Здравствуйте, хотел бы услышать от Вас грамотного совета мне новичку.
Занимаюсь около 1 месяца по набору массы без спорт-питания. Решил включить в рацион гейнер из-за "скудного" питания, но разбигаются глаза при выборе. Что посоветуете?

Мой вес: 78кг,
рост: 182см,
жира на теле мало, но и не хотелось чтобы он прибавлялся (по возможности).

Очень Вам благодарен.

  

Ну, тут по соседству темка по гейнерам есть http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-591.html
Мне нравится UP YOUR MASS от MHP.
Многие хвалят SERIOUS MASS от ON, но там углеводов многои жирок "прилететь" может...

  

А что скажите по поводу Pro Complex Gainer от ON?

  

Цитата

---

#3405 fitkim :
А что скажите по поводу Pro Complex Gainer от ON?

---

Хороший гейнер, только к нему еще креатин нужно прикупить.

  

Цитата

---

#3406 Red_Flag :

Цитата

---

#3405 fitkim :
А что скажите по поводу Pro Complex Gainer от ON?

---

Хороший гейнер, только к нему еще креатин нужно прикупить.

---

Если не сложно проконсультируйте как все это дело принимать (сколько раз в сутки и в какое врамя, какая дозировка, как мешать с креатином)?

  

Цитата

---

#3407 fitkim :
Если не сложно проконсультируйте как все это дело принимать (сколько раз в сутки и в какое врамя, какая дозировка, как мешать с креатином)?

---

http://www.fittoday.ru/page-al-pro_complex_gainer.html

  

Купил Pro Complex Gainer от ON и Creatine 2500 Caps от ON (кстати как этот креатин?, купил потому что он в капсулах удобно подбирать дозировку.) Принимаю по совету Red_Flag, результат есть, почти 3 кг за пол месяца.
Так вот вопрос: сколько нужно принимать эти добавки? нужно ли делать перерыв в приеме спорт питания?

  

Цитата

---

#3777 fitkim :
Купил Pro Complex Gainer от ON и Creatine 2500 Caps от ON (кстати как этот креатин?, купил потому что он в капсулах удобно подбирать дозировку.) Принимаю по совету Red_Flag, результат есть, почти 3 кг за пол месяца.
Так вот вопрос: сколько нужно принимать эти добавки? нужно ли делать перерыв в приеме спорт питания?

---

Не нужно лениться читать форум,тема про креатин уже обсуждалась http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-229.html
Гейнер Рекомендации по применению: смешайте одну мерную ложку Pro Complex Gainer с 480 мл. воды, нежирного молого или вашего любимого напитка.
Гейнер нужно принимать до и после тренеровки. А так же если нет возможности нормально питаться,то гейнер можно принимать между приёмами пищи.

  

Цитата

---

#3778 shtusha :
Не нужно лениться читать форум,тема про креатин уже обсуждалась http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-229.html
Гейнер Рекомендации по применению: смешайте одну мерную ложку Pro Complex Gainer с 480 мл. воды, нежирного молого или вашего любимого напитка.
Гейнер нужно принимать до и после тренеровки. А так же если нет возможности нормально питаться,то гейнер можно принимать между приёмами пищи.

---

С креатином понятно (уже прочитал, те ссылки в форуме), я имел ввиду сколько нужно принимать гейнер не в день, а вообще? С какой-то переодичностью?

  

Цитата

---

#3780 fitkim :
я имел ввиду сколько нужно принимать гейнер не в день, а вообще? С какой-то переодичностью?

---

Вообще протеиновые добавки нужно принимать постоянно, следи только за тем чтобы не заплывать жиром. Если такое начнется, то нужно будет перейти с гейнера на простой протеин. А гейнер принимать только после тренировки.
Также имей ввиду, что со временем прирост веса замедлится.

  

Спасибо. Пока вопросов нет