Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Обсуждение питания для набора массы / Набор мышечной массы

 


  Автор   Сообщение
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 13523  Дата: 22-10-2011 20:12 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Дорогие формульчане, подскажите, вот я занисаюсь по программе shtusha, стараюсь больше потреблять пищи. Рост 183 вес 71 это нормально? Или нужно больше? Можеть быть есть специальные какие либо секреты по набору массы? И можете подсказать что либо об употреблении протеина в 16 лет? Стоит ли его употреблять вообще? Если да то какой и т.д! Интересуют все нюансы по набору массы! (Если пешу не в тему или не в тот раздел сори) Заранее спасибо)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13525  Дата: 23-10-2011 07:09 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
AlexProHaqck
Дорогие формульчане, подскажите, вот я занисаюсь по программе shtusha, стараюсь больше потреблять пищи.

Стараюсь и употребляю - это две разные вещи.
Какова калорийность питания? Сколько приёмов пищи в день? Что именно ешь?
AlexProHaqck
Рост 183 вес 71 это нормально? Или нужно больше?

Конечно это очень мало.
AlexProHaqck
Можеть быть есть специальные какие либо секреты по набору массы?

Есть
AlexProHaqck
И можете подсказать что либо об употреблении протеина в 16 лет? Стоит ли его употреблять вообще? Если да то какой и т.д!

На набор массы протеин влияет мало. Главное это калорийность питания. Забуть пока о протеине.
AlexProHaqck
Интересуют все нюансы по набору массы!

Вот к примеру несколько ньюансов http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-724.html
   
Вверх
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 13526  Дата: 23-10-2011 07:38 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
shtusha Подскажи самые колорийные и полезные для массы продукты, а то чувствую я что питаюсь не так как надо для набора массы) Кушаю раз 4 в день
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13527  Дата: 23-10-2011 08:12 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13526 AlexProHaqck :
shtusha Подскажи самые колорийные и полезные для массы продукты, а то чувствую я что питаюсь не так как надо для набора массы) Кушаю раз 4 в день


Подсказать можно, вот только некоторые продукты могут быть тебе не по вкусу. А твои вкусы мне не известны.

И так..... В поисковике набираешь Таблица Калорийности Продуктов и выбираешь по таблице продукты с большим содержанием углеводов и белка. Из этих продуктов составляешь себе для начала пятиразовое питание. То есть питаться будешь 5 раз в день.
На сайте имеются статьи по правилам питания http://www.fittoday.ru/list-c-nutrition.html , а так же на форуме достаточно информации в разделе Вопросы по питанию.
   
Вверх
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 13528  Дата: 23-10-2011 15:22 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Спасибо!!! И еще вопрос, куда в твою программу можно добавить упражнения для рельефа груди, проста масса мышц груди хорошая, ну выглядят они не очень.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13529  Дата: 23-10-2011 17:45 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13528 AlexProHaqck :
Спасибо!!! И еще вопрос, куда в твою программу можно добавить упражнения для рельефа груди, проста масса мышц груди хорошая, ну выглядят они не очень.


А что, такие уже изобрели?
   
Вверх
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 13530  Дата: 23-10-2011 18:50 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Вот и хочу узнать
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 13532  Дата: 24-10-2011 18:23 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
"Рельеф даёт развока" сказал Петя и умер.Шутка.Нет упражнений на рельеф есть правильная диета,но тебе ещё рано.Набери кило 90-100 и потом сушись,рельефь!
   
Вверх
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 13533  Дата: 25-10-2011 17:50 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я работаю по программе shtusha, увеличаться ли мои силовые показатели?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13536  Дата: 25-10-2011 18:00 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13533 AlexProHaqck :
Я работаю по программе shtusha, увеличаться ли мои силовые показатели?


Увеличаться
   
Вверх