Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Общие вопросы по спортивному питанию / BCAA & L-carnitin

 


  Автор   Сообщение
Santa Claus Онлайн статус
№: 865  Дата: 03-03-2009 17:19 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Преамбула:
купил себе L-карнитин (Power System) в ампулах по 25 мл(2100мг) и ВСАА 1000 (Optimum Nutrition) в капсулах по 1000мг. На инструкции к применению L-карнитина написано: "принимать по 1/3 ампулы за 30 минут до тренировки". На инструкции к ВСАА: "Принимать по 2 капсулы перед приемами пищи и после тренировки".
Читал на форуме, что карнитина надо не менее 2г в день и что ВСАА сразу чуть ли не по 8 едят.
Поэтому вопросы:
1. Получается выпивать сразу целую ампулу перед тренировкой? Или больше? Или меньше?
2. Пить карнитин только один раз в день перед тренировкой и только в день тренировки?
3. ВСАА обязательно перед каждым приемом пищи вне зависимости от того, тренируюсь я в этот день или нет?
4. Нужно ли есть ВСАА в другие дни, когда я не тренируюсь? И сколько?

Цель: согнать жир и получить рельеф. Тренируюсь три раза в неделю примерно все 15/4 с перерывами 30 сек. Углеводы не ем))

Заранее спасибо!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 867  Дата: 03-03-2009 19:24 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Santa Claus на счёт углеводов-Углеводы не ем-это слишком круто веть здоровье то важнее!
   
Вверх
Santa Claus Онлайн статус
№: 868  Дата: 03-03-2009 19:57 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Почему???
Все говорят, что типо надо на низкоуглеводной диете сидеть...
   
Вверх
Feberge Онлайн статус
№: 869  Дата: 03-03-2009 20:03 GMT
  

Участник

сообщений 67
Местоположение: Russia
Род занятий: Бездельник
Возраст: 37
Репутация 1 [+] [-]
Низкоуглкводняа диета-это не значит совсем их не есть...
   
Вверх