Автор | Сообщение |
Sly |
№: 5174 Дата: 30-04-2010 22:42 GMT
|
Участник сообщений 3 Местоположение: Ukraine Род занятий: Возраст: |
Сразу извеняюсь за еще одну подобную тему,но в других я както ненашел что искал.
Рост 186 вес 63((( Оч хочу набрать хотяб до 80 Занимаюсь в спорт зале 3 раза в неделю. Вот думаю купить пищевых добавок , но вот только незнаю какие мне нужны) прошу совета у знающих людей |
|
|
Sly |
№: 5188 Дата: 01-05-2010 10:54 GMT
|
Участник сообщений 3 Местоположение: Ukraine Род занятий: Возраст: |
некурю , непью
Понедельник - жим лежа 4 подхода по 10-12 раз , бабочка ,разводка , жим с наклоном(подходы и повторы также). Среда- двицепс грифом ,гантелями вертикально, трицепс лежа грифом за голову, лежа узким хватом к животу, и на тренажере.(все по 3-4 подхода по 10-12 раз) пятница- спина на тренажерах(названия непмню,трапеция грифом .по 3-4 подхода 10-12 раз всреднем все тренировки длятся 2-2.5 часа ем основательно 3 раза в день , в дни тренировок могу больше. (немогу заставить себя больше=() хожу гдето 2 месяца , результат есть но 17 кг набрать еще ( |
|
|
михаил007 |
№: 5189 Дата: 01-05-2010 11:15 GMT
|
Участник сообщений 21 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Не все сразу.Подожди немного. 2 месяца для такого спорта очень маленький срок.Пока ты не использовал до конца свой генетический потенциал, никакие добавки тебе не нужны и так будешь нормально расти, только вот питаться желательно не 3 раза, а хотя бы 5 раз,а лучше 6.
|
|
|
Sly |
№: 5224 Дата: 02-05-2010 18:26 GMT
|
Участник сообщений 3 Местоположение: Ukraine Род занятий: Возраст: |
упражнения на ноги делать немогу т.к. был накол на бедре ,и присуцтвует постоянная боль.
да и по питанию никаких предложений небудет? |
|
|
Юрчик |
№: 5239 Дата: 03-05-2010 09:26 GMT
|
Участник сообщений 187 Местоположение: Russia Казань Род занятий: Возраст: 40 |
Первый год пропей просто комплекс витаминов.
Если программа будет подобрана более или менее правильная (идеальных наверно просто не бывает) то ты первый год и без всяких добавок будешь нормально набирать. Просто не торопи события. Если тебе трудно питаться более 3 - х раз (ну не влезает больше !), то раздроби те самые три раза на 5 - 6 раз. Лучше меньше и чаще, чем реже и больше |
|