Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Женский раздел / Тренинг и питание / Плохо понимаю термины

 


  Автор   Сообщение
Светик Онлайн статус
№: 154  Дата: 31-05-2008 11:43 GMT
  

Участник

сообщений 7
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Вы пишете программы занятий, но я не понимаю половину слов. Что такое жим и становая тяга? Также не понимаю сколько раз делать упражнение когда говорят 3 по 10. Разъясните, пожалуйста, что это за упражнения и как их делать.
   
Вверх
DerekTor Онлайн статус
№: 157  Дата: 01-06-2008 01:28 GMT
  

Участник

сообщений 19
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
3 по 10 означает, что надо сделать 3 подхода, в каждом подходе 10 раз. Например приседания: присели 10 раз, погуляли минутку, сделали что-то другое, снова 10 раз.
Под жимом обычно понимают: лежите на спине, в руках гантели (для женщин это лучший вариант), руки опущены на грудь, локти разведены как можно шире, поднимаем руки вверх. Амплитуда как можно больше.
Становая тяга: держите штангу (можно гантели)в опущенных руках. Плавно наклоняетесь вперед, и выпрямляетесь обратно. Спин должна быть прогнутой! Лучше первый раз сделать это упражнение с тренером, очень опасно для позвоночника.
Выпады: стоите прямо, ноги на ширине плеч, выносите одну ногу сильно вперед (встаете в полушпагат), потом ногу назад. Хорошо держать в руках гантели.

Какие еще вопросы? Спрашивайте.
   
Вверх
Катюша Онлайн статус
№: 166  Дата: 16-06-2008 19:37 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Australia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Я бы хотела узнать, какие упражнения будут эффективны для того, что бы согнать лишние кг в верхней части тела? Такое строение фигуры, что сверху накапливаются лишние кг.
   
Вверх
Elena Онлайн статус
№: 190  Дата: 21-06-2008 11:03 GMT
  

Участник

сообщений 30
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
В верхней части быстрее убрать лишнее, а у меня другая проблема, фигура грушевидная. Так вот низ вообще так сложно убирать.
   
Вверх
Физрук Онлайн статус
№: 233  Дата: 23-06-2008 14:15 GMT
  

Участник

сообщений 35
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Девочки не грустите, все можно убрать, было бы желание. Сократите рацион, не кушайте после 18 и занятия в зале, где каждой из вас инструктор подберет программу, сотворят чудеса.
   
Вверх
Катюша Онлайн статус
№: 255  Дата: 01-07-2008 12:49 GMT
  

Участник

сообщений 57
Местоположение: Australia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
В том то и загвоздка, что в спортзалы нет времени ходить. Я думала узнать, что можно сделать в домашних условиях.
   
Вверх
Solo Онлайн статус
№: 289  Дата: 01-07-2008 15:05 GMT
  

Участник

сообщений 38
Местоположение: Europe
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ну в любом случае нужен инструктор, что бы расписал Вам упражнения. Или наверное есть диски с рекомендациями.
   
Вверх