Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Суббота и воскресенье - тренироваться?

 


  Автор   Сообщение
ВИТЯНЯ Онлайн статус
№: 7413  Дата: 18-11-2010 10:57 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Приветствую всех! Вкратце опишу ситуацию. Занимаюсь с мая этого года 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Делаю только базу - приседание, жим, становую. Сейчас из-за нехватки времени в будние дни хотел бы попробовать позаниматься на выходных. Соответственно, суббота - приседание и жим, воскресенье - становая тяга. Знатоки, подскажите можно ли так заниматься? Будет ли толк? С уважением, Витяня.
   
Вверх
морозка Онлайн статус
№: 7422  Дата: 18-11-2010 18:02 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#7413 ВИТЯНЯ :
Приветствую всех! Вкратце опишу ситуацию. Занимаюсь с мая этого года 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Делаю только базу - приседание, жим, становую. Сейчас из-за нехватки времени в будние дни хотел бы попробовать позаниматься на выходных. Соответственно, суббота - приседание и жим, воскресенье - становая тяга. Знатоки, подскажите можно ли так заниматься? Будет ли толк? С уважением, Витяня.



не, так не пойдет!после приседания хотя бы 2, а лучше 3 дня отдохни! потому что у тебя ни ноги, ни особенно спина не востановатся, ищи день в середине недели, я бы искал денек в середине недели, или забил бы на становую! ХОТЯ КОМУ ЧТО, МОЖЕТ И ЛУЧШЕ СТАНОВУЮ С ЖИМОМ, А НА ПРИСЕДАНИЕ ЗАБИТЬ!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7431  Дата: 19-11-2010 11:57 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
ВИТЯНЯ
суббота - приседание и жим, воскресенье - становая тяга. Знатоки, подскажите можно ли так заниматься? Будет ли толк?

Так заниматься нельзя. Очень скоро получишь перетренированность или травму.
Тренируйся один раз в неделю.
   
Вверх
ВИТЯНЯ Онлайн статус
№: 7433  Дата: 19-11-2010 12:13 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Вот-вот. Я тоже об этом думал, что выхвачу перетрен. А одни раз в неделю - делать три базовых что ли?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7434  Дата: 19-11-2010 12:15 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#7433 ВИТЯНЯ :
Вот-вот. Я тоже об этом думал, что выхвачу перетрен. А одни раз в неделю - делать три базовых что ли?


Вполне достаточно...., а как только жизнь войдёт в обычное русло перейдёшь на старый график тренировок.
   
Вверх
ВИТЯНЯ Онлайн статус
№: 7481  Дата: 21-11-2010 07:40 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#7434 shtusha :
Цитата
#7433 ВИТЯНЯ :
Вот-вот. Я тоже об этом думал, что выхвачу перетрен. А одни раз в неделю - делать три базовых что ли?


Вполне достаточно...., а как только жизнь войдёт в обычное русло перейдёшь на старый график тренировок.


Вчера позанимался с 14.30 до 16.00. Сделал базу - присед, жим, становую (все 3 по 5). Всю ночь крутился, уснуть не мог. Не подскажете в чем дело?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7484  Дата: 21-11-2010 08:05 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
ВИТЯНЯ
Вчера позанимался с 14.30 до 16.00. Сделал базу - присед, жим, становую (все 3 по 5). Всю ночь крутился, уснуть не мог. Не подскажете в чем дело?

То есть, ты 3 упражнения делал 1,5 часа? Что то слишком долго.
А до этого проблемы со сном были?
Думаю проблемы со сном в данном случае не связаны с тренировками, так как тренируясь один раз в неделю перетренироваться невозможно.
Ищи проблему в питании или же в своём психологическом состоянии.

К стати, сегодня в программе Здоровье как раз обсуждались проблемы сна. Так же было сказано о восстановлении во время сна и это меня заинтересовало.
И вот что удалось найти http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-984.html
   
Вверх
ВИТЯНЯ Онлайн статус
№: 7496  Дата: 23-11-2010 04:11 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Да, по пол-часа на каждое упражнение. 3 разминочных подхода и три рабочих. Стрессов у нас у всех хватает. Получается я в пустую жилы рвал в субботу, раз нифига не смог уснуть?
   
Вверх
морозка Онлайн статус
№: 7500  Дата: 23-11-2010 21:32 GMT
  

Участник

сообщений 26
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
тебе тренировачного стресса для организма хватило!выложился на всю, попробуй снизить нагрузку!
   
Вверх