если пить яица
эфект будет хуже чем от протеина?

  

На электронных весах взвесил. Получается, что 5 яичных белков весят 175 гр. и содержат примерно 45 гр. белка. А теперь прикинь, какое количество яиц нужно съедать, если дневная норма белка 2 – 2.5 грамма на 1кг. собственного веса. Кстати сырые яйца вообще не надо пить, и не, только, в связи с птичьим гриппом. Там могут быть возбудители многих заболеваний, например, сальмонеллеза - очень опасной для человека инфекции. Кроме того, они совершенно бесполезны для организма, так как проскакивают через желудочно-кишечный тракт, практически не усваиваясь. Это факт известный. Делаем вывод: 3 - 5 яиц сваренных в крутую, творог, мясо остальное добиваем протеином и получаем дневную норму белка. У кого есть еще, какие мнения?

  

Яйца – это пища, протеин – пищевая добавка. Понимаете в чем разница?
Если не очень, то попробую объяснить… Добавку добавляют к питанию с определенной целью, а не заменяют его. Термин катаболизм знаком? Если да, то думаю легко всё поймете, если нет, то проще говоря – процесс разрушения организмом мышечной ткани для удовлетворения собственных потребностей.

Задача бодибилдера – поддерживать свой организм в постоянном анаболическом (противоположном катаболизму) состоянии, иначе катаболизм сведет на нет все усилия, которые вы приложили в зале и за столом.

Катаболизм возникает во время тренировки из-за стрессовой физической нагрузки и во время долгого перерыва между едой, например, ночью.

К чему всё это ботанство? А к тому, что натуральная белковая пища хорошо растит мышцы, но крайне неэффективно борется с катаболизмом в виду очень долгого времени усвоения организмом. Если после тренировки вы съедите яйцо, то на его усвоение уйдет часа полтора, а если выпьете протеиновый коктейль, то уже минут через 15-30 аминокислоты поступят в кровь и блокируют катаболизм, переведя организм в анаболическое состояние.
То же самое утром – после 8 часового голодания ваш организм находится в глубоком катаболическом состоянии, поэтому нужно сразу принять протеиновый коктейль на основе сывороточного протеина, который быстро усваивается организмом.
В течении дня нужно принимать натуральную пищу богатую белком не реже чем через 2,5 – 3 часа, это позволит сохранять постоянный анаболический режим. Что бы уменьшить последствия ночного голодания на ночь можно выпить казеиновый протеин, который наоборот усваивается очень медленно, поэтому продолжительное время снабжает организм аминокислотами.

В общем, не нужно думать, что протеин призван заменить еду. Питаться нужно качественной натуральной пищей, а протеиновые добавки имеют свою конкретную задачу, с которой не может эффективно справиться обычная еда.