Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Аминокислотные комплексы и ВСАА / Посоветуйте BCAA

 


  Автор   Сообщение
sk8 Онлайн статус
№: 9649  Дата: 26-05-2011 09:02 GMT
  

Участник

сообщений 16
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 0 [+] [-]
Собственно какие брать (производитель), вид (порошок, жидкие, капсулы), какие дозы принимать и когда? Спасибо за внимание. Само собой хотелось бы увидеть ответы, исходящие из собственного опыта.

Присматриваюсь к Nitro AminoFX Pro Series от MuscleTech.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9768  Дата: 03-06-2011 10:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9649 sk8 :
Собственно какие брать (производитель), вид (порошок, жидкие, капсулы), какие дозы принимать и когда? Спасибо за внимание. Само собой хотелось бы увидеть ответы, исходящие из собственного опыта.
Присматриваюсь к Nitro AminoFX Pro Series от MuscleTech.


Какова цель приёма BCAA? К стати, твои BCAA не чистые, а комплексные.
   
Вверх
Илья Плотников Онлайн статус
№: 9884  Дата: 09-06-2011 17:45 GMT
  

Участник

сообщений 120
Местоположение: Russia Владивосток Сахалин
Род занятий: Студент
Возраст: 31
Репутация 3 [+] [-]
Если принимать ВСАА перед тренировкой, приём протеина можно исключить?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9888  Дата: 10-06-2011 07:32 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9884 Илья Плотников :
Если принимать ВСАА перед тренировкой, приём протеина можно исключить?


А зачем принимать до, принимай лучше после
   
Вверх
Илья Плотников Онлайн статус
№: 9889  Дата: 10-06-2011 08:46 GMT
  

Участник

сообщений 120
Местоположение: Russia Владивосток Сахалин
Род занятий: Студент
Возраст: 31
Репутация 3 [+] [-]
А после будет гейнер, там и так есть ВСАА.
Я просто в следующий раз хочу взять ВСАА, гейнер и казеин.
Сыворотку мы же принимаем до тренировки и после (вот я вместо неё и хочу ВСАА)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9890  Дата: 10-06-2011 14:22 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Илья Плотников
Сыворотку мы же принимаем до тренировки и после (вот я вместо неё и хочу ВСАА)

Клад нашёл? Раззорят тебя ВСАА. Уж лучше все деньги потратить на сыворотку или гейнер.
   
Вверх
Илья Плотников Онлайн статус
№: 9891  Дата: 10-06-2011 15:06 GMT
  

Участник

сообщений 120
Местоположение: Russia Владивосток Сахалин
Род занятий: Студент
Возраст: 31
Репутация 3 [+] [-]
Ладно, убедил !!! Но кроме сыворотки и гейнера я б ещё казеин хотел. Блин, ну почему у нас в магазинах цены не как на бб.ком Чё то я так посчетал........ Наверное буду дальше лопать milei80. А так хотелось разнообразить сп. пит.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9893  Дата: 10-06-2011 15:33 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9891 Илья Плотников :
Ладно, убедил !!! Но кроме сыворотки и гейнера я б ещё казеин хотел. Блин, ну почему у нас в магазинах цены не как на бб.ком Чё то я так посчетал........ Наверное буду дальше лопать milei80. А так хотелось разнообразить сп. пит.


Лично мне одна порция казеина на ночь, здорово помогает востанавливаться, а так как ночью в организме выробатывается 90% тестостерона суточной нормы, то лучше казеина нет ничего. А обычный протеин принимаю сразу после тренировки.

А milei80 будет работать, только днём, да и то, лишь при частых его употреблениях.
Попробуй, купи один раз на пробу казеин К стати, он очень экономно расходуется.У меня одной банки хватает на 2 месяца.
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 9895  Дата: 10-06-2011 15:47 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 41
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#9893 shtusha :
Попробуй, купи один раз на пробу казеин К стати, он очень экономно расходуется.У меня одной банки хватает на 2 месяца.



А какой конкретно???

P.S.

Я просто заранее интересуюсь ...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9896  Дата: 10-06-2011 15:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9895 7777777nik :
Цитата
#9893 shtusha :
Попробуй, купи один раз на пробу казеин К стати, он очень экономно расходуется.У меня одной банки хватает на 2 месяца.


А какой конкретно???

P.S.

Я просто заранее интересуюсь ...


100% Casein Protein от Optimum Nutrition. Banana Cream и Chocolate Peanut Butter(ем сейчас) нормальные вкусы.

П.с. не берите со вкусом Creamy Vanilla - редкая дрянь!!!
   
Вверх
Илья Плотников Онлайн статус
№: 9909  Дата: 12-06-2011 09:41 GMT
  

Участник

сообщений 120
Местоположение: Russia Владивосток Сахалин
Род занятий: Студент
Возраст: 31
Репутация 3 [+] [-]
Цитата
#9893 shtusha :
Попробуй, купи один раз на пробу казеин К стати, он очень экономно расходуется.У меня одной банки хватает на 2 месяца.


Всё, беру!!!!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 9913  Дата: 12-06-2011 18:37 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#9893 shtusha :
Лично мне одна порция казеина на ночь, здорово помогает востанавливаться


В казеине очень много глютамина, поэтому он отлично помогает восстанавливаться.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9914  Дата: 12-06-2011 18:47 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9913 Red_Flag :
Цитата
#9893 shtusha :
Лично мне одна порция казеина на ночь, здорово помогает востанавливаться


В казеине очень много глютамина, поэтому он отлично помогает восстанавливаться.


Возможно... Вот только есть ещё информация, что практически весь глютамин попадая в желудок расщипляется и не влияет на востановление и рост
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 9917  Дата: 12-06-2011 19:24 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#9914 shtusha :
Возможно... Вот только есть ещё информация, что практически весь глютамин попадая в желудок расщипляется и не влияет на востановление и рост


Про рост, а корректнее сказать про анаболический эффект, никто и не говорит, а вот на восстановление влияет. Ну и потери при его приеме конечно приличные.

Цитата
Глутамин: самая переоцененная пищевая добавка в бодибилдинге?

Глутамин является одной из самых широко представленных аминокислот в организме человека, составляя около 50% всего аминокислотного пула в крови и скелетных мышцах. Глутамин классифицируется в качестве заменимой аминокислоты, потому что может синтезироваться организмом из других аминокислот. Однако при некоторых обстоятельствах глутамин может превратиться в кондиционно незаменимую аминокислоту. В таком случае могут потребоваться изменения диеты и/или включение в нее пищевых добавок для того, чтобы удовлетворить потребности организма.

В ситуации стресса (напряженные тренировки или клиническая травма) концентрация глутамина в крови снижается, часто весьма значительно. У выносливостных атлетов такое снижение сопутствует временному ослаблению иммунитета. Получение глутамина или его предшественников (например ВСАА) оказывает положительный эффект на критически больных пациентов, однако, пока не ясно, имеется ли подобный эффект у здоровых завсегдатаев спортзала.

В 1995 году доктор Велбурн (Welbourne) из Колледжа Медицины Университета Луизианы сообщил, что прием глутамина может увеличить секрецию гормона роста (ГР). Два грамма глутамина растворялись в сладком напитке и выпивались в течение 20 минут через 54 минут после легкого завтрака. Заключением стало то, что удивительно небольшое количество глутамина способно поднять уровень ГР в крови. Результаты этого эксперимента многократно цитировались в культуристических изданиях, поэтому бодибилдеры начали весьма активно потреблять глутамин. Однако стоит отметить, что подобные данные совсем не говорят об анаболических эффектах этой аминокислоты. Даже введение в кровь гормона роста обладает относительно слабым эффектом на мышечный анаболизм, поэтому действие всех остальных «бустеров ГР» (от глутамина до других аминокислот) можно смело подвергнуть сомнению.

Доктор Ди Джи Кэндов (D.G. Candow) с коллегами из Университета Саскачевана в Канаде изучили эффекты перорального приема глутамина в сочетании с силовыми тренировками у юных атлетов. Группа из 31 добровольца была разделена на подгруппы, одна из которых получала глутамин (0,9г на килограмм сухой массы тела в день) или плацебо (мальтодекстрин) в течение шести недель тренировок с отягощениями. Упражнения выполнялись в 4-5 сетах из 6-12 повторений с интенсивностью от 60 до 90% от максимума в одном повторении (1ПМ). До и после тренировок проводился тест силы в одном максимальном повторении приседаний и жима лежа, измерялся пик вращающего момента в экстензиях ног, оценивалась сухая масса тела и уровень мышечного катаболизма.

Результатом стало отсутствие эффекта приема глутамина на какой-либо из показателей, однако, была обнаружена некоторая тенденция в сторону усиления катаболизма мышечного протеина в группе плацебо.

Совсем недавно доктор Уилкинсон (S.B. Wilkinson) с коллегами сравнили эффекты послетренировочного потребления углеводного аминокислотного напитка, содержащего глутамин (0,3г на килограмм веса тела), и без глутамина на общий оборот протеина в организме после 90-минутной работы на велотренажере. Если коротко, то включение глутамина в углеводный аминокислотный напиток не оказывает эффекта на анаболизм мышечного протеина, но может подавить подъем катаболизма протеина на поздних стадиях восстановления.

Суммируя, можно сказать, что прием глутамина даже в высоких дозах не влияет на здоровых атлетов. Помня тот факт, что около 50-60% диетарного глутамина потребляется клетками кишечника, для заметного эффекта на мышцы необходимы очень большие дозы аминокислоты. Итак, глутамин, скорее всего, не оказывает прямого эффекта на бодибилдеров в плане увеличения мышечной массы, однако ширится число доказательств того, что он играет важную роль в усилении некоторых аспектов иммунной функции.

Энси Мэннинен (Anssi Manninen), MD 2, 2007г.

http://ironman.ru

Странная дата у статьи, такое ощущение, что она лет на 10 старее.
   
Вверх