Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Бицепс

 


  Автор   Сообщение
Feberge Онлайн статус
№: 629  Дата: 25-12-2008 22:32 GMT
  

Участник

сообщений 67
Местоположение: Russia
Род занятий: Бездельник
Возраст: 31
Репутация 1 [+] [-]
Как набрать массу бицепса и как часто можно его тренировать?!
   
Вверх
Dimm Онлайн статус
№: 637  Дата: 26-12-2008 14:08 GMT
  

Участник

сообщений 11
Местоположение: Russia Omsk
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
я щитаю бицепс это 3х главая мышца, часть руки, качать её надо... ну раз в неделю(если ты качаешся 3 дня в неделю),в день когда ты качаешь руку(можно чередовать это дост больше эфекта, одну неделю первым делаеш бицепс,другую неделю начинаешь с трицепса), ну и ещё какуюто часть тела, переусердствовать не надо, а то может пойти обратный эфект...
   
Вверх
Real_Men Онлайн статус
№: 847  Дата: 02-03-2009 16:44 GMT
  

Участник

сообщений 11
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Реакция бицепса и трицепса это дело индивидуальное. У меня допустим, нормально идень за одну тренировку и бицепс и трицепс, а у соседа, только что то одно. Но паузы отдыха надо побольше!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 853  Дата: 03-03-2009 08:07 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Dimm (я щитаю бицепс это 3х главая мышца)-кажется среди нас мутант?!
   
Вверх
Feberge Онлайн статус
№: 866  Дата: 03-03-2009 18:47 GMT
  

Участник

сообщений 67
Местоположение: Russia
Род занятий: Бездельник
Возраст: 31
Репутация 1 [+] [-]
Хаха, точно))) Я ток щас обратил внимание на ранее написанное)))
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 894  Дата: 06-03-2009 18:20 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Чтобы набрать массу бицепса, нужно поднять общую массу тела.
   
Вверх
SuperNik Онлайн статус
№: 1330  Дата: 29-04-2009 14:07 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я тренирую бицепс каждую тренировку.Попробуй сделать так называемую ударную нагрузку. Т.е. делать несколько упражнений на бицепс до бессилия максимально возможное количество подходов.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 1331  Дата: 01-05-2009 05:38 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#1330 SuperNik :
Я тренирую бицепс каждую тренировку.Попробуй сделать так называемую ударную нагрузку. Т.е. делать несколько упражнений на бицепс до бессилия максимально возможное количество подходов.

Вот вот многие так и тренеруются,а роста как небыло так и нет.
   
Вверх
serg_84 Онлайн статус
№: 2639  Дата: 13-11-2009 14:06 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Russia КМВ
Род занятий: Манагер
Возраст: 33
Репутация 0 [+] [-]
какчал и раз в неделю, и каждую тренеровку все равно еле растет, наверное 1мм в месяц сцуко...Единственное трицепс рельефный пипец какой.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 2644  Дата: 13-11-2009 18:12 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#2639 serg_84 :
какчал и раз в неделю, и каждую тренеровку все равно еле растет, наверное 1мм в месяц сцуко...Единственное трицепс рельефный пипец какой.


Попробуй не тренеровать руки специализированно и поднять при этом общую массу тела на 5-7кг и увидишь на сколько больше твои руки станут.
Вот пример.Один парень решил позаниматься в силовом режиме по Фалееву,а там только приседания,жим лёжа и становая тяга.Так уже спустя 1-2 месяца он сообщил, что руки он здорово увеличил,чем он сам был сильно удивлён.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 2711  Дата: 06-12-2009 16:21 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 56
Репутация 8 [+] [-]
У меня бицепс растёт как-то скачками, месяца 3 никаких результатов, а потом бац, и за пару недель 1 см
   
Вверх
zrz Онлайн статус
№: 4136  Дата: 13-03-2010 14:25 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Я насколько понял нужно поднимать прежде всего общую массу, ну оно и понятно. Т.е если я становлюсь в целом больше, то пропорции не меняются.А если же мне хочется именно изменить эти самые пропорции?
Просто у меня сами по себе довольно широкие плечи, и руки не пропорционально смотрятся.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4144  Дата: 14-03-2010 06:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
zrz
Я насколько понял нужно поднимать прежде всего общую массу, ну оно и понятно. Т.е если я становлюсь в целом больше, то пропорции не меняются

Верно.
zrz
А если же мне хочется именно изменить эти самые пропорции?

Если среди родных есть люди с большими от природы руками, то можешь попробовать увеличить руки, а если таких родственников нет, то нет смысла-толку не будет.
И ещё на фарме это реально, но не советую.
zrz
Просто у меня сами по себе довольно широкие плечи, и руки не пропорционально смотрятся.

Я понимаю всем хочется иметь руки размером как ноги, но увы, не всем это дано.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 4145  Дата: 14-03-2010 06:49 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 56
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#4136 zrz :
Я насколько понял нужно поднимать прежде всего общую массу, ну оно и понятно. Т.е если я становлюсь в целом больше, то пропорции не меняются.А если же мне хочется именно изменить эти самые пропорции?
Просто у меня сами по себе довольно широкие плечи, и руки не пропорционально смотрятся.


***********
Руки накачать можно, если тренировать их вместе с крупными мышцами, (присед, становая), ну и конечно нужно учитывать гинетику. В юности когда мне было 18...20лет я занимался тяж. атл. за время тренировок, я увеличил бицепс с 30см до 38см,
при весе 56кг! Но это было в юности, ну а сейчас...
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 4513  Дата: 02-04-2010 13:00 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 27
Репутация 6 [+] [-]
Viza36
я увеличил бицепс с 30см до 38см,при весе 56кг!

Че за жесть?! Наш инструктор говорит, что для того что бы увеличить бицепс на 5 см. нужно набрать 12 кг мышечной массы.
У тебя какой рост?
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 4522  Дата: 02-04-2010 19:23 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 56
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#4513 n4Ne3GgM_M :
Че за жесть?! Наш инструктор говорит, что для того что бы увеличить бицепс на 5 см. нужно набрать 12 кг мышечной массы.
У тебя какой рост?

==========================
Не знаю какой там инструктор что говорил, мой рост 168см, биц. 35,5см, при весе 68кг, но сейчас у меня животик, а тогда была осиная талия. Вот посчитай -сдесь введи рост в см, и сам убедишся!
   
Вверх
sergio3000 Онлайн статус
№: 5353  Дата: 12-05-2010 23:59 GMT
  

Участник

сообщений 33
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 48
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#4513 n4Ne3GgM_M :
Viza36
я увеличил бицепс с 30см до 38см,при весе 56кг!

Че за жесть?! Наш инструктор говорит, что для того что бы увеличить бицепс на 5 см. нужно набрать 12 кг мышечной массы.
У тебя какой рост?



Я за полгода увеличил бицепс на 2.5 см, в массе за это же время прибавил 5 кг (83 кг сейчас, рост 176). Мне к сожалению уже не двадцать лет.
Примерно и выходит как Ваш инструктор говорит.
Именно на бицепс делаю только два упражнения (один раз в неделю), но и побочно бицепс все равно во многих упражнениях участвует в остальное время, особенно в упражнениях для спины.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 5360  Дата: 17-05-2010 13:36 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 56
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#5353 sergio3000 :
Я за полгода увеличил бицепс на 2.5 см, в массе за это же время прибавил 5 кг (83 кг сейчас, рост 176). Мне к сожалению уже не двадцать лет.
Примерно и выходит как Ваш инструктор говорит.
Именно на бицепс делаю только два упражнения (один раз в неделю), но и побочно бицепс все равно во многих упражнениях участвует в остальное время, особенно в упражнениях для спины.


********
Силён!
   
Вверх
Doom44 Онлайн статус
№: 5451  Дата: 25-05-2010 19:43 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Все привет у меня проблеми сейчас не могу ходить в спортзал но дома есть гантели как правиль заниматься??
   
Вверх
Doom44 Онлайн статус
№: 5452  Дата: 25-05-2010 19:49 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ну люди пожалуста помогите!!!
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 5453  Дата: 25-05-2010 20:42 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 56
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#5452 Doom44 :
Ну люди пожалуста помогите!!!

Напиши свои данные, рост, вес, возраст, что за гонтели, сколько весят, есть-ли турник, брусья?
   
Вверх
Doom44 Онлайн статус
№: 5454  Дата: 25-05-2010 20:56 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
турник отпадает брусья есть гантели из блинов по 15 кг общий вес одной.
рост 188см вес 76кг и мне 16 лет
   
Вверх
Doom44 Онлайн статус
№: 5457  Дата: 26-05-2010 08:42 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
И еще я занимаюсь ими каждий день до изнеможения но большого прироста не вижу
Чего делать и как нужно заниматься? я знаю што мышцы надо рвать а сколь дней востановление???
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 5458  Дата: 26-05-2010 09:47 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Doom44, тема про БИЦЕПС. Если хочешь помощи, удали здесь свои вопросы и создай свою тему.
   
Вверх
Doom44 Онлайн статус
№: 5463  Дата: 26-05-2010 13:03 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
ну так как качать бицепс??
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 5464  Дата: 26-05-2010 13:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#5463 Doom44 :
ну так как качать бицепс??


Подними общую массу тела и твой бицепс в долгу не останется
   
Вверх
Doom44 Онлайн статус
№: 5465  Дата: 26-05-2010 13:38 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Спасибо попробую надеюсь все вийдет!
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 5467  Дата: 26-05-2010 19:16 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 56
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#5465 Doom44 :
Спасибо попробую надеюсь все вийдет!

****************
Только нужно правильно понимать, поднять массу тела значит увеличить размер мышц, это достигается за счёт выполнения базовых упрж, таких как присед, становая тяга, жим лёжа, турник, брусья. Болише никаких упрж. пока делать не нужно, только так можно набрать мыш. массу. каждый день заниматся не нужно, максимум 3 раза в неделю, тренировка не должна быть перегружена болшим кол-вом упражнений. И конечно же обильное питание, пищей богатой белком Эти простые постулаты являются залогом успеха.
   
Вверх
Doom44 Онлайн статус
№: 5469  Дата: 27-05-2010 10:23 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
спасибо всем за совет!!!
   
Вверх