Добрый день.

тренировки три раза в неделю, в последнее время увеличил интенсивность тренировок и начались боли в мышцах
также если иногда получается 4 раза в неделю вместо трех, в итоге опять получаю боль в мышцах.
тренер не спец в спорт. питании поэтому просто посоветовал добавить в рацион подпитку для мышц.
при попытке проконсультироваться в магазине посоветовали Amino Liquid 11 500mg как быстрое питание для мышц и для быстрого восстановления.

Хотелось бы услышать мнение опытных людей и не заинтересованных продать что-то , что можете порекомендовать в моем случае?

Заранее спасибо!

  

Amino Liquid это если карманы деньгами набиты
Купи казеин и принимай его на ночь - он богат глютамином, поэтому для восстановления самое оно. Но он не избавит от болей в мышцах.

Ну и обычное питание должно быть не 3х разовое, а 6-ти, и программа у тебя скорее всего не для набора массы, а изматывания организма. Если не лень - напиши, посмотрим, посоветуем.

  

Да, питание трех разовое.
Про набор веса он мне не нужен, т.к. Занимаюсь по большей части на выносливость (скалолазание -боулдеринг), тут с набором веса нужно быть очень аккуратным, потом самому на свое тело поднимать и на отрицательный уклон взбираться ) именно по этому получается так, что я могу только какие-то отдельные вещи принимать, покрайней мере как мне кажется, хотя могу и ошибаться.
Сама тренировка из себе представляет разминку + легкое офп вначале ( три подхода по 7 раз каждого: подтягиваний, прес также вися на турнике подьем вытянутых ног до уровня груди, отжимание и приседание, между подходами нет пауз) дальше собственно сама тренировка 2 часа лазания, после заминка с офп в виде трех подходов по: подтягивние разным хватом по 15 раз; на турнике пресс по сути ногами рисуешь круг максимального диаметра по 12 раз, дальше пресс спины 20 раз, после на турнике подьем ног с касанием пальцев рук по 15 раз. Раз в неделю делается более интенсивное офп в конце. Как-то так.

  

Тогда казеин в самый раз.

  

Понял.
Спасибо большое!