Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Как вести дневник???

 


  Автор   Сообщение
Realman Онлайн статус
№: 9629  Дата: 23-05-2011 18:06 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Уважаемые STUSHA & REAL FLAG Прошу дать советы по этой теме и если не трудно, выложить шаблоны или несколько фото со своими трен. дневниками.. думаю эта тема будет полезна многим новичкам. Спасибо
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 9631  Дата: 23-05-2011 19:37 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Если бы!! Поверь все тут хотят видеть как они тренируются да только не станут...
   
Вверх
Realman Онлайн статус
№: 9642  Дата: 25-05-2011 18:43 GMT
  

Участник

сообщений 66
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Мне интересен пример правильного ведения дневника... больше ничё не требуется... подскажите или покажите кто может, пожалуйста..
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 9645  Дата: 25-05-2011 21:57 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Да просто отписываешься о своих результатах на трени и прочих ощущениях,даже касаемо еды.Посмотри на мой .
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9677  Дата: 29-05-2011 17:11 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9629 Realman :
Уважаемые STUSHA & REAL FLAG Прошу дать советы по этой теме и если не трудно, выложить шаблоны или несколько фото со своими трен. дневниками.. думаю эта тема будет полезна многим новичкам. Спасибо


Отвечу за себя У меня нет шаблонного дневника и на каждом этапе тренировок записи разные.
Думаю, что ни у кого нет идеального дневника, да и быть такого дневника не может в природе.
Для дневника использую обычную тетрадь в клеточку.
Первая запись это дата и собственный вес. Иногда пишу данные проходки, чтобы потом сравнить эффект программы.
Перед началом цикла сочиняю себе программу. Под программой пишу пояснения - подходы,повторения, отдых между подходами и упражнениями, количество тренировок в неделю.
Произвожу расчёты тренировочных весов для каждого упражнения на несколько месяцев вперёд и заношу их в дневник без конкретной даты.

Приступив к тренировкам, пишу дату тренировки. После проведённой тренировки подчёркиваю дату тренировки, это нужно для того, чтобы прийдя на следующую тренировку видеть какой должна быть по плану тренировка.
На против тренировочных весов пишу пояснения и ощущения от тренировки. Если в каком либо упражнении неудалось выполнить план, то переношу на следующую тренировку.

Примерно так
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 9678  Дата: 29-05-2011 17:16 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#9631 РоманСпортивный :
Если бы!! Поверь все тут хотят видеть как они тренируются да только не станут...


Ром, я готов выложить фото своего дневника, но оно с исправлениями,оформлено не эстетично, так как на тренировке трясутся руки и записи корявые. А ещё дневник пропитан каплями пота
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 9682  Дата: 29-05-2011 19:33 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Да дело не в дневнике а в вашем фото.Мне просто очень интересно как вы выглядите.Я тоже скромный как вы но свои фото поставил.
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 9683  Дата: 29-05-2011 20:10 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 4 [+] [-]
Роман прав,я думаю всем было ыб интересно посмотреть на ваше фото,Виталий.
   
Вверх