Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Боль в мышцах

 


  Автор   Сообщение
jecson Онлайн статус
№: 4272  Дата: 21-03-2010 09:07 GMT
  

Участник

сообщений 39
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Должны ли болеть мышцы на следующий день после тренировки?
Я много раз слышал, что боль в мышцах это хорошо, значит растут. В книги Любера написанно, что нужно тренироваться до отказа, жать из-за всех сил, настраивать себя перед каждым подходом, чтоб выжать по максимуму, а на следующий день должны болеть мышцы (нет боли, нет роста)
Но у меня не всегда получается провести тренировку так, чтобы мышцы болели на следующий день, вот бицепс как бы я не старался тренировать не болит он. Как вы считаете обязательно тренироваться до боли в мышцах?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4275  Дата: 21-03-2010 09:53 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 42
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
НЕ БОЙСЯ БОЛИ

Мышечная боль, которую нередко чувствуют новички, не является признаком недостаточного восстановивния. Как показали исследования, боль в мышцах не сопровождается снижением силы или секреции анаболических гормонов. Как объясняют ученые, среди мышечных волокон встречаются особенно тонкие, которые не выдерживают напряжения и рвутся. Они и провоцируют боли.

Со временем волокна укрепляются, так что опытные атлеты не чувствуют боли в мышцах даже после крайне тяжелой тренировки. Также следует запомнить, что мышечные боли не являются признаком особенно удавшейся тренировки. Это всего лишь побочный эффект воздействия нагрузки на неокрепшие мышцы.

M&F


Однако, нужно понимать, что это верно при уверенности в том, что тренировка проведена со 100% отдачей, что возможно для опытных бодибилдеров. У новичков отсутствие боли может сигнализировать о недостаточной нагрузке или нарушении техники выполнения упражнений.
   
Вверх
jecson Онлайн статус
№: 4280  Дата: 21-03-2010 11:29 GMT
  

Участник

сообщений 39
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
У новичков отсутствие боли может сигнализировать о недостаточной нагрузке или нарушении техники выполнения упражнений.

У только пришедших в зал и без техники мышцы будут болеть на следующий день!
   
Вверх
Viza36 Онлайн статус
№: 4284  Дата: 21-03-2010 14:52 GMT
  

Участник

сообщений 272
Местоположение: Russia Красноярский край
Род занятий: И.Т.
Возраст: 59
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#4272 jecson :
Вот бицепс как бы я не старался тренировать не болит он. Как вы считаете обязательно тренироваться до боли в
мышцах?


*********
Есть мышци, которые практически никогда не болят, такие как бицепс, дельты, но это не означает что они не растут.Вообще эту тему уже поднимали, поищи на форуме!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4301  Дата: 22-03-2010 10:54 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 42
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#4280 jecson :
У только пришедших в зал и без техники мышцы будут болеть на следующий день!


Первые несколько тренировок - да, причем больше не мышцы а связки. А вот потом, совсем не факт...
   
Вверх
sergio3000 Онлайн статус
№: 5354  Дата: 13-05-2010 00:05 GMT
  

Участник

сообщений 33
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 51
Репутация 2 [+] [-]
Я занимаюсь полгода непрерывно, мышцы на след. день после тренировки все равно болят (грудь, трицепс, ноги), что кстати меня радует.
Часто получается позаниматься так что и спина (именно мышцы) тоже болит, но не всегда.
А вот бицепс уже давно не дает болевых ощущений, что все равно не мешает ему расти
   
Вверх