Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Разминка перед тренировкой

 


  Автор   Сообщение
Ilya Онлайн статус
№: 4317  Дата: 23-03-2010 08:19 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Подскажите как нужно разминаться перед тренировкой (какие упражнения и сколько времени)? Надо ли делать какие-либо разминочные упражнения перед базовыми упражнениями посреди тренировки? И надо ли делать упражнения после тренировки, чтобы успокоить мышцы (заминка)? Заранее спасибо.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4332  Дата: 24-03-2010 06:54 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Ilya
Подскажите как нужно разминаться перед тренировкой (какие упражнения и сколько времени)?

Да как угодно, всё что в голову взбредёт.
Можно кгутить пидали тренежёра,бегать,можно свою тренировочную программу выполнить с самым лёгким грифом.
Обычно по времени разминка занимает 5-10 минут. Главное не переусердствовать и не израсходовать все силы во время разминки.
Ilya
Надо ли делать какие-либо разминочные упражнения перед базовыми упражнениями посреди тренировки?

Не по среди, а во время тренировки Обычно делают несколько подходов с уменьшенными весами, увеличивая вес от подхода к подходу.
Ilya
И надо ли делать упражнения после тренировки, чтобы успокоить мышцы (заминка)?

Говорят что нужно, но я так не делаю, мне достаточно прогулки 45 минут от зала до дома.
   
Вверх