Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Обсуждение питания для набора массы / Помогите с питанием!

 


  Автор   Сообщение
EXART Онлайн статус
№: 20573  Дата: 12-06-2012 10:23 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте. Мне 16 лет, рост около 185см, вес 70кг, занимаюсь по трёх дневной программе на массу от stusha уже около 2ух месяцев, за 7 месяцев с начала занятий набрал 8.5 кг, теперь же прогресс остановился. Питаться по 5-7 раз не получается, во первых, готовить для меня персонально возможности нету, тоесть если есть суп и каша, то это на весь день, а то и на два. Что делать? Подскажите программу питания с недорогими продуктами (Крупы, каши и прочее) и время приёма пищи. з.ы. полезно ли спать перед тренировкой днём?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20574  Дата: 12-06-2012 10:40 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 43
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#20573 EXART :
Подскажите программу питания с недорогими продуктами (Крупы, каши и прочее) и время приёма пищи. з.ы. полезно ли спать перед тренировкой днём?


Во сколько обычно встаешь и во сколько ложишься спать?
   
Вверх
EXART Онлайн статус
№: 20575  Дата: 12-06-2012 10:43 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Если про основной сон, то ложиться начал поздно, т.к. каникулы. Примерно в 1-2 ложусь и 11-13 просыпаюсь, планирую меняться. Подскажите правильный сон)
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20576  Дата: 12-06-2012 10:50 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 43
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#20575 EXART :
Если про основной сон, то ложиться начал поздно, т.к. каникулы. Примерно в 1-2 ложусь и 11-13 просыпаюсь, планирую меняться. Подскажите правильный сон)


Каникулы.. ну понятно Но режим лучше настраивать так, как ты будешь делать во время учебы, т.е. например, ложиться нужно примерно в 23, вставать в 7, т.е. сон должен составлять не менее 7-8 часов.

8.00 - завтрак
11.00 - перекус
13.00-14.00 - обед
16.00-17.00 - перекус
20.00 - ужин
23.00 - еда перед сном (казеин/обезжиренный творог)
   
Вверх
EXART Онлайн статус
№: 20578  Дата: 12-06-2012 11:15 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8? И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20579  Дата: 12-06-2012 11:19 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20578 EXART :
А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8? И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?


Главный гормон для роста в ночные часы выбрасывается в кровь с 23.00 до 01.00 ночи.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20580  Дата: 12-06-2012 11:24 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 43
Репутация 41 [+] [-]
EXART :
А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8?


Можно и так, но лучше вообще в 22 ложиться .

EXART :
И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?


Ну например вот рацион, правда он рассчитан на 90 кг, поэтому яйца можно урезать с 4х до 2х и мясо на грамм 50 меньше. В остальном сформируй рацион из того что тебе доступно используя этот в качестве примера.

   
Вверх
EXART Онлайн статус
№: 20581  Дата: 12-06-2012 11:32 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20584  Дата: 12-06-2012 11:39 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20581 EXART :
И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.


Атлант - это не протеин... даже не знаю как это назвать...

Питайся нормальной едой и не нужен тебе протеин.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20586  Дата: 12-06-2012 12:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20579 shtusha :
Цитата
#20578 EXART :
А если к примеру ложиться в 12 вставать в 8? И чем завтракать, обедать и т.д. к примеру?


Главный гормон для роста в ночные часы выбрасывается в кровь с 23.00 до 01.00 ночи.


возможно..но я,к примеру,в период роста,ложился в 0.30-1.00,потом стал ложиться раньше,но разницы в росте не ощутил НИКАКОЙ...так,что это все условности..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20587  Дата: 12-06-2012 12:18 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20581 EXART :
И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.


как почти нет?даже на белом друге не посидел с денек?паленый Атлант значит попался
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20588  Дата: 12-06-2012 12:26 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 37
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20587 Шурик :
Цитата
#20581 EXART :
И ещё, не посоветуете какой нибудь гейнер или протеин, что лучше вообще. Выпил 2 кг "протеина" АТЛАНТ, эффекта почти нет.


как почти нет?даже на белом друге не посидел с денек?паленый Атлант значит попался

о другане он скромно умолчал
   
Вверх
EXART Онлайн статус
№: 20589  Дата: 12-06-2012 12:33 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Все говорят) Но я не сидел)) А по теме, подскажите что и какой, лучше же с гейнером или протеином чем без
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20590  Дата: 12-06-2012 12:41 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 39 [+] [-]
форум читай..есть подразделы "гейнеры" "протеины",там все 100 раз обсуждали.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20591  Дата: 12-06-2012 12:52 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
EXART
Здравствуйте. Мне 16 лет, рост около 185см, вес 70кг, занимаюсь по трёх дневной программе на массу от stusha уже около 2ух месяцев, за 7 месяцев с начала занятий набрал 8.5 кг, теперь же прогресс остановился

Прогресс остановился из-за низкой калорийности питания.
EXART
Питаться по 5-7 раз не получается, во первых, готовить для меня персонально возможности нету, тоесть если есть суп и каша, то это на весь день, а то и на два. Что делать?

Купи каши быстрого приготовления и готовь для себя сам.
EXART
полезно ли спать перед тренировкой днём?

Да, полезно. Тренировка после такого сна проходит на ура.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20592  Дата: 12-06-2012 12:53 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 49
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20589 EXART :
Все говорят) Но я не сидел)) А по теме, подскажите что и какой, лучше же с гейнером или протеином чем без


Лучше конечно гейнер, но учти, что после его отмены калорийность питания всё равно нужно будет поднимать, а значит замкнутый круг получается.
Поднимай калорийность сразу обычной едой. Да, и суп, не наш продукт...
   
Вверх
EXART Онлайн статус
№: 21240  Дата: 25-06-2012 11:59 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Можете посоветовать какой-нибудь гейнер?
   
Вверх
EXART Онлайн статус
№: 21241  Дата: 25-06-2012 12:16 GMT
  

Участник

сообщений 9
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Почитал отзывы про Gain Fast 3100 Universal - отрицательных почти нет, если подойдёт, для начала лучше взять 2 кг или можно сразу 4?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 21279  Дата: 26-06-2012 09:41 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 43
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#21241 EXART :
Почитал отзывы про Gain Fast 3100 Universal - отрицательных почти нет, если подойдёт, для начала лучше взять 2 кг или можно сразу 4?


Gain Fast 3100 если только после тренировки, т.к. в нем много углеводов.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21281  Дата: 26-06-2012 09:50 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21241 EXART :
Почитал отзывы про Gain Fast 3100 Universal - отрицательных почти нет, если подойдёт, для начала лучше взять 2 кг или можно сразу 4?


хреновый гейнер..одни быстрые угли...с ним жирей в 2 раза быстрейразве что после трени его пить,как сказал Рэд выше..иначе жира наберешь,а не мышц..
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 21285  Дата: 26-06-2012 10:19 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 33
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#21240 EXART :
Можете посоветовать какой-нибудь гейнер?


Смотря как ты его собираешься употреблять. Если после трени, то можешь и этот брать, а если собираешься между приемами пищи принимать (и/или заменять их), то выбирай такой, чтоб твоя порция гейнера по количеству и соотношению белок/угли/жир была приблизительно равна приему пищи, плюс к этому смотри на содержание быстрых углей и выбирай тот, где их меньше (это касается только замены приемов пищи).
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21286  Дата: 26-06-2012 10:36 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 39 [+] [-]
Madscout,с днюхой!
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 21287  Дата: 26-06-2012 11:09 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 33
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#21286 Шурик :
Madscout,с днюхой!


Ооо, спс большое!
   
Вверх