Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Обсуждение питания для набора массы / советы о питании

 


  Автор   Сообщение
Wilhed Онлайн статус
№: 22552  Дата: 02-09-2012 12:24 GMT
  

Участник

сообщений 3
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Добрый день. Недавно наткнулся на ваш замечательный форум, решил начать заниматься по 3-ёх дневке от Shtusha, составил программу питания вот:
7-30 : Овсяная каша, бутерброд с сыром, чай с мёдом
11-00 : рис/гречка/макароны с рыбой/мясом/
14-00: суп c фрикадельками/борщ/лапша, чай с мёдом, яблоко
16-00: бутерброд с сыром, чай с мёдом
17:00-18:OO тренеровка
18-05: 2 банана
19-00: плотный ужин
22-00: творог с йогуртом
Я эктоморф так, что думаю что наборм массы мне будет даваться с трудом)Жду конструктивной критики
И ещё мой рост , вес и возраст- 187/65/16
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22553  Дата: 02-09-2012 12:51 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 39 [+] [-]
Здравствуйте!Ждёте критики?это запростохотя,особо придраться не к чему..могу лишь посоветовать суп заменить на прием медленных углеводов+белок,как в 11-00..если заменять желания нет,то просто можно уменьшить порцию супа и добавить что-нибудь более существенного..
   
Вверх
Wilhed Онлайн статус
№: 22563  Дата: 02-09-2012 14:33 GMT
  

Участник

сообщений 3
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
ребят, сколько литров воды небходимо выпивать в день?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 22585  Дата: 02-09-2012 23:58 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#22563 Wilhed :
ребят, сколько литров воды небходимо выпивать в день?


Ну где-то не менее 2,5 чистой воды, без учета из еды, если принимаешь спортпит, то еще +1 литр и за тренировку не меньше литра нужно выпивать.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22590  Дата: 03-09-2012 08:35 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Шурик уже вроде всё сказал, хочу просто дать совет....

Wilhed
22-00: творог с йогуртом

Если йогурт настоящий, то да, можно и его, а если это продукт йогуртовый или ещё какая нибудь хрень, но на ночь его употреблять не советую...
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 22593  Дата: 03-09-2012 09:32 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#22585 Red :
Цитата
#22563 Wilhed :
ребят, сколько литров воды небходимо выпивать в день?


Ну где-то не менее 2,5 чистой воды, без учета из еды, если принимаешь спортпит, то еще +1 литр и за тренировку не меньше литра нужно выпивать.


блин пью через силу даже)))немогу более 1.5 л "чистой" воды в день в себя впихать никак)))
   
Вверх
Wilhed Онлайн статус
№: 22605  Дата: 03-09-2012 18:22 GMT
  

Участник

сообщений 3
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
можно ли есть творог на ночь только в дни тренеровок?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22606  Дата: 03-09-2012 18:36 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22605 Wilhed :
можно ли есть творог на ночь только в дни тренеровок?


Нет, нужно постоянно.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 22628  Дата: 05-09-2012 09:59 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 39
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#22593 ilya7213311 :
Цитата
#22585 Red :
Цитата
#22563 Wilhed :
ребят, сколько литров воды небходимо выпивать в день?


Ну где-то не менее 2,5 чистой воды, без учета из еды, если принимаешь спортпит, то еще +1 литр и за тренировку не меньше литра нужно выпивать.


блин пью через силу даже)))немогу более 1.5 л "чистой" воды в день в себя впихать никак)))


Да мало кто столько пьет, я тоже столько не напиваю. Питаться тоже нужно не реже чем через каждые три часа, но тоже мало у кого получается.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22629  Дата: 05-09-2012 11:42 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22628 Red :
Цитата
#22593 ilya7213311 :
Цитата
#22585 Red :
Цитата
#22563 Wilhed :
ребят, сколько литров воды небходимо выпивать в день?


Ну где-то не менее 2,5 чистой воды, без учета из еды, если принимаешь спортпит, то еще +1 литр и за тренировку не меньше литра нужно выпивать.


блин пью через силу даже)))немогу более 1.5 л "чистой" воды в день в себя впихать никак)))


Да мало кто столько пьет, я тоже столько не напиваю. Питаться тоже нужно не реже чем через каждые три часа, но тоже мало у кого получается.


я пью литра по 4 за сутки не напрягаясь..даже ночью,когда по делам в гальюн хожу,засаживаю по полфильтра..водохлеб в общем..осуществляю мощнейший круговорот воды в природе
   
Вверх
AndreyR Онлайн статус
№: 23007  Дата: 19-09-2012 12:27 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
С этим питанием..с сумкой жратвы на работу ходить что-ли )))
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 23012  Дата: 19-09-2012 15:31 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 46
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#23007 AndreyR :
С этим питанием..с сумкой жратвы на работу ходить что-ли )))


Ага, а лучше к холодильнику лямки примастрячить и носить с собой
   
Вверх