Автор | Сообщение |
ilya7213311 |
№: 20140 Дата: 05-06-2012 09:46 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
и моего кило 10)
липасакцию, форумному братану))) |
|
|
womanizer |
№: 20149 Дата: 05-06-2012 11:54 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
А если серьезно парни. |
|
|
ilya7213311 |
№: 20151 Дата: 05-06-2012 12:26 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
мне кажется за 3 мес отдыха ты много "потеряешь".массу,силовые.
у вас в зале нет кондера? |
|
|
womanizer |
№: 20153 Дата: 05-06-2012 13:11 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
нет кондера нету.
|
|
|
Шурик |
№: 20155 Дата: 05-06-2012 13:47 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата +1 не понять мне,зачем отдыхать от тренировок..тем более если результаты ниже среднего. |
|
|
shtusha |
№: 20156 Дата: 05-06-2012 13:54 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 |
Цитата А тогда какой смысл в тренировках?! Ну и что, что нет кондиционера.... А что у всех остальных они есть?! У меня в зале тоже нет кондиционера, но тренировки бросать не собираюсь... |
|
|
Шурик |
№: 20157 Дата: 05-06-2012 14:01 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата зашибись ты решил отдохнуть..трех месяцев не тренируешься даже нормально..откуда в таком случае вообще возникла мысль об отдыхе?! |
|
|
womanizer |
№: 20190 Дата: 06-06-2012 15:34 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Продолжаю тренироваться.
тренировки у меня обычно вот так. К примеру ездил в воскресенье 3дня отдыхаю на 4 еду на тренировку получается след. тренировка четверг. Правильно ли это? |
|
|
Step |
№: 20191 Дата: 06-06-2012 17:40 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитаталучше в пятницу или субботу |
|
|
serboff |
№: 20192 Дата: 06-06-2012 19:11 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
на гульки тратится больше энергии.. по любому не всегда только кушаешь и спишь, где то постоянно присутствуют аэробные нагрузки, режим не соблюдается идеально. имхо лучше еще день-другой добавить для восстановления, если 4 дня не отдыхал положенное и не до конца восстановился.
|
|
|
womanizer |
№: 20193 Дата: 06-06-2012 19:23 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
т.е 5,6 дней делать перерыв? и ещё начал делать по 1 рабочему подходу, надеюсь результат будет таким же.
|
|
|
ilya7213311 |
№: 20194 Дата: 06-06-2012 19:38 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
а я считаю что с такими рабочими весами 3дня с головой хватит для отдыха....у него щас не "предельные" веса.....смысл столько отдыхать.
мое мнение,не факт что правильное. |
|
|
Step |
№: 20195 Дата: 06-06-2012 19:55 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатавосстановительные способности организма у всех разные..если мышцы не болят ,это не значит что ты восстановился..наша цель суперкомпенсация |
|
|
ilya7213311 |
№: 20197 Дата: 06-06-2012 21:05 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
да но при его сроках занятия вообще еще можно на проге для новичков трениться-там вообще одни и теже упражнения 3 раза в неделю....
|
|
|
Step |
№: 20199 Дата: 06-06-2012 22:07 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатау меня веса ещё меньше чем у него(изза плеча),я отдыхаю по разному.от трёх до семи дней. |
|
|
serboff |
№: 20202 Дата: 06-06-2012 22:22 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
Цитата 5-6 дней. если отдыхаю долго и последние дни именно отдых на совесть, то как раз в эти дни вес растет, а на следующей трени чувствую себя сверх-бодрым, так сказать хотя все индивидуально, как сказал Шурик нужно не просто восстановиться, а еще и нарастить дополнительно мышцу |
|
|
Step |
№: 20203 Дата: 06-06-2012 22:32 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатавот и ещё один понял тему про восстановление. про то что шурик написал про дополнительную мышцу это как раз и есть суперкомпенсация |
|
|
Шурик |
№: 20204 Дата: 06-06-2012 22:45 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата так он же и раньше занимался,просто непонятно как..поэтому,прога для новичков здесь не катит..или трехдневка или двух.. |
|
|
Шурик |
№: 20205 Дата: 06-06-2012 22:46 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата дополнительная мышца.. |
|
|
Step |
№: 20206 Дата: 06-06-2012 23:15 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатане так написал мысль |
|
|
serboff |
№: 20209 Дата: 07-06-2012 00:14 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
за неделю ваш прирост составил 2кг мышц. для дополнительного роста звонить по номеру 9283469876, 1кг = 10$
ыыы |
|
|
womanizer |
№: 20222 Дата: 07-06-2012 15:36 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
От души парни. в Субботу или Воскресенье поеду значит |
|
|
Step |
№: 20223 Дата: 07-06-2012 15:51 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатане забывай про питание в дни отдыха |
|
|
Step |
№: 20224 Дата: 07-06-2012 16:00 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатавес плит блока либо 4.5 кг либо 7.5 кг |
|
|
womanizer |
№: 20605 Дата: 12-06-2012 14:22 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Тренировка Б.
1.становая тяга 70кг-8 2.отжимания на брусьях 2,5кг - 8 3.подтягивания 2,5кг - 8 4.жим штанги лёжа узким хватом - не успел |
|
|
womanizer |
№: 20606 Дата: 12-06-2012 14:23 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Ем хреново, не доедаю. Нужен TRUE MASS
|
|
|
Step |
№: 20607 Дата: 12-06-2012 14:43 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатапочему не успел? |
|
|
womanizer |
№: 20610 Дата: 12-06-2012 17:50 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
|
|
|
womanizer |
№: 20835 Дата: 15-06-2012 21:33 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Сорри, может эта тема где то и обсуждалась но по искал и не видел.
Каким хватом лучше подтягиваться на турнике? |
|
|
Step |
№: 20838 Дата: 15-06-2012 21:50 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитата"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний. А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина. Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут. Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний." У меня короткое брюшко мышц.. учусь подтягиваться узким обратным хватом |
|