Парни, есть не большой вопрос!)) Стоит ли пить во время тренировки? Где не читал, мнения расходятся...

  

конечно стоит,только не слишком часто. После каждого упражнения по стакану.

  

Спасибо! В принципе так и делал))
У меня ещё есть вопрос, вот есть много книг Стюарта МакРоберта, кто-нибудь тренировался по его методике, программе? Если да, то скажите, каких результатов выдобились?)

  

Парни, а вот если тренируешься 3 раза в неделю, утренняя зарядка, и отжимания будут во вред или наоборот на пользу?

  

Зарядка нет а отжимания думаю будут отнимать сил. Да и зачем по утрам отжиматься если ты это делаешь на трене.Дай мышце рости и сверхкомпенсироваться а в дни отдыха делай растяжки.

  

Спасибо)
Увеличил за месяц результат в жиме, с 60 кг, до 70 кг!) Это мой предел, жму изо-всех сил...

  

Как вам тренинг груди?
1. Жим лёжа на горизонтальной скамье 3*max (работа в пирамиде!)
2. Жим узким хватом 3*max (работа в пирамиде!)
3. Разводка гантелей в стороны 3*8
4. Жим штанги лежа головой вверх 3*max (в пирамиде!)
5. Брусья, с акцентом на грудь 3*10 ( с последующим добавлением веса!)

  

Это ты в одной тренировке делаешь?? Убирай все кроме жима лежа стандартного,а то так и будешь топтаться на 70 кг всю жизнь.

  

это тока когда у тебя офигительная фарм поддержка и то ладно..

  

Цитата

---

#12583 Sherman44 :
Это ты в одной тренировке делаешь?? Убирай все кроме жима лежа стандартного,а то так и будешь топтаться на 70 кг всю жизнь.

---

Я с такой прогой каждый месяц лета прибавлял по 10 кг в жиме! Думаешь это мало?
На мне все эти малоинтенсивные тренировки не работают! Плюс ко всему я занимаюсь ударной и борцовской тренировками!

  

Выберите лучшее упражнение из пар пожалуйста)
На бицепс---молоток или сгибание разгибание гантели с бедра?
На трицепс---отжимания с весом со скамьи или франц. жим лёжа?
На плечи---Разводка гантелей в стороны стоя или тяга штанги к подбородку?
Заранее спасибо))

  

На бицепс---сгибание гантели
На трицепс---отжимания с весом со скамьи
На плечи- тяга штанги к подбородку

  

А ещё есть брусья и жимы!

  

---

Я с такой прогой каждый месяц лета прибавлял по 10 кг в жиме! Думаешь это мало?
На мне все эти малоинтенсивные тренировки не работают! Плюс ко всему я занимаюсь ударной и борцовской тренировками!

---

То что ты прибавил с 60 до 70 это бред,прибавки в этом районе сами собой всегда идут,у любого новичка,а вот как дойдешь до 100кг так и встанешь,если не перестанешь так много повторяющихся упражнений делать,тем более если еще ударник и борец,как только веса станут более-менее серьезными поймешь о чем я говорю,хотя конечно решать только тебе

  

Sherman44? вот как дойду до 100кг, так и поменяю прогу! хотя поменяю я думаю её раньше, как дойду до 80 кг!Просто это провереннаяпрога на мне,вот я ей и доверяю!)

РоманСпортивный, знаю что есть) просто смысл в моём вопросе был другим, надо было очень, спасибоза ответ!)

  

как накачать эти участки грудной мышцы? какими упражнениями? подскажите!
http://s15.radikal.ru/i189/1109/29/3d610a585330.jpg

  

Цитата

---

#13122 Алексей Викторович :
как накачать эти участки грудной мышцы? какими упражнениями? подскажите!

---

Нет такого упражнения чтобы накачать отдельно эти участки мыщц груди)Обычный жим лежа делай!Просто у каждого грудь по разному растет!В принципе эти мыщцы хорошо работают при отжиманий на брусьях!