Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Подтягивания

 


  Автор   Сообщение
ARB Онлайн статус
№: 3635  Дата: 18-02-2010 18:59 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: Anguilla
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Привет, мне 16 лет, я не могу ни разу подтянуться, сейчас хожу в зал и упорно занимаюсь,начал набирать массу , мышцы замечаю как растут больше и больше, но подтянуться так и не могу, подскажите что мне делать?
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 3641  Дата: 19-02-2010 12:51 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 44
Репутация 8 [+] [-]
Укреплять мышцы спины. В частности в залах есть тренажер, повторяющий физику подтягивания, тяга блока к груди. Работай на нем, доводя рабочие веса до собственного веса тела.

Зацикливаться на одной спине конечно не правильно. Нужно гармоничное развитие всех мышечных групп.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 3642  Дата: 19-02-2010 18:03 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
А сколько ты весишь?
   
Вверх
KACTA6AH Онлайн статус
№: 3999  Дата: 07-03-2010 10:42 GMT
  

Участник

сообщений 5
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
начни отжиматся и увеличевай нагрузку постепенно
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4017  Дата: 08-03-2010 09:49 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3999 KACTA6AH :
начни отжиматся и увеличевай нагрузку постепенно


Интересно, а как отжимания влияют на подтягивания?!
   
Вверх
KACTA6AH Онлайн статус
№: 4018  Дата: 08-03-2010 10:07 GMT
  

Участник

сообщений 5
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
ну я раньше тоже не мог подтягиватся начал отжиматся и всё проканало
   
Вверх
jecson Онлайн статус
№: 4021  Дата: 08-03-2010 10:42 GMT
  

Участник

сообщений 39
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Я пол года назад пришел в зал и мог подтянуться 12 раз, сейчас могу подтянуться столько же, хотя веса в упражнениях на бицепс вырасли на много...Так и должно быть или чтобы подтягиваться больше нужно подтягивание включить в программу?
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 4023  Дата: 08-03-2010 11:14 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#4017 shtusha :
Интересно, а как отжимания влияют на подтягивания?!


****************
Вполне возможно, дело в том что при подтягивании, в работе учавствуют грудные мышци!
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 4024  Дата: 08-03-2010 11:22 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#4021 jecson :
Я пол года назад пришел в зал и мог подтянуться 12 раз, сейчас могу подтянуться столько же, хотя веса в упражнениях на бицепс вырасли на много...Так и должно быть или чтобы подтягиваться больше нужно подтягивание включить в программу?


===================
Кроме бицепса, в подтягивании учавствуют широчайшие и грудь (верхний отдел), без развития этих мышц, полноценых результатов не добится. Вообще не стоит стремится к большёму кол-ву подтягиваний, лучше подвесить доп. груз, и делать 8...10 повторов в сете!
   
Вверх
Feberge Онлайн статус
№: 4048  Дата: 09-03-2010 01:24 GMT
  

Участник

сообщений 67
Местоположение: Russia
Род занятий: Бездельник
Возраст: 37
Репутация 1 [+] [-]
Как ни странно, у меня кол-во подтягиваний растет вместе с увеличением веса, в становой тяге)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4053  Дата: 09-03-2010 05:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Viza36
Кроме бицепса, в подтягивании учавствуют широчайшие и грудь (верхний отдел),

Участвовать то она участвует, но только как вспомогательная мышца, а таких вспомогательных мышц при выполнении подтягиваний участвует целый вагон. И после того как спрыгнешь с турника, как то не ощущаешь работы грудных мышц.
А вот при определённых положениях рук в отжиманиях от пола, действительно подключаются широчайшие мышцы спины.
Так может в этом фишка? имхо.
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 4058  Дата: 09-03-2010 16:37 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#4053 shtusha :
Viza36
Кроме бицепса, в подтягивании учавствуют широчайшие и грудь (верхний отдел),

Участвовать то она участвует, но только как вспомогательная мышца, а таких вспомогательных мышц при выполнении подтягиваний участвует целый вагон. И после того как спрыгнешь с турника, как то не ощущаешь работы грудных мышц.
А вот при определённых положениях рук в отжиманиях от пола, действительно подключаются широчайшие мышцы спины.
Так может в этом фишка? имхо.


***************
А у меня после подтягмваний, всегда болят грудь и широчайшие!
   
Вверх
perov Онлайн статус
№: 8097  Дата: 22-01-2011 02:58 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
ARB: Я не могу ни разу подтянуться,
Хотя давно хожу в спортивный зал,
Но никаких достойных эволюций
При этом я отнюдь не наблюдал:

Я упражнялся, набирая массу,
Я выдыхался и от пота мок,
И мышцы вырастали час от часа,
Но подтянуться я никак не мог.

Прошу вас, что мне делать подскажите
В несчастии моем в 16 лет,
Ведь молод я и жизнь моя в зените,
А подтянуться все надежды нет.

Максим: Важней всего в таком нелегком деле
Развитье атлетической спины,
Хоть все иные мышцы в нашем теле
Мы гармонично взращивать должны.

КАСТА6АН: Ты отжиманьям удели вниманье,
Нагрузку повышая всякий раз.

shtusha: Подтягивания и отжиманья -
Скажи, какая между ними связь?

КАСТА6АН: Не мог и я когда-то подтянуться,
Но начал отжиматься, и тогда
Я множество достойных эволюций
Уже довольно быстро увидал.

jecson: Вы знаете, полгода миновало
С тех пор, как я пришел в спортивный зал,
И хоть с тех пор усердствовал немало,
Подтягиваться лучше я не стал.

Viza36: В подтягиваньи, как и в отжиманьях,
Мы пользуемся мышцами груди,
И результат венчает все старанья.
Любой спортсмен вам это подтвердит.

Не только бицепс в этом деле важен,
Но мышцы широчайшие и грудь.
Не нужно долго упражняться даже,
Ты только груз подвесить не забудь.

shtusha: Но грудь - лишь вспомогательная мышца,
И вслед за тем, как спрыгнешь с турника,
Когда от упражнений утомишься,
Она не заболит наверняка

Об этом удивительном явленьи
Я думаю который год подряд.

Viza36: Но почему же после упражненья
И грудь, и широчайшие болят?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 8100  Дата: 22-01-2011 06:30 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
perov, это что, экскурс в историю?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 8101  Дата: 22-01-2011 08:39 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
perov
ARB: Я не могу ни разу подтянуться,
Хотя давно хожу в спортивный зал,
Но никаких достойных эволюций
При этом я отнюдь не наблюдал:

Я упражнялся, набирая массу,
Я выдыхался и от пота мок,
И мышцы вырастали час от часа,
Но подтянуться я никак не мог.

Прошу вас, что мне делать подскажите
В несчастии моем в 16 лет,
Ведь молод я и жизнь моя в зените,
А подтянуться все надежды нет.

Максим: Важней всего в таком нелегком деле
Развитье атлетической спины,
Хоть все иные мышцы в нашем теле
Мы гармонично взращивать должны.

КАСТА6АН: Ты отжиманьям удели вниманье,
Нагрузку повышая всякий раз.

shtusha: Подтягивания и отжиманья -
Скажи, какая между ними связь?

КАСТА6АН: Не мог и я когда-то подтянуться,
Но начал отжиматься, и тогда
Я множество достойных эволюций
Уже довольно быстро увидал.

jecson: Вы знаете, полгода миновало
С тех пор, как я пришел в спортивный зал,
И хоть с тех пор усердствовал немало,
Подтягиваться лучше я не стал.

Viza36: В подтягиваньи, как и в отжиманьях,
Мы пользуемся мышцами груди,
И результат венчает все старанья.
Любой спортсмен вам это подтвердит.

Не только бицепс в этом деле важен,
Но мышцы широчайшие и грудь.
Не нужно долго упражняться даже,
Ты только груз подвесить не забудь.

shtusha: Но грудь - лишь вспомогательная мышца,
И вслед за тем, как спрыгнешь с турника,
Когда от упражнений утомишься,
Она не заболит наверняка

Об этом удивительном явленьи
Я думаю который год подряд.

Viza36: Но почему же после упражненья
И грудь, и широчайшие болят?

Браво! Ниче себе постарался!
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 8116  Дата: 23-01-2011 13:15 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 61
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#8097 perov :
ARB: Я не могу ни разу подтянуться,
Хотя давно хожу в спортивный зал,
Но никаких достойных эволюций
При этом я отнюдь не наблюдал:

Я упражнялся, набирая массу,
Я выдыхался и от пота мок,
И мышцы вырастали час от часа,
Но подтянуться я никак не мог.

Прошу вас, что мне делать подскажите
В несчастии моем в 16 лет,
Ведь молод я и жизнь моя в зените,
А подтянуться все надежды нет.

Максим: Важней всего в таком нелегком деле
Развитье атлетической спины,
Хоть все иные мышцы в нашем теле
Мы гармонично взращивать должны.

КАСТА6АН: Ты отжиманьям удели вниманье,
Нагрузку повышая всякий раз.

shtusha: Подтягивания и отжиманья -
Скажи, какая между ними связь?

КАСТА6АН: Не мог и я когда-то подтянуться,
Но начал отжиматься, и тогда
Я множество достойных эволюций
Уже довольно быстро увидал.

jecson: Вы знаете, полгода миновало
С тех пор, как я пришел в спортивный зал,
И хоть с тех пор усердствовал немало,
Подтягиваться лучше я не стал.

Viza36: В подтягиваньи, как и в отжиманьях,
Мы пользуемся мышцами груди,
И результат венчает все старанья.
Любой спортсмен вам это подтвердит.

Не только бицепс в этом деле важен,
Но мышцы широчайшие и грудь.
Не нужно долго упражняться даже,
Ты только груз подвесить не забудь.

shtusha: Но грудь - лишь вспомогательная мышца,
И вслед за тем, как спрыгнешь с турника,
Когда от упражнений утомишься,
Она не заболит наверняка

Об этом удивительном явленьи
Я думаю который год подряд.

Viza36: Но почему же после упражненья
И грудь, и широчайшие болят?


Гигант!
   
Вверх