Раньше занимался Тяжёлой Атлетикой, весил 65кг в универе 1и2 курс. Затем пьянки и гулянки меня одолели и я бросил качалку, вес резко вырос за 3 мес до 76кг. После как встал на весы решил опять заняться, сбросил вес до 74кг за пол года. Меньше не как не получалось, да и принципе меня устраивал он. Закончился универ и закончилась тяж. атлетика. прошло 2 года и счас у меня 86кг(при росте 172). Вопрос реально ли мне вернуться в старую форму? Конечно хотелось снизить вес до 70кг и Чтобы хотя бы немного мышц. Как я понял то мне сейчас поможет только бег? из темы : "Похудеть". Можно ли совмещать с Тренажерным залом? Проблемные места: талия + живот((( хнык

  

Если цель похудеть – то лучше всего подойдут аэробные нагрузки, бег – наиболее доступный из них. Естественно лучше совмещать аэробную нагрузку с посещениями тренажерного зала – первое эффективно сжигает жир, второе – подтягивает мускулатуру.
Похудеть только благодаря тренировкам с железом практически не возможно - понадобится строгая диета, жесткая самодисциплина и железное терпение - одному с этим справится оочень сложно.

  

А где можно посмотреть примерную программу в моём случае. Бег + тренажеры. Сколько дней в неделю и чем заниматься?

  

Цитата

---

#2492 mrkop :
А где можно посмотреть примерную программу в моём случае. Бег + тренажеры. Сколько дней в неделю и чем заниматься?

---

С тренажёрами по аккуратней,обычно после тренеровки на тренажёрах просыпается апетит и можно попасть в закалдованный круг,будешь просто топтаться на месте.

  

Талия и живот, говорите...
Да - это самое плохое место! Shtusha прав в том, что после нормальной тренировки в зале, жрать обязательно захочется. Я после базовых упражнений, как с голодного края!
Я бы посоветовал сначала аэробные нагрузки организму дать, а тренажёрный зал уже потом подключать. Интервальный бег, велосипед, ролики, ну и Л-карнитинчик можно попить.