Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Жим

 


  Автор   Сообщение
rador Онлайн статус
№: 13892  Дата: 26-11-2011 14:59 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Жму криво, иногда очень криво не знаю в чем проблема, пытался делать на технику всё равно криво получается в чем проблема?
   
Вверх
aib Онлайн статус
№: 13894  Дата: 26-11-2011 20:53 GMT
  

Участник

сообщений 45
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
В весе. Сначала технику отработай, потом вес повышай. Скорее всего жмешь больший вес чем нужно. Скидывай вес и пробуй делать правильно, потом повышай. Если не получается делай медленно на технику и попроси кого нибудь чтоб проследил и если что подкоректировал. В ущерб технике не делай. Кстати, боли в плече нет?
   
Вверх
rador Онлайн статус
№: 13896  Дата: 27-11-2011 10:25 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
нету
   
Вверх
aib Онлайн статус
№: 13897  Дата: 27-11-2011 14:52 GMT
  

Участник

сообщений 45
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#13896 rador :
нету



работай на технику
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13898  Дата: 27-11-2011 22:03 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13892 rador :
Жму криво, иногда очень криво не знаю в чем проблема, пытался делать на технику всё равно криво получается в чем проблема?


У тебя ассиметрия силы, то есть, например правая часть(грудная мышца, плечо и трицепс) сильнее левой части тела.

Можно попробовать поработать в тренажёре Смитта для жима, пока недостаток не исправиться.
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 13929  Дата: 28-11-2011 21:40 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 43
Репутация 1 [+] [-]
Виталий, извини, но по моему, ассиметрия силы - это абсолютная норма, ненормально скорее если наоборот. Люди поэтому и делятся на правшей и левшей соответственно. И как в этом может помочь Смит - лично мне не совсем ясно, сорри. А вот по моему снижать вес (вплоть до пустого грифа) и нарабатывать технику - выход.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13930  Дата: 29-11-2011 05:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Скальп
Виталий, извини, но по моему, ассиметрия силы - это абсолютная норма, ненормально скорее если наоборот. Люди поэтому и делятся на правшей и левшей соответственно. И как в этом может помочь

Да не нужно извеняться То, что ассиметрия силы это норма - да, но, когда эта норма ярко выражена и человек извивается под штангой как змея, то это уже скорее патология. И происходит такое в основном с большими весами.
Скальп
Смит - лично мне не совсем ясно, сорри. А вот по моему снижать вес (вплоть до пустого грифа) и нарабатывать технику - выход.

Работать на технику - всё верно, но.
Человеку с ассиметрией силы сложно контролировать правильность выполнения упражнения и по этому в Смитте будет проще, при этом нарабатывается координация, в плоть до моторной.
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 13946  Дата: 30-11-2011 22:02 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 43
Репутация 1 [+] [-]
Виталь, спасибо за как всегда подробный ответ - но...

Как может в тренажёре наработаться координация, если там стабилизаторы не работают? А по моему именно они за координацию то и отвечают. И как можно их развить, если не нагружать? Что Смит и другие тренажёры точечно мышцы прорабатывают - это знаю, сам на веллмировских занимаюсь - но чтобы координация... Правда, может я не догоняю чего...
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13947  Дата: 01-12-2011 05:58 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 34
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#13946 Скальп :
Виталь, спасибо за как всегда подробный ответ - но...

Как может в тренажёре наработаться координация, если там стабилизаторы не работают? А по моему именно они за координацию то и отвечают. И как можно их развить, если не нагружать? Что Смит и другие тренажёры точечно мышцы прорабатывают - это знаю, сам на веллмировских занимаюсь - но чтобы координация... Правда, может я не догоняю чего...



Смит мышцы-стабилизаторы развить не поможен, НО устранит дисбаланс силы до нормы. Дело в том, что при ассиметрии, когда ты жмешь обычный гриф одна рука у тебя отказывает, а другая продолжает жать, поэтому у тебя руки получают разную нагрузку, и твое положение не улучшается. А при жиме в Смите, гриф у тебя поднимается всегда прямо, и если у тебя откажет слабая рука, ты просто не поднимешь гриф, и таким образом со временем слабая рука догонит более сильную.
Я так себе это представляю.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13957  Дата: 01-12-2011 18:59 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13946 Скальп :
Виталь, спасибо за как всегда подробный ответ - но...

Как может в тренажёре наработаться координация, если там стабилизаторы не работают? А по моему именно они за координацию то и отвечают. И как можно их развить, если не нагружать? Что Смит и другие тренажёры точечно мышцы прорабатывают - это знаю, сам на веллмировских занимаюсь - но чтобы координация... Правда, может я не догоняю чего...


Пожалуйста

У нас речь не о координации, а о ассиметрии силы. Это разные вещи.
Верно, стабилизаторы отвечают за координацию движений, но в данном случае это не важно.
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 14142  Дата: 14-12-2011 20:53 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 43
Репутация 1 [+] [-]
Спасибо, теперь всё понятно!

Я то в принципе и так хорошо отношусь к тренажёрам, особенно качественным - а теперь то тем более
   
Вверх
Gza Онлайн статус
№: 14162  Дата: 15-12-2011 23:05 GMT
  

Участник

сообщений 41
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
я хз как у кого, но когда я занимался пауэрлитингом у меня была такая проблема когда я дошел до 130 кг, пришлось сбавить т.к на соревнованиях ругались бы или не засчитали. НУ так вот сбавил я вес примерно на месяц и тупо всегда следил за штангой как идет что идет и куда идет.
   
Вверх