Автор | Сообщение |
РоманСпортивный |
№: 11654 Дата: 28-07-2011 14:22 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Блин ребят я уже боюсь качаться! Когда немножко нагинаю спину вперед то чувствую маленькую боль в нижней части позвонка,когда хочу одеть шорты,то когда просовываю одну ногу то одновременно во второй ( в колене),точнее в левой её части чую боль. Также когда немного сгибаю ногу стоя,чувствую боль в тазобедренной кости на левой ноге. Скажите по какой причине это может быть? Просто задолбало уже страдать от всего этого,ведь я разогреваюсь,техника на ура итд итп!
|
|
|
морозка |
№: 11667 Дата: 28-07-2011 16:46 GMT
|
Участник сообщений 26 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
попробуй завязать с нагрузкой на спину на пару неделек! я на работе лопатой с глубины покапал, по нагинался, потом тоже в низу спины боль была что хрен нагнешься, но сейчас вроде бы прошло! УДАЧИ!!!
|
|
|
Юра |
№: 11673 Дата: 28-07-2011 21:19 GMT
|
Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 30 |
есть еще такой варинат что в твоем аргонизме чевото не хватает, пей побольше молока кальций итп, или ты повредил позвоночник грыжа там или еще что-то.. сходи к врачу пусть посмотрит может у тебя там ваще ппц а ты усугубляешь положение. Ходя в зал
|
Юра |
№: 11674 Дата: 28-07-2011 21:23 GMT
|
Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 30 |
Цитата лопатой капать это 2 дня работы это фигня у всех болит даж когда в огороде картошку капаеш, А Рома железом занимается год! а то и больше! и у нево начались проблемы. |
РоманСпортивный |
№: 11675 Дата: 28-07-2011 21:41 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Я решил эту неделю работать в памповом стиле с 50% от оригинального веса.
|
|
|
РоманСпортивный |
№: 11676 Дата: 28-07-2011 21:44 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
А как определить грыжа ли это или просто перенагрузка?
|
|
|
Юра |
№: 11677 Дата: 28-07-2011 21:53 GMT
|
Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 30 |
грыжа определяется хирургом... я могу тебе точно сказать что у тебя ГРЫЖА позваночника. Потому что когда грыжа позвоночника может боль отдавать в ногу. У тебя все сходится по моему мнению ну лучше сходи к хирургу проверься, а то будиш заниматься и ваще потом заважиш скачалкой бдиш плаванием заниматься.
|
РоманСпортивный |
№: 11678 Дата: 28-07-2011 21:56 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
И что всё? Конец качалке ??
|
|
|
Юра |
№: 11679 Дата: 28-07-2011 22:01 GMT
|
Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 30 |
грыжа позваночника не лечится это серьезное заболевание. Хирург тока может облегчить боль. Тебе повезет если у тебя там фигня и вылечится.
|
РоманСпортивный |
№: 11681 Дата: 28-07-2011 22:08 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Отлично! 18 лет и полная жопа! Вся жизнь в жопу из за каких то 140 кг.Люди по 300 поднимают и все нормально. А ты уверен что грыжа?Может боль просто случайно в тазобедренной кости и позвонке боль?
|
|
|
Юра |
№: 11682 Дата: 28-07-2011 22:10 GMT
|
Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 30 |
На щет качалки ну незнаю турник брусья. Ну по симптомам то что ты написал это ГРЫЖА. Ваще можна инвалиндом стать. В армию невозьмут
У моего знакомого грыжа вылечить не может |
Юрчик |
№: 11684 Дата: 29-07-2011 09:55 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Ром, а может массаж просто делать. Мне вот вообще здорово помогает, на следующий день когда поясница ноет слегка после становой или приседаний прошу свою половину сделать мне массаж и КРАСОТА!!!
|
|
|
РоманСпортивный |
№: 11692 Дата: 29-07-2011 14:50 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Спасибо Юрчик хорошая идея! Только вот у меня ещё и колено иногда пульсирует от боли.
|
|
|
Юра |
№: 11715 Дата: 29-07-2011 22:05 GMT
|
Участник сообщений 298 Местоположение: Russia Таганрог Род занятий: спорт Возраст: 30 |
до жопы массаж, иди к в врачу
|
shtusha |
№: 11921 Дата: 05-08-2011 05:08 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Сколько раз в неделю тренируешься? Выложи свою программу полностью вместе с подсобкой(если она есть). Какие рабочие веса? |
|
|
РоманСпортивный |
№: 11954 Дата: 05-08-2011 08:21 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Воскресенье-
1)Брусья - 1 разогревочный сет без веса 8 раз а потом с отягощением в 30 кг. 3Х7-8 2)Разгибания на блоке с канатом - 35кг. 3Х10 3)Подъем гантелей на бицепс сидя - без разогрева с 20 кг. 1Х8,1Х7,1Х6-7 4)Подъем штагни на биц обратным хватом - 3Х8 по 7.5 кг.EZ Пресс Понедельник- 1)Становая - 70кг.1Х8 , 100кг.1Х6 , 120 кг.1Х4 , 145 кг.5Х5 2)Выпады - без разогрева с гантелями по 25кг. 3Х8 3)Икры на платформе - 1Х12 разогрев по 30 кг., по 70-75 кг. 3Х12 Среда- 1)Подтягивания - 1Х8,1Х7,1Х6 с 5 кг. 2)Тяга штанги в поясу - 1 сет. разогрев с 50 кг.1Х8 , 3Х8 с 60 кг. 3)Жим штанги сидя - 1Х8 40кг , 1Х6 50 кг , 1Х4 60кг. , 3Х7-8 70кг. Пресс Четверг- 1)Присед - 1Х8 70кг , 1Х6 100 кг ,1Х4 120 кг. , 5Х5 140 кг. 2)Жим штанги лежа - 1Х8 50 кг. , 1Х6 70кг. , 1Х4 90 кг. , 3Х4.,2Х3 105кг. 3)Жим гантелей под наклоном для верха груди - по 35кг. 2Х8,1Х6 |
|
|
shtusha |
№: 11956 Дата: 05-08-2011 08:35 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Поздравляю, ты надорвался и по этому болят связки, а не кости. Кости болеть не могут, так как не имеют нервных окончаний. Пора бы это знать |
|
|
РоманСпортивный |
№: 11958 Дата: 05-08-2011 11:11 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Ну и что делать?Переходить на двухдневку. Так все равно присед и становая будут. Здесь примерно таже нагрузка просто я добавил отдельный день для бицепса и трицепса и выпады.
|
|
|
shtusha |
№: 11959 Дата: 05-08-2011 11:23 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Сначало попробуй А выводы после сделаешь. Для чего добавил ручной день? рановато ещё для специализации. |
|
|
РоманСпортивный |
№: 11960 Дата: 05-08-2011 12:24 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Потому что после становой у меня не хватало сил на брусья ни физических не психических,голова кружилась. А тут на свежие силы + бицепс и трицепс хорошо идут вместе.
|
|
|
shtusha |
№: 11963 Дата: 05-08-2011 13:26 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата А как их будет хватать при столь частых тренировках при чём с не детскими весами? Ты хронически не восстанавливаешься, а веть кроме восстановления мышцам нужно ещё и давать рости. Ты уже не новичок,не возможно тренироваться и рости тренируясь через день. |
|
|
shtusha |
№: 11964 Дата: 05-08-2011 13:36 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Нельзя на постоянной основе работать в базовых упражнениях 5х5, а в сумме у тебя получается по 8 подходов в одном упражнении. По любому у тебя суставы таким образом скоро сдохнут |
|
|
Sherman44 |
№: 11966 Дата: 05-08-2011 16:13 GMT
|
Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 40 |
Правильно Виталий говорит,5 подходов это в общем,из них 3 разминочных,а 2 рабочих,я так делаю,а иногда рабочий вообще 1 получается,тренируюсь на 2-х дневке,веса примерно как у тебя Ром,с суставами вроде нормально,хотя на трех дневке бывало поднывали,так что ты попробуй,да и изоляцию убери,оставь только самые важные упражнения.
|
|
|
РоманСпортивный |
№: 11968 Дата: 05-08-2011 16:59 GMT
|
Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Хорошо,перехожу на двухдневку. У меня вопрос к Виталию- 2 дневка тоже на заказ?
|
|
|
shtusha |
№: 11969 Дата: 05-08-2011 17:11 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата Двухдневку составлял для наших форумчан по собственной инициативе, так как невозможно продолжительное время тренироваться по трёхдневке, вот и пришлось придумать рабочую программу для народа. |
|