Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Болят кости

 


  Автор   Сообщение
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11654  Дата: 28-07-2011 14:22 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Блин ребят я уже боюсь качаться! Когда немножко нагинаю спину вперед то чувствую маленькую боль в нижней части позвонка,когда хочу одеть шорты,то когда просовываю одну ногу то одновременно во второй ( в колене),точнее в левой её части чую боль. Также когда немного сгибаю ногу стоя,чувствую боль в тазобедренной кости на левой ноге. Скажите по какой причине это может быть? Просто задолбало уже страдать от всего этого,ведь я разогреваюсь,техника на ура итд итп!
   
Вверх
морозка Онлайн статус
№: 11667  Дата: 28-07-2011 16:46 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
попробуй завязать с нагрузкой на спину на пару неделек! я на работе лопатой с глубины покапал, по нагинался, потом тоже в низу спины боль была что хрен нагнешься, но сейчас вроде бы прошло! УДАЧИ!!!
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11673  Дата: 28-07-2011 21:19 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
есть еще такой варинат что в твоем аргонизме чевото не хватает, пей побольше молока кальций итп, или ты повредил позвоночник грыжа там или еще что-то.. сходи к врачу пусть посмотрит может у тебя там ваще ппц а ты усугубляешь положение. Ходя в зал
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11674  Дата: 28-07-2011 21:23 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11667 морозка :
попробуй завязать с нагрузкой на спину на пару неделек! я на работе лопатой с глубины покапал, по нагинался, потом тоже в низу спины боль была что хрен нагнешься, но сейчас вроде бы прошло! УДАЧИ!!!


лопатой капать это 2 дня работы это фигня у всех болит даж когда в огороде картошку капаеш, А Рома железом занимается год! а то и больше! и у нево начались проблемы.
   Сайт
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11675  Дата: 28-07-2011 21:41 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Я решил эту неделю работать в памповом стиле с 50% от оригинального веса.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11676  Дата: 28-07-2011 21:44 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
А как определить грыжа ли это или просто перенагрузка?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11677  Дата: 28-07-2011 21:53 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
грыжа определяется хирургом... я могу тебе точно сказать что у тебя ГРЫЖА позваночника. Потому что когда грыжа позвоночника может боль отдавать в ногу. У тебя все сходится по моему мнению ну лучше сходи к хирургу проверься, а то будиш заниматься и ваще потом заважиш скачалкой бдиш плаванием заниматься.
   Сайт
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11678  Дата: 28-07-2011 21:56 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
И что всё? Конец качалке ??
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11679  Дата: 28-07-2011 22:01 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
грыжа позваночника не лечится это серьезное заболевание. Хирург тока может облегчить боль. Тебе повезет если у тебя там фигня и вылечится.
   Сайт
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11681  Дата: 28-07-2011 22:08 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Отлично! 18 лет и полная жопа! Вся жизнь в жопу из за каких то 140 кг.Люди по 300 поднимают и все нормально. А ты уверен что грыжа?Может боль просто случайно в тазобедренной кости и позвонке боль?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11682  Дата: 28-07-2011 22:10 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
На щет качалки ну незнаю турник брусья. Ну по симптомам то что ты написал это ГРЫЖА. Ваще можна инвалиндом стать. В армию невозьмут
У моего знакомого грыжа вылечить не может
   Сайт
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 11684  Дата: 29-07-2011 09:55 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 7 [+] [-]
Ром, а может массаж просто делать. Мне вот вообще здорово помогает, на следующий день когда поясница ноет слегка после становой или приседаний прошу свою половину сделать мне массаж и КРАСОТА!!!
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11692  Дата: 29-07-2011 14:50 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Спасибо Юрчик хорошая идея! Только вот у меня ещё и колено иногда пульсирует от боли.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11715  Дата: 29-07-2011 22:05 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
до жопы массаж, иди к в врачу
   Сайт
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11921  Дата: 05-08-2011 05:08 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11654 РоманСпортивный :
Блин ребят я уже боюсь качаться! Когда немножко нагинаю спину вперед то чувствую маленькую боль в нижней части позвонка,когда хочу одеть шорты,то когда просовываю одну ногу то одновременно во второй ( в колене),точнее в левой её части чую боль. Также когда немного сгибаю ногу стоя,чувствую боль в тазобедренной кости на левой ноге. Скажите по какой причине это может быть? Просто задолбало уже страдать от всего этого,ведь я разогреваюсь,техника на ура итд итп!


Сколько раз в неделю тренируешься? Выложи свою программу полностью вместе с подсобкой(если она есть).
Какие рабочие веса?
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11954  Дата: 05-08-2011 08:21 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Воскресенье-
1)Брусья - 1 разогревочный сет без веса 8 раз а потом с отягощением в 30 кг. 3Х7-8
2)Разгибания на блоке с канатом - 35кг. 3Х10
3)Подъем гантелей на бицепс сидя - без разогрева с 20 кг. 1Х8,1Х7,1Х6-7
4)Подъем штагни на биц обратным хватом - 3Х8 по 7.5 кг.EZ
Пресс

Понедельник-
1)Становая - 70кг.1Х8 , 100кг.1Х6 , 120 кг.1Х4 , 145 кг.5Х5
2)Выпады - без разогрева с гантелями по 25кг. 3Х8
3)Икры на платформе - 1Х12 разогрев по 30 кг., по 70-75 кг. 3Х12

Среда-
1)Подтягивания - 1Х8,1Х7,1Х6 с 5 кг.
2)Тяга штанги в поясу - 1 сет. разогрев с 50 кг.1Х8 , 3Х8 с 60 кг.
3)Жим штанги сидя - 1Х8 40кг , 1Х6 50 кг , 1Х4 60кг. , 3Х7-8 70кг.
Пресс

Четверг-
1)Присед - 1Х8 70кг , 1Х6 100 кг ,1Х4 120 кг. , 5Х5 140 кг.
2)Жим штанги лежа - 1Х8 50 кг. , 1Х6 70кг. , 1Х4 90 кг. , 3Х4.,2Х3 105кг.
3)Жим гантелей под наклоном для верха груди - по 35кг. 2Х8,1Х6
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11956  Дата: 05-08-2011 08:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11954 РоманСпортивный :
Воскресенье-
1)Брусья - 1 разогревочный сет без веса 8 раз а потом с отягощением в 30 кг. 3Х7-8
2)Разгибания на блоке с канатом - 35кг. 3Х10
3)Подъем гантелей на бицепс сидя - без разогрева с 20 кг. 1Х8,1Х7,1Х6-7
4)Подъем штагни на биц обратным хватом - 3Х8 по 7.5 кг.EZ
Пресс

Понедельник-
1)Становая - 70кг.1Х8 , 100кг.1Х6 , 120 кг.1Х4 , 145 кг.5Х5
2)Выпады - без разогрева с гантелями по 25кг. 3Х8
3)Икры на платформе - 1Х12 разогрев по 30 кг., по 70-75 кг. 3Х12

Среда-
1)Подтягивания - 1Х8,1Х7,1Х6 с 5 кг.
2)Тяга штанги в поясу - 1 сет. разогрев с 50 кг.1Х8 , 3Х8 с 60 кг.
3)Жим штанги сидя - 1Х8 40кг , 1Х6 50 кг , 1Х4 60кг. , 3Х7-8 70кг.
Пресс

Четверг-
1)Присед - 1Х8 70кг , 1Х6 100 кг ,1Х4 120 кг. , 5Х5 140 кг.
2)Жим штанги лежа - 1Х8 50 кг. , 1Х6 70кг. , 1Х4 90 кг. , 3Х4.,2Х3 105кг.
3)Жим гантелей под наклоном для верха груди - по 35кг. 2Х8,1Х6


Поздравляю, ты надорвался и по этому болят связки, а не кости. Кости болеть не могут, так как не имеют нервных окончаний. Пора бы это знать
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11958  Дата: 05-08-2011 11:11 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Ну и что делать?Переходить на двухдневку. Так все равно присед и становая будут. Здесь примерно таже нагрузка просто я добавил отдельный день для бицепса и трицепса и выпады.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11959  Дата: 05-08-2011 11:23 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11958 РоманСпортивный :
Ну и что делать?Переходить на двухдневку. Так все равно присед и становая будут. Здесь примерно таже нагрузка просто я добавил отдельный день для бицепса и трицепса и выпады.


Сначало попробуй А выводы после сделаешь.
Для чего добавил ручной день? рановато ещё для специализации.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11960  Дата: 05-08-2011 12:24 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Потому что после становой у меня не хватало сил на брусья ни физических не психических,голова кружилась. А тут на свежие силы + бицепс и трицепс хорошо идут вместе.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11963  Дата: 05-08-2011 13:26 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11960 РоманСпортивный :
Потому что после становой у меня не хватало сил на брусья ни физических не психических,голова кружилась. А тут на свежие силы + бицепс и трицепс хорошо идут вместе.


А как их будет хватать при столь частых тренировках при чём с не детскими весами?
Ты хронически не восстанавливаешься, а веть кроме восстановления мышцам нужно ещё и давать рости.
Ты уже не новичок,не возможно тренироваться и рости тренируясь через день.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11964  Дата: 05-08-2011 13:36 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11954 РоманСпортивный :
Воскресенье-
1)Брусья - 1 разогревочный сет без веса 8 раз а потом с отягощением в 30 кг. 3Х7-8
2)Разгибания на блоке с канатом - 35кг. 3Х10
3)Подъем гантелей на бицепс сидя - без разогрева с 20 кг. 1Х8,1Х7,1Х6-7
4)Подъем штагни на биц обратным хватом - 3Х8 по 7.5 кг.EZ
Пресс

Понедельник-
1)Становая - 70кг.1Х8 , 100кг.1Х6 , 120 кг.1Х4 , 145 кг.5Х5
2)Выпады - без разогрева с гантелями по 25кг. 3Х8
3)Икры на платформе - 1Х12 разогрев по 30 кг., по 70-75 кг. 3Х12

Среда-
1)Подтягивания - 1Х8,1Х7,1Х6 с 5 кг.
2)Тяга штанги в поясу - 1 сет. разогрев с 50 кг.1Х8 , 3Х8 с 60 кг.
3)Жим штанги сидя - 1Х8 40кг , 1Х6 50 кг , 1Х4 60кг. , 3Х7-8 70кг.
Пресс

Четверг-
1)Присед - 1Х8 70кг , 1Х6 100 кг ,1Х4 120 кг. , 5Х5 140 кг.
2)Жим штанги лежа - 1Х8 50 кг. , 1Х6 70кг. , 1Х4 90 кг. , 3Х4.,2Х3 105кг.
3)Жим гантелей под наклоном для верха груди - по 35кг. 2Х8,1Х6


Нельзя на постоянной основе работать в базовых упражнениях 5х5, а в сумме у тебя получается по 8 подходов в одном упражнении. По любому у тебя суставы таким образом скоро сдохнут
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 11966  Дата: 05-08-2011 16:13 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 4 [+] [-]
Правильно Виталий говорит,5 подходов это в общем,из них 3 разминочных,а 2 рабочих,я так делаю,а иногда рабочий вообще 1 получается,тренируюсь на 2-х дневке,веса примерно как у тебя Ром,с суставами вроде нормально,хотя на трех дневке бывало поднывали,так что ты попробуй,да и изоляцию убери,оставь только самые важные упражнения.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11968  Дата: 05-08-2011 16:59 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Хорошо,перехожу на двухдневку. У меня вопрос к Виталию- 2 дневка тоже на заказ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11969  Дата: 05-08-2011 17:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11968 РоманСпортивный :
Хорошо,перехожу на двухдневку. У меня вопрос к Виталию- 2 дневка тоже на заказ?


Двухдневку составлял для наших форумчан по собственной инициативе, так как невозможно продолжительное время тренироваться по трёхдневке, вот и пришлось придумать рабочую программу для народа.
   
Вверх