Цитата

---

#18544 Ромчик :
Тоесть тело пляжника мне не видать?

---

а тебе в армии нужно тело пляжника?кстати,когда тебе?

  

Цитата

---

#18544 Ромчик :
Тоесть тело пляжника мне не видать?

---

думаю в аримии тебе будет не до пляжа.

  

Шурик в августе хотя может и в ноябре.
Виталий я понимаю просто то ради чего я шел 3 года просто рухнет.

  

Цитата

---

#18547 Ромчик :
Шурик в августе хотя может и в ноябре.
просто то ради чего я шел 3 года просто рухнет.

---

это неизбежно!это армия,сынок!станешь сухим и дохера резким..

  

Okay.... Не ну я понимаю что в армии скорее всего все уйдет .Мне бы хотябы на воле подсушиться и увидеть свое тело во всей красе а не то пузо с водой по всему телу...

  

Цитата

---

#18549 Ромчик :
Okay.... Не ну я понимаю что в армии скорее всего все уйдет .Мне бы хотябы на воле подсушиться и увидеть свое тело во всей красе а не то пузо с водой по всему телу...

---

я б на твоем месте саму прогу не менял,в армии поменяешь,а может и там сможешь с железом трениться,что скорей всего..думаю,сейчас везде есть штанга..гири то точно должны быть..
а для сушки и тренировки сердца лучше всего интервальный бег,я раньше им занимался,рельеф был хороший..

  

Цитата

---

#18549 Ромчик :
Okay.... Не ну я понимаю что в армии скорее всего все уйдет .Мне бы хотябы на воле подсушиться и увидеть свое тело во всей красе а не то пузо с водой по всему телу...

---

Ром, не жалей о мясе. Оно потом вернётся, да ещё и с процентами. Избавляйся от жира, делай интервальное кардио, следи за питанием.

  

Виталий,Шурик а можно по подробней по интервальному бегу ? Скажем можно ли после трени не бегать а скажем на следующий день или через 2 ? Ато после трени такое состояние как будто уже ничего не хочется особенно после трени ног и спины...
И как часто бегать чтобы мясо не пережечь но и жир чтобы горел? Продолжительность бега какая для меня должна быть ?

  

Цитата

---

#18552 Ромчик :
Виталий,Шурик а можно по подробней по интервальному бегу ? Скажем можно ли после трени не бегать а скажем на следующий день или через 2 ? Ато после трени такое состояние как будто уже ничего не хочется особенно после трени ног и спины...
И как часто бегать чтобы мясо не пережечь но и жир чтобы горел? Продолжительность бега какая для меня должна быть ?

---

Вот по интервалке http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-956.html

  

Цитата

---

#18552 Ромчик :
Виталий,Шурик а можно по подробней по интервальному бегу ? Скажем можно ли после трени не бегать а скажем на следующий день или через 2 ? Ато после трени такое состояние как будто уже ничего не хочется особенно после трени ног и спины...
И как часто бегать чтобы мясо не пережечь но и жир чтобы горел? Продолжительность бега какая для меня должна быть ?

---

я считаю,что если уж бегать на сушке,то точно не в день тренировки,потому что выложиться не сможешь и сердце посадишь..интервальный бег это довольно жесткая работа,нужно ее делать на более менее свежий организм,а не после железа..
по поводу времени и частоты не буду придумывать,точно сказать не могу..Я бегал через день примерно,это когда мне на мясо было пофиг,а когда мне было на него не пофиг,то я использовал фарму и все равно бегал через деньа вообще,специально сушкой я никогда не занимался,только в процессе наращивания массы с использованием препаратов,лет 7 назад,поэтому,несмотря на кардио были хорошие приросты сухой массы..а что до натуральной сушки..хрен его знает,я сам боюсь еемясо жалко..

  

Цитата

---

Вот по интервалке http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-956.html

---

Насколько я понял их коментариев RedFlag нужно чтобы аминокислоты были в крови при беге чтобы,при истощении гликогена организм не использовал мышцы.Но вопрос - если я бегаю не после трени а в день отдыха то как сделать чтобы не было катаболизма или точнее чтобы приучить организм сжигать именно жиры и по минимуму мясо? Я так понял что жир/мясо сжигается после истощения гликогена,так если я на свежак бегаю то как мне его истощить чтобы жир сжигался ?

  

Цитата

---

#18555 Ромчик :

Цитата

---

Вот по интервалке http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-956.html

---

Насколько я понял их коментариев RedFlag нужно чтобы аминокислоты были в крови при беге чтобы,при истощении гликогена организм не использовал мышцы.Но вопрос - если я бегаю не после трени а в день отдыха то как сделать чтобы не было катаболизма или точнее чтобы приучить организм сжигать именно жиры и по минимуму мясо? Я так понял что жир/мясо сжигается после истощения гликогена,так если я на свежак бегаю то как мне его истощить чтобы жир сжигался ?

---

интервальный бег,как я помню,и рассчитан для того,чтобы сжигать жир сразу..а после железной тренировки он или на свежую голову не должно иметь большого значения..могу ошибаться...

  

Мужики если я сделаю так-
Препараты- охеулит буду пить а бцаа не надо или только протеина достаточно ?
Еда- что лучше - постепенное понижение углей или углеводное чередование ?
Треня - та же силовая? Или больше повторов ?
Бег- первые 2 недели 2 раза в неделю,потом 3 раза в неделю по 30 мин ок ? Спринт делать ?

Ато на днях приступать собираюсь...
Спасибо!

  

Насчет сжигателя- так как охуелита нет возьму animal cuts universal nutrition.

  

Ромчик

---

Препараты- охеулит буду пить а бцаа не надо или только протеина достаточно ?

---

Гидролизированный протеин выйдет дешевле, чем аминки.

Ромчик

---

Еда- что лучше - постепенное понижение углей или углеводное чередование ?

---

Постепенное понижение лучше. имхо.

Ромчик

---

Треня - та же силовая? Или больше повторов ?

---

Если оставишь силовую тренировку, то сохранишь мышечную массу(большую её часть), но силовой выносливости у тебя не будет.
Если перейдёшь на многоповторный тренинг, то увеличится силовая выносливость, но потеряешь больше мышечной массы, чем в первом варианте.

Ромчик

---

Бег- первые 2 недели 2 раза в неделю,потом 3 раза в неделю по 30 мин ок ? Спринт делать ?

---

Для начала лучше использовать короткие забеги, так как при корректировке питания жир должен уже уходить, без кардио.

  

Ясно,спасибо большое! Кстати я приобрел animal cuts .Виталий вы пробовали ?

  

Цитата

---

#18607 Ромчик :
Ясно,спасибо большое! Кстати я приобрел animal cuts .Виталий вы пробовали ?

---

Нет, не пробовал, но слышал хорошие отзывы.

  

А его брать до трени или до кардио ато я всетаки решил отделить,просто сил не хватит.

  

Цитата

---

#18609 Ромчик :
А его брать до трени или до кардио ато я всетаки решил отделить,просто сил не хватит.

---

Его принимают каждый день по 2 пакетика в день. Первый пакетик сразу после пробуждения, а второй, спустя 4-6 часов.

  

Цитата

---

#18548 Шурик :

Цитата

---

#18547 Ромчик :
Шурик в августе хотя может и в ноябре.
просто то ради чего я шел 3 года просто рухнет.

---

это неизбежно!это армия,сынок!станешь сухим и дохера резким..

---

временно переквалифицируется в турникмена

  

Цитата

---

#18622 Step :

Цитата

---

#18548 Шурик :

Цитата

---

#18547 Ромчик :
Шурик в августе хотя может и в ноябре.
просто то ради чего я шел 3 года просто рухнет.

---

это неизбежно!это армия,сынок!станешь сухим и дохера резким..

---

временно переквалифицируется в турникмена

---

да,на армейском питании далеко не уедешьпридется хорошенечко вес подслить..ну ничего,как уже ранее сказал Виталий "не жалей о мясе. Оно потом вернётся, да ещё и с процентами"..и это факт.

  

хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

  

Цитата

---

#18625 serboff :
хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

---

да,ты прав в этом,все зависит от уровняно все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхо
не будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

  

Цитата

---

#18628 Шурик :

Цитата

---

#18625 serboff :
хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

---

да,ты прав в этом,все зависит от уровняно все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхоне будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

---

экстримальный запас углеводов? интересно, как будет смотрется солдат, жующий сникерсы на ходу)

  

Цитата

---

#18628 Шурик :

Цитата

---

#18625 serboff :
хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

---

да,ты прав в этом,все зависит от уровняно все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхо
не будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

---

Сань ты походу не служил ? .. в армии первые пол года , максимум год,в зависимости от части и рода войск,сбрасываешь вес.второй год его только набераешь. мля,сейчас же год служат.но всё равно,питание три-четыре раза в день есть,высококалорийное,минимум турник и брусья в части полюбому есть.по призыву смотрят на телосложение,образование,здоровье.если с этим у него всё нормально,то попадёт в нормальную тему,а там и питание и зал есть..

  

Цитата

---

#18633 Step :

Цитата

---

#18628 Шурик :

Цитата

---

#18625 serboff :
хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

---

да,ты прав в этом,все зависит от уровняно все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхо
не будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

---

Сань ты походу не служил ? .. в армии первые пол года , максимум год,в зависимости от части и рода войск,сбрасываешь вес.второй год его только набераешь. мля,сейчас же год служат.но всё равно,питание три-четыре раза в день есть,высококалорийное,минимум турник и брусья в части полюбому есть.по призыву смотрят на телосложение,образование,здоровье.если с этим у него всё нормально,то попадёт в нормальную тему,а там и питание и зал есть..

---

нет,не служил..поэтому просто предполагаю..
все равно,несмотря на охеренное питание и тренировки с железом,будешь высыхать,набрать просто не сможешь!аэробные,мать их!!!если ты,опять же не генетический счастливчик,которому все пофиг..эндомезоморф какой-нить..

  

Мужики вот скажите бога ради- сегодня получил анализы крови и мочи. Моча в норме,но кровь нет. ГГТ ,урина и креатинин завышены. Это может быть из за протеина и креатина ?? Ато так кажется что из за простых добавок можно почек лишиться!!

  

Цитата

---

#18838 Ромчик :
Мужики вот скажите бога ради- сегодня получил анализы крови и мочи. Моча в норме,но кровь нет. ГГТ ,урина и креатинин завышены. Это может быть из за протеина и креатина ?? Ато так кажется что из за простых добавок можно почек лишиться!!

---

Из-за креатина - да.
Читай последний пост http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-441.html

  

Был сегодня у врача и она мне сказала что это на 99.9% из за роста мышечной массы. Так что пацаны не ссыте если что не так а знайте - что сбывается ваша мечта!

  

Цитата

---

#18890 Ромчик :
Был сегодня у врача и она мне сказала что это на 99.9% из за роста мышечной массы. Так что пацаны не ссыте если что не так а знайте - что сбывается ваша мечта!

---

Ну и каким образом большая мышечная масса влияет на анализ крови?