Автор | Сообщение |
РоманСпортивный |
№: 6562 Дата: 05-09-2010 20:08 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Я не понемаю,везде говорят что в жиме гантелей или штанги сидя или стоя опускать надо гдето до 90 градусов,также дело обстоит с брусьями на трицепс(теже 90 градусов).
Но вот один тренер по бодибилдингу сказал что это не важно,даже лучше опускать до конца,так больше волокон будут работать. Ну скажите, неужели это так!? А как же анатомия,травмотология и прочая хрень??? |
|
|
Максим |
№: 6565 Дата: 06-09-2010 13:29 GMT
|
Администратор сообщений 166 Местоположение: Russia Калининград Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Возможно, он имел ввиду работу с не предельными весами. По аналогии как после горизонтального жима делают разводку. |
|
|
shtusha |
№: 6567 Дата: 06-09-2010 17:00 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
РоманСпортивный Смахивает на частичные повторения РоманСпортивный Зависит от упражнения В одном упражнении такой подход работает, а в другом можно заполучить травму На счёт волокон... Да, на самом деле при большой амплитуде движения в работе участвуют большое количество волокон. Но при таком подходе рабочий вес будет не слишком большой и такой же будет и масса А как известно - большую массу дают большие веса. Только большие веса стимулируют выброс в кровь тестостерона, а значит будет и рост массы и силы Получается что на практике сокращённая амплитуда более полезна, чем полная. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6569 Дата: 06-09-2010 17:29 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Да но тогда смысл если скажем человек который работает в четверть амплитуды и при этом берет вес в два раза больше-ну а смысл..
shtusha А о каких упражнениях идет речь? |
|
|
shtusha |
№: 6572 Дата: 06-09-2010 17:37 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Травму можно получить например при выполнении разводки лёжа, глубоких отжиманиях на брусьях, тяге нижнего блока к животу сидя и т.д.. Не полная амплитуда полезна в отжиманиях на брусьях, жимах гантелей лёжа, тяга штанги в наклоне 70 градусов и т.д.. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6573 Дата: 06-09-2010 17:48 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
тяга штанги в наклоне 70 градусов это как,всмысле там же вроде один вариант выполнения..
|
|
|
shtusha |
№: 6574 Дата: 06-09-2010 17:51 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Берёшь штангу в руки, отрываешь её от пола и полностью выпремляешься. Затем, наклоняешься в перёд на 70 градусов и тянешь штангу к низу живота, так, чтобы гриф скользил по бёдрам. При таком варианте можно работать с очень большими весами, без риска травмировать поясницу, при этом как побочный эфект здорово в размерах прибавляют задние дельты. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6575 Дата: 06-09-2010 18:12 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Нет я знаю, спасибо ,просто вы сказали что не полная амплитуда может пойти на пользу. Можете пояснить ?
P.S А побочный эффект и вправду побочный или это хорошо ? |
|
|
shtusha |
№: 6576 Дата: 06-09-2010 18:24 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Дописал пост №: 6567, чтобы не писать новый. П.с. побочно - хороший |
|
|
РоманСпортивный |
№: 6578 Дата: 06-09-2010 18:40 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
|
|