Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Шаг вперёд-два назад...

 


  Автор   Сообщение
Step Онлайн статус
№: 13391  Дата: 09-10-2011 14:52 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 39
Репутация 13 [+] [-]
Всем доброго времени суток. Возник вопрос-что это за методика "шаг вперёд-два назад" ? как ею пользоваться и стоит ли ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13392  Дата: 09-10-2011 15:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13391 Step :
Всем доброго времени суток. Возник вопрос-что это за методика "шаг вперёд-два назад" ? как ею пользоваться и стоит ли ?


А может два шага вперёд и шаг назад
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 13397  Дата: 09-10-2011 18:48 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 39
Репутация 13 [+] [-]
ой ё моё. да блин. так и хотел написать. расскажете что это такое и стоит ли так делать ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13410  Дата: 11-10-2011 13:43 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13397 Step :
ой ё моё. да блин. так и хотел написать. расскажете что это такое и стоит ли так делать ?


Обычные циклические тренировки, ничего особенного. Просто нужно заканчивать цикл на пике эффективности. По окончании цикла берёшь 7-10 дней отдыха, потом уменьшаешь тренировочные веса на 15-20% и снова начинаешь новый цикл.
Вот и получается.... Два шага вперёд и один назад
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 13411  Дата: 11-10-2011 14:16 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 39
Репутация 13 [+] [-]
цикл 2 месяца ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13421  Дата: 11-10-2011 15:29 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 51
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13411 Step :
цикл 2 месяца ?


Циклы могут быть разной длинны
   
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 14051  Дата: 10-12-2011 01:22 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 41
Репутация 1 [+] [-]
Все тренировки - это рост взаймы. Постоянно увеличиватся результаты не могут, поэтому снижают обороты, делают отдых, уменьшают веса. В этом случае мы, как бы возвращаем организму долг и он успевает востановится, не впав в перетренированность. Также это хорошая разгрузка для нервной системы. И кто сказал, что шаг назад - это провал? Это всего лишь разбег
   
Вверх