FitToday.ru - Форум

Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.

Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Пресс

Автор	Сообщение

Роберт	№: 427 Дата: 10-10-2008 10:34 GMT
Участник сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: Репутация 0 [+] [-]	Вопрос такой.. Можно ли качать пресс ежедневно, кроме выходных, т.е. 5 раз в неделю, чтоб пресс был идеальный, с кубиками так сказать, или нужен другой подход?


Максим	№: 428 Дата: 10-10-2008 11:45 GMT
Администратор сообщений 166 Местоположение: Russia Калининград Род занятий: Возраст: 44 Репутация 8 [+] [-]	Нужен другой подход. Мышцы пресса состоят из быстрых красных волокон. Тренировать пресс нужно тяжелыми подходами с небольшим количеством повторений (6-10). Каждый день делать не нужно, мышцы должны восстанавливаться. Можешь делать три раза в неделю, меняя упражнения на каждой тренировке.


Роберт	№: 429 Дата: 10-10-2008 12:39 GMT
Участник сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: Репутация 0 [+] [-]	Спасибо за рекомендацию.. Но все же хотелось бы уточнить Цитата Каждый день делать не нужно, мышцы должны восстанавливаться Я все еще не могу понять суть восстановления мышц, в чем она заключается? и какое время, в среднем допустим, мышцам нужно для восстановления? а что одного дня не хватает на восстановление какой-нибудь мышцы, я не пойму, я вроде не перетренировываю мышцы, они у меня не болят на следующий день..


Максим	№: 433 Дата: 12-10-2008 14:08 GMT
Администратор сообщений 166 Местоположение: Russia Калининград Род занятий: Возраст: 44 Репутация 8 [+] [-]	Цитата #429 Роберт : Спасибо за рекомендацию.. Но все же хотелось бы уточнить Цитата Каждый день делать не нужно, мышцы должны восстанавливаться Я все еще не могу понять суть восстановления мышц, в чем она заключается? и какое время, в среднем допустим, мышцам нужно для восстановления? а что одного дня не хватает на восстановление какой-нибудь мышцы, я не пойму, я вроде не перетренировываю мышцы, они у меня не болят на следующий день.. Суть тренинга нагрузить мышцы, создать для них стресс. В процессе нагрузки мышечная ткань разрушается. В период отдыха она восстанавливается и становиться сильнее и больше. Чем больше нагрузка, тем больше последующий прирост. Различные мышечные группы имеют разное время восстановления. Нужное время на восстановление зависит и от интенсивности нагрузки. Это может быть от нескольких дней до недели.


Роберт	№: 436 Дата: 12-10-2008 19:27 GMT
Участник сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: Репутация 0 [+] [-]	Цитата Суть тренинга нагрузить мышцы, создать для них стресс. В процессе нагрузки мышечная ткань разрушается. В период отдыха она восстанавливается и становиться сильнее и больше. Чем больше нагрузка, тем больше последующий прирост. Различные мышечные группы имеют разное время восстановления. Нужное время на восстановление зависит и от интенсивности нагрузки. Это может быть от нескольких дней до недели. Спасибо за информацию..