Цитата

---

Вот у вас проблема,водички не попить Странно..я так постоянно воду литрами хлещу,даже не заставляя себя..

---

Я так воду хлыстала,когда боксом занималась...особенно летом....а потом кто-то увидел и прочитал мне лекцию причем в 3 голоса....что только через 10-15 мин после интенсива. Сказали, что вода после такой нагрузки плохо для сердца и печени.

  

Я бегал раньше,и зимой тоже..одеваться нужно по погоде..Главное,чтобы не продувало,то есть бегать в плотной одежде:теплая,но легкая куртка(когда сильный мороз,то спортивный пуховик),спортивные штаны с подкладкой(или что-нибудь под них),кроссовки на толстой подошве,шапка,перчатки..музяку в уши и вперед!

  

Цитата

---

#15453 Шурик :
кроссовки на толстой подошве,шапка,перчатки..музяку в уши и вперед!

---

Хе....ну кроссовки пока не куплю конечно...есть у меня для бега кросы, подошва - 2 см, верх полу тряпичный, придется теплые носки одевать наверное.

  

Все....ухожу на тренировку....вечером отпишусь....если силы будут
Всем удачного окончания рабочего дня....или учебного!

  

Цитата

---

#15452 Александра :

Цитата

---

Вот у вас проблема,водички не попить Странно..я так постоянно воду литрами хлещу,даже не заставляя себя..

---

Я так воду хлыстала,когда боксом занималась...особенно летом....а потом кто-то увидел и прочитал мне лекцию причем в 3 голоса....что только через 10-15 мин после интенсива. Сказали, что вода после такой нагрузки плохо для сердца и печени.

---

я имел ввиду,пью много воды не на тренировке,а вне тренажерного зала..за тренировку я и поллитра не выпиваю..

  

Отрыжка от непривычки. Поначалу заставьте себя,затем уже привыкните.
ВОда как и еда- нужно употреблять когда надо а не когда хочется.

  

Цитата

---

я имел ввиду,пью много воды не на тренировке,а вне тренажерного зала..за тренировку я и поллитра не выпиваю..

---

А-а-а-а....ясно!

  

Доброе утро всем! И конечно же с Днем защитника Отечества искренне всех мужчин поздравляю!
Вчера день был какой-то странный прям...меню немного в конце изменилось - не стала пить белок. Вот моя вчерашняя вечерняя программа:
1.Поочередное поднятие ног в стороны в кроссовере (10кг- 5/25; 5кг- 2/25);
2.Жим ногами лежа (40кг -5/30);
3.Поочередное сгибание одной ноги в тренажере лежа (13-14кг-5/20);
4.Плие с гантелей (16кг-5/30);
5.Сведение рук в кроссовере (по15кг-5/15);
6.«Наутилус» на сведение (20кг-5/20);
7.Жим гантелей поочередно лежа без супинации (6кг-5/10);
8.«Хаммер» (по2,5кг-5/12);

Первое упр. давалось как-то ооочень тяжело, левая нога давала рез-тат 30 повт., а правая после 10-го сдыхала....мои старания показывало мое лицо(видать сильно кривило меня)и голова начала болеть, потом какой-то "дрыщ" отдыхая уже 5-ю минуту крикнул мне "Давай-давай".. и в этот момент мне захотелось сломать ему челюсть....я была злая и на себя, что я такая немощная и на того парня....да я чуть не разрыдалась на 2-м подходе....потом взяла себя в руки и пошла в разнос....тренировка прошла удачно...выпила пол 0,5-ти литровой бут воды как-то даже подташнивало, булькала вся эта вода.

  

Утром сегодня встала в 4 30 утра...темень не просветная..стадион не светится..людей нет....и лед под ногами...вобщем итог понятен, пошла досыпать 30 минут оставшихся.....но вечером повторю попытку. У нас сейчас все днем тает-течет а к вечеру замерзает....город как каток ей Богу((((

  

Александра

---

shtusha
Беги из неё. Нечего в ней делать. Не похудеешь с помощью железа без применения запрещённых препаратов.

Почему? У меня основной тренинг на ноги..да и без особого отягощения с большим количеством повторений.....неее...зал не брошу...

---

Вот в этом все женщины.... Почему вы женщины хотите слышать только то, что хотите услышать?!
А к здравому смыслу не хотите прислушиваться.

Существует два вида нагрузки. Аэробная и анаэробная.
Аэробная нагрузка способна уменьшать размер жировой клетки, а анаэробная не способна это делать.

Саша, ты в зале в данный момент тренируешься в анаэробном режиме... Потому то и нет результатов.
Даже если ещё уменьшить количество потребляемых калорий, то организм начнёт экономить энергию. Будешь чувствовать себя постоянно вялой и разбитой и при этом не будешь худеть.

Повторяю.... Беги подальше из тренажёрного зала.

  

Цитата

---

#15549 shtusha :

Александра

---

shtusha
Беги из неё. Нечего в ней делать. Не похудеешь с помощью железа без применения запрещённых препаратов.

Почему? У меня основной тренинг на ноги..да и без особого отягощения с большим количеством повторений.....неее...зал не брошу...

---

Вот в этом все женщины.... Почему вы женщины хотите слышать только то, что хотите услышать?!
А к здравому смыслу не хотите прислушиваться.

Существует два вида нагрузки. Аэробная и анаэробная.
Аэробная нагрузка способна уменьшать размер жировой клетки, а анаэробная не способна это делать.

Саша, ты в зале в данный момент тренируешься в анаэробном режиме... Потому то и нет результатов.
Даже если ещё уменьшить количество потребляемых калорий, то организм начнёт экономить энергию. Будешь чувствовать себя постоянно вялой и разбитой и при этом не будешь худеть.

Повторяю.... Беги подальше из тренажёрного зала.

---

все верно...
а если совсем не хочешь бежать из тренажерки-занимайся только на аэробных тренажерах(степпер,эллипсоид и тд..)

  

Спасибо а отзывы!!! Как раз через месяц потеплеет и тренер сказал что мой "устаканившийся" жир нужно будет сгонять пробежками на улице с гантелями. У нас нет кардио тренажеров, а возле зала есть парк...но сейчас слишком много снега, подтаевшего льда, воды....без травмы не обойдется!!
И еще у меня сегодня случился прогресс: всегда утром был вес 63,600...а сегодня 62,600 - это при том что уже протеина выпила(в смысле что жидкость 200мл)...калорий вчера наела - 1415, Б-161г(не знаю как так вышло....у меня в таблице телятина вареная 30г Б на 100г!!), Ж-12,8г, УГ-164 ......воду пила даже, заставляла себя, как и говорили выше....это что кило воды вышло?Или все же прогресс?
Моя треня вчерашняя:
1 - вышагивания на невысокой платформе с 20кг (5\30);
2 - жим ногами 100-120 кг (5\15-20);
3 - жим одной ногой 15кг (5\20);
4 - приседания в "Смитте" с пустым грифом (5\20);
5 - суперсет: жим гантелей сидя по 6 кг
разводки сидя по 3кг (все 5\8-10);
6 - плечи в тренажере пустой (5\12);
7 - жим блина (5кг) стоя одной рукой (5\15);

Хотелось бы услышать мысли из-за чего всеже прогресс: треня или питание?

  

Цитата

---

#15556 Александра :
Спасибо а отзывы!!! Как раз через месяц потеплеет и тренер сказал что мой "устаканившийся" жир нужно будет сгонять пробежками на улице с гантелями. У нас нет кардио тренажеров, а возле зала есть парк...но сейчас слишком много снега, подтаевшего льда, воды....без травмы не обойдется!!
И еще у меня сегодня случился прогресс: всегда утром был вес 63,600...а сегодня 62,600 - это при том что уже протеина выпила(в смысле что жидкость 200мл)...калорий вчера наела - 1415, Б-161г(не знаю как так вышло....у меня в таблице телятина вареная 30г Б на 100г!!), Ж-12,8г, УГ-164 ......воду пила даже, заставляла себя, как и говорили выше....это что кило воды вышло?Или все же прогресс?
Моя треня вчерашняя:
1 - вышагивания на невысокой платформе с 20кг (5\30);
2 - жим ногами 100-120 кг (5\15-20);
3 - жим одной ногой 15кг (5\20);
4 - приседания в "Смитте" с пустым грифом (5\20);
5 - суперсет: жим гантелей сидя по 6 кг
разводки сидя по 3кг (все 5\8-10);
6 - плечи в тренажере пустой (5\12);
7 - жим блина (5кг) стоя одной рукой (5\15);

Хотелось бы услышать мысли из-за чего всеже прогресс: треня или питание?

---

временное похудение может быть из-за чего угодно..понервничала-похудела,через пару дней набрала,1 потерянный килограмм не показатель прогресса..

  

Шурик

---

временное похудение может быть из-за чего угодно..понервничала-похудела,через пару дней набрала,1 потерянный килограмм не показатель прогресса.

---

Это точно. Возможно просто водичка гуляет туда-сюда.