Добрый вечер профессионалы.
Мне 35 лет, рост 185, вес 85. Курить бросил 3 недели назад , приобрел себе абонемент на год. Занимался в тренажерном зале 12 лет назад.
Заниматься буду 3 раза в неделю, по Базовой программе, которую на форуме обнаружил. Работа у меня офисная, сидячая, питаться буду по возможности чаще. Приобрел себе протеин http://www.bioman.ru/tovar/freak_fix_muscle_whey.htm и аминокислоты http://www.bioman.ru/tovar/SuperWheyAmino2000_150_ult.htm . Цель: набрать немного массы, максимум 10 кг. Вопрос есть ли смысл принимать добавки сразу, или же отложить до лучших времен?

  

Вопрос есть ли смысл принимать добавки сразу, или же отложить до лучших времен?
*************
Нет!!!

  

Цитата

---

#3658 Viza36 :
Вопрос есть ли смысл принимать добавки сразу, или же отложить до лучших времен?
*************
Нет!!!

---

Почему?

  

Цитата

---

#3662 rauts :

Цитата

---

#3658 Viza36 :
Вопрос есть ли смысл принимать добавки сразу, или же отложить до лучших времен?
*************
Нет!!!

---

Почему?

---

1.потому,что новички начинают надеятся на чудо от их применения.

2.потому,что начинающему добавки при правильном питании не нужны.

3.потому,что большенство добавок это деньги на ветер.

4.потому,что после отмены их применения результаты полученные с помощью добавок исчезают и приходится начинать всё заново.

имхо

  

Цитата

---

#3666 shtusha :

Цитата

---

#3662 rauts :
Почему?

---

1.потому,что новички начинают надеятся на чудо от их применения.

2.потому,что начинающему добавки при правильном питании не нужны.

3.потому,что большенство добавок это деньги на ветер.

4.потому,что после отмены их применения результаты полученные с помощью добавок исчезают и приходится начинать всё заново.

имхо

---

Это одна сторона медали, но есть и другая, которая касается тех кто пришел в зал качать не глаза, а мышцы.

Любое увеличение физической активности требует адекватного увеличения рациона питания. Сколько новичков могут это сделать? Минимум. А сколько из этого минимума могут правильно сбалансировать свое питание? Вообще единицы.
А если сюда добавить что это молодой растущий организм…
Да и не новичку не просто наедать требуемую норму белка, а в противном случае ни о каком росте массы речи идти не может.

Кроме того, занятие бодибилдингом с высокой интенсивностью приводят к падению иммунитета из-за усиленного расхода глютамина, который является топливом иммунной системы.

Да, многие ждут чуда от спортивных добавок, но есть и такие которые без них просто не могут расти – жизнь такая тяжелая например, такие люди разочаруются и вообще бросят железо. А получая прирост принимая добавки человек со временем наберется опыта, начнет серьезней относится к питанию и режиму дня.

В общем, я хочу сказать, что плюсы прима спортивного питания могут и перевешивать минусы.

Какие же добавки нужно принимать новичку?
Специалисты советуют ВСАА, глютамин и креатин. Учитывая дороговизну ВСАА и прочие нюансы, можно просто купить качественный порошковый протеин, желательно с усиленными комплексами ВСАА и глютамина.

Кроме того, обязательно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс и очень желательно ОМЕГА-3.

Цитата

---

#3651 rauts :
Приобрел себе протеин и аминокислоты. Цель: набрать немного массы, максимум 10 кг. Вопрос есть ли смысл принимать добавки сразу, или же отложить до лучших времен?

---

Протеин принимай сразу, а аминокислоты можешь пока отложить до того времени, когда начнешь тренироваться с высокой интенсивностью – месяца через 2-3. А вообще, для любителя покупка аминокислот - в основном деньги на ветер. Можно обойтись и более доступными средствами. ИМХО