штангой правоцирует горение жира в большей степени в области талии... не знаю правда или нет, но проверю с сегодняшнего дня. В конце программы отпишусь.
Талия сейчас 98 см. Признаюсь жира достаточно


Бессовестно врут!
   
Вверх