Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Приседания с гантелями

 


  Автор   Сообщение
vladeslav22 Онлайн статус
№: 14330  Дата: 03-01-2012 20:45 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
В общем тема говорит сама за себя Приседания с гантелями мне показалось что упражнение убойное и очень тяжелое тяжелей чем с грифом - но как-то неочень удобно - кто делает такие приседы что можете сказать о эффективности и особенностях ... по-моему неплохо грузит трапеции
PS Естественно гантели тяжелые достаточно имхо
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14332  Дата: 03-01-2012 20:51 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А ты сравни сколько сможешь удержать на спине с грифом и сколько с гантелями. Чувствуешь разницу ?
Чем больше вес тем больше масса.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 14333  Дата: 03-01-2012 20:55 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Нe нескажи - например -сколько ты жмешь в приседе с грифом - например килограммов 100. Возми две ганты по 50 и выполни ту же программу по числу подходов/повторов - feel difference )))
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14334  Дата: 03-01-2012 21:22 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Значит у тебя стальные кисти. Боюсь это плохо скажется,растяжения,травмы итп.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 14336  Дата: 03-01-2012 21:36 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#14334 РоманСпортивный :
Значит у тебя стальные кисти. Боюсь это плохо скажется,растяжения,травмы итп.


Почему ты решил что это упр. надо делать с весом эквивалентным весу на грифе?Попробу взять хоть половину - 2 ганты по 25.В общем ты совершенно невкумарил о чем речь
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14337  Дата: 03-01-2012 21:53 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Ну во первых я не кумарю. А во вторых я имел в виду что грифом ты поднимаешь больше а значит больше эффекта.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 14339  Дата: 04-01-2012 19:45 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Согласен но вопрс не в сравнении приседов а в фишке приседа с именно гантелями - почитай пост №1
что можете сказать о эффективности и особенностях
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14340  Дата: 04-01-2012 20:18 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Боюсь что ответа ты не получишь так как все используют гриф.
Сам никогда не видел человека приседавшего с гантелями.
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 14341  Дата: 04-01-2012 20:41 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 4 [+] [-]
Да какие фишки и особенности? Хочешь нормально приседать-приседай со штангой,если её нет то можно конечно гантелями заменить,но особых результатов не жди в таком случае.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 14344  Дата: 05-01-2012 01:30 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
Хочешь нормально приседать-приседай со штангой,если её нет то можно конечно гантелями заменить,но особых результатов не жди в таком случае.


Это почему же - по твоему такой вид приседа не дает нагрузки?! Вообще такое упражнение - если можно так сказать - официально существует.

Цитата
Да какие фишки и особенности?


Попробуй и почуствуешь все фишки с особенности

Цитата
Боюсь что ответа ты не получишь так как все используют гриф.
Сам никогда не видел человека приседавшего с гантелями.


Ну скажем так - это незначит что никто так неделает
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 14345  Дата: 05-01-2012 11:32 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 4 [+] [-]
В чем суть вопроса твоего вообще? Приседания они и в африке приседания и самые убойные и очень тяжелые,как ты говоришь,могут быть только со штангой.Например у атлета рабочий вес в приседе 180-200кг,ну и по твоему ему какие гантели надо будет брать,по 90-100 кг? Не в каждом зале такие имеются,да и зачем с ними корячиться,когда можно нормально делать со штангой. Поэтому присед с гантелями может быть только на начальных этапах,с небольшим весом,а небольшой вес не может быть убойным. Ну а вообще тебе никто не запрещает,если так нравится делай с гантелями.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 14352  Дата: 05-01-2012 16:53 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#14345 Sherman44 :
В чем суть вопроса твоего вообще?


Суть вопроса - проста. Для наилучшего эффекта надо иногда разнообразить тренровки в т.ч. и в плане упражнений.
Присед - упражнения базовое и назначение базы тебе явно известно.

Цитата
Например у атлета рабочий вес в приседе 180-200кг,ну и по твоему ему какие гантели надо будет брать,по 90-100 кг? Не в каждом зале такие имеются,да и зачем с ними корячиться,когда можно нормально делать со штангой.


Со 100кг гантелями ты не сядешь или верней наоборот невстанешь ниразу даже если твой рабочий вес с грифом 200 кг - сдесь веса неэквивалентны тип нагрузки несколько другой - зачем это надо я уже писал выше.

Цитата
Поэтому присед с гантелями может быть только на начальных этапах,с небольшим весом


...Да чувствуется профессионализм...Sorry

Вобщем спасибо всем - тему можно закрыть
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 14353  Дата: 05-01-2012 17:15 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 4 [+] [-]
Я зато смотрю ты-дикий профи,ну так зачем ты вообще спрашиваешь,делай как хочешь,ты же знаток. Про вес я сказал образно,для примера.
   
Вверх
vladeslav22 Онлайн статус
№: 14355  Дата: 05-01-2012 20:59 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Вот именно был бы профи-что бы я сдесь делал? Этот вопрос я задал чтоб обсудить а неоспаривать
   
Вверх
zone-b19 Онлайн статус
№: 14471  Дата: 13-01-2012 03:04 GMT
  

Участник

сообщений 17
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Невозможно присесть будет с гантелями того же веса, что и со штангой на спине. Главным образом тренироваться будут квадрицепсы, бицепсы ног, ягодицы, спина. Но кроме них будут получать нагрузку нагрузку мышцы голени, трапеции, бицепсы и предплечия. Что бы присесть с гантелями в 100 кг это нужны очень сильные предплечия и трапеции. Скорее всего связки у бицепса травмировались бы.

Сам не выполнял такое упражнение.

Цитата
#14330 vladeslav22 :
по-моему неплохо грузит трапеции



Вы оба о разных вещах пишите. Присед с гантелями хоть и является упражнением на ноги, но так же и трапеции и прочие мышцы получают нагрузку.

РоманСпортивный говорит о том, что лучше делать обычный присед со штангой на спине, т.к. веса больше => секреция гормонов выше => рост тела лучше. Ноги не раскачать приседом с гантелями, т.к. небольшие веса для ног будут все равно.

Но vladeslav22 не говорил ничего про прокачку ног, он написал про трапеции и другие работающие мышцы.

Исходить нужно из цели использования этого упражнения. Его можно использовать для просушки ног, т.к. веса не большие, но проработка хорошая из-за траектории движения тела.
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 14551  Дата: 16-01-2012 22:03 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 39
Репутация 1 [+] [-]
Сам приседал с гантелями (даже не с гантелями, а с гирями пудовыми на плечах) - суть согласитесь, одна и та же - но не потому, что хотел что-то новенькое попробовать, а потому, что другой возможности не было - зал ен всегда был доступен, дома это было

И скажу, что для ног это правда не лучший выход (ну разве что для сушки) - но вот для общего тонуса вставляет изрядно. Действительно, бицепсы, предплечья и по моему грудь грузится лучше, чем со штангой. Да и вообще стабилизаторов больше работает - гантели/гири же надо каждую по отдельности удерживать, они же не связаны друг с другом как блины штанги грифом. Поэтому эффект по любому есть
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14553  Дата: 16-01-2012 22:41 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А почему на сушке это хорошо? Чем отличается прога на сушке от массы ?
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 14784  Дата: 27-01-2012 23:26 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 39
Репутация 1 [+] [-]
Ну как... Если я не ошибаюсь, прога на сушку это: маленький вес - максимум повторов/подходов (для чего как раз и сгодятся гантели. вес которых как известно лимитирован), а прога на массу: большой вес - минимум повторов/подходов. Или не так?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 14789  Дата: 28-01-2012 13:37 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Вот то что я и пытаюсь выяснить. Виталий в помощь!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 14791  Дата: 28-01-2012 14:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
по-моему выпады с гантелями и со штангой-идентичные упражнения на формирование мышц ног..из-за постоянной потребности контролировать равновесие нет возможности нагрузить ноги по полной и приходиться делать больше повторений,что не самым лучшим образом складывается на наборе массы..эту проблему легко решить,если делать выпады в Смите..я делаю в Смите по 6-8 повт каждой ногой и масса ног растет превосходно!
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 14980  Дата: 06-02-2012 12:47 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 39
Репутация 1 [+] [-]
Вот здесь поддержу, что Смит в этом упражнении помогает очень хорошо! Сам делаю в веллмировском и результат заметен!

А про гантели я уже выше писал, что и приседания с ними и выпады - это правда больще для общего тонуса и для торса, чем для ног.
   
Вверх