И так. Давайте попробуем разобраться, какой же гейнер лучший и к тому же бюджетный.
Гейнер из магазина, или созданный своими руками. Какой из них лучше?

Расчёт моего будущего гейнера.....

геркулес 450грамм - 19 рублей
молоко 1 литр - 26 рублей
Matrix 5.0 - 2440руб - 76 порций


2440*6%=146рублей скидка
2440-146=2294 цена со скидкой
2294+299=2593 цена спересылкой
2593*3%=78 комисия сберкассы
2593+78=2671 цена протеина матрикс.

2671/76=35 рублей стоит одна порция протеина.
7 рублей геркулес+13 рублей молоко=20рублей.
35+20=55 рублей стоит порция самодельного гейнера.

белок углеводы жиры
Геркулес 11 66 6
Молоко 500мл 14 24 1
Матрикс 30 грамм 23 2 1,5

ИТОГ 48 92 8,5






Цена одной порции гейнера Up Your Mass от MHP 2246 рублей за 17 порций.
Одна порция стоит 2246/17=132 рубля. Плюс 13 рублей на молоко.
Получаем 132+13=145 рублей.


А цена самодельного гейнера 55 рублей.

Делимся своими мыслями

  

Вопрос: А если использовать сывороточный протеин, не комплексный?
Вот только у нас Обезжиреное молоко за 26 р не купишь. У нас только обезжиренное "Вкуснотеево" и "Домик в деревне" от 38 до 44 р. Но все равно 2 раза дешевле.

А на вкус как? пробывал уже?

и еще вопрос: Что если заменить этой порцией гейнера (разделив пополам прием) 2 приема пищи на работе? Очень тяжко заморачиваться с едой. Щас практически ем одно и тоже (Творог и бананы)

Недавно замутил что то похожее только не гейнер, а протеиновый коктель, который заменяет мне 2 приема пищи:

1 порция протеина - 25 гр белка
180 грамм творога обезжиренного (пачка) - 32,5 гр белка 6 гр углей
500 грамм молока 2,5% (лучше конечно 0%) - 14 гр белка 24 угли 12,5 жир

Общая порция получается
Белок - 71,5
Углеводы - 30 углеводов
Жиры 12,5

Порция на прием за раз
Белок - 35
Углеводы - 30
Жиры - 6

Стараюсь в прикуску с какой нибудь булочкой точить или бананом или фруктом. Хотелось бы сразу туда например добавить, но емкости шейкера не хватает ))))))

  

Думаю, если уж делать самодельный, то полностью
А если серьезно, как думаете, заменив порцию Matrix на, допустим, 100г творога + два яичных белка белка (24 1.5 1) и сэкономив рублей 15 на порцию ухудшим результат? стоит того или нет?

  

Цитата

---

#14227 madscout :
Думаю, если уж делать самодельный, то полностью
А если серьезно, как думаете, заменив порцию Matrix на, допустим, 100г творога + два яичных белка белка (24 1.5 1) и сэкономив рублей 15 на порцию ухудшим результат? стоит того или нет?

---

Просто маловато получается. 100гр творога 18гр белка +2 яйца с желтком это 13 гр белка, а без желтка еще меньше.
белок Углеводы Жиры
Творог 18 3
Яйца 13 12
Молоко 14 24 2,5 (нежирное 0,5)

Итог 45 27 14,5

в принципе неплохо. Только сыпые яйца очково кушать. Хотя деревенские сырые очень люблю.

я когда протеин не покупал бодяжил вот такой коктейль:

100 гр творога , 500гр молока, и большой банан гр 200-250. Выходит тоже неплохая порция белка да и углеводов в банане выходит аж на 44-50 гр

  

Цитата

---

#14227 madscout :
Думаю, если уж делать самодельный, то полностью
А если серьезно, как думаете, заменив порцию Matrix на, допустим, 100г творога + два яичных белка белка (24 1.5 1) и сэкономив рублей 15 на порцию ухудшим результат? стоит того или нет?

---

Творог усваивается в течении 1,5-2 часа. А у казеина это время примерно 7 часов. Чувствуешь разницу

  

aib

---

Вопрос: А если использовать сывороточный протеин, не комплексный?

---

Конечно можно. Но...
К примеру Матрикс в своём составе имеет разные виды белка с разной скоростью усвояемости.
А это значит, что анаболические процессы при его использовании пойдут практически сразу и будут длиться до 7 часов.

aib

---

А на вкус как? пробывал уже?

---

Ещё не пробовал, так как посылочка ещё не пришла. Как только, так сразу отпишусь

aib

---

Что если заменить этой порцией гейнера (разделив пополам прием) 2 приема пищи на работе?

---

Конечно можно. Для нас главное калорийность питания.

aib

---

Недавно замутил что то похожее только не гейнер, а протеиновый коктель, который заменяет мне 2 приема пищи:

1 порция протеина - 25 гр белка
180 грамм творога обезжиренного (пачка) - 32,5 гр белка 6 гр углей
500 грамм молока 2,5% (лучше конечно 0%) - 14 гр белка 24 угли 12,5 жир

Общая порция получается
Белок - 71,5
Углеводы - 30 углеводов
Жиры 12,5

Порция на прием за раз
Белок - 35
Углеводы - 30
Жиры - 6

---

Если на диете, то нормально. На массе не пойдёт, углей маловато

aib

---

Стараюсь в прикуску с какой нибудь булочкой точить или бананом или фруктом. Хотелось бы сразу туда например добавить, но емкости шейкера не хватает ))))))

---

Только не булку.
Можно в термосе носить или в двух шейкерах.

  

Цитата

---

#14230 aib :
Просто маловато получается.
Итог 45 27 14,5

---

Ты про хлопья забыл, я имел ввиду творог и яйца вместо матрикса. С хлопьями получится что-то около ( 50 94 8 )

Цитата

---

Творог усваивается в течении 1,5-2 часа. А у казеина это время примерно 7 часов. Чувствуешь разницу

---

Разницу то чувствую, но у меня промежутки между приемом самодельного гейнера и полноценным приемом пищи будет 3 часа. Вот и хотелось бы узнать, творог сгодится для временного промежутка данной величины?

  

Может быть попробовать сделать вот такой вот коктейль в Блендере:
-2 банана
-йогурт
-творог
-молоко
-Протеин Matrix 5.0
-Креатин
Ну и на вкус что нибудь. Ну можно ещё кусочки льда.

  

madscout

---

Разницу то чувствую, но у меня промежутки между приемом самодельного гейнера и полноценным приемом пищи будет 3 часа. Вот и хотелось бы узнать, творог сгодится для временного промежутка данной величины?

---

Да.

  

Цитата

---

#14248 womanizer :
Может быть попробовать сделать вот такой вот коктейль в Блендере:
-2 банана
-йогурт
-творог
-молоко
-Протеин Matrix 5.0
-Креатин
Ну и на вкус что нибудь. Ну можно ещё кусочки льда.

---

Если кладём Matrix 5.0, то творог уже не понадобится.

  

И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчёнх до состояния порошка овсянных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.

  

Цитата

---

#15637 shtusha :
И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчёнх до состояния порошка овсянных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.

---

по-моему,углей маловато..в 100 граммах овсяных хлопьев 69гр углеводов..а у тебя грамм 20 на порцию выходит..

  

Цитата

---

#15640 Шурик :

Цитата

---

#15637 shtusha :
И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчёнх до состояния порошка овсянных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.

---

по-моему,углей маловато..в 100 граммах овсяных хлопьев 69гр углеводов..а у тебя грамм 20 на порцию выходит..

---

Да, не много. Получается 120грамм хлопьев это примерно 422 ккалл только из хлопьев + 110ккалл из Матрикса = 532ккалл

  

мне как то посоветовал мужик один.... 2 банана, 4 яйца ,500 мл молока и все это блендером. Пил перед тренировкой одну половину после тренировки другую.

  

Цитата

---

#15637 shtusha :
И так продолжаю....
Получил долгожданную посылочку с Matrix 5.0
Положил в шейкер 3 мерные ложки(40грамм) размельчёнх до состояния порошка овсянных хлопьев Геркулес.
Добавил к ним одну порцию Matrix 5.0(вкус двойной шоколад).

В общем получился довольно приятный на вкус самодельный гейнер.

---

А если молоко не могу пить(да и все молочное кроме йогурта) с водой можно? мож че еще полезного добавить туда можно?

  

Ромка

---

А если молоко не могу пить(да и все молочное кроме йогурта) с водой можно? мож че еще полезного добавить туда можно?

---

Лучше уж на воде. Так и полезней будет.