Всем доброго времени суток.
Недавно приобрел креатин от Optimum Nutrition. Подскажите пожалуйста креатин надо принимать каждый день или только в дни тренировок. И следующее - 30 гр. креатина в день это не много ???

  

Цитата

---

#1356 Юрчик :
Всем доброго времени суток.
Недавно приобрел креатин от Optimum Nutrition. Подскажите пожалуйста креатин надо принимать каждый день или только в дни тренировок. И следующее - 30 гр. креатина в день это не много ???

---

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page91.html

  

Спасибо Shtusha в очередной раз выручаешь.
В общем можно принимать с загрузкой, а можное и без загрузки, так получается.
Ну раз уж начал с загрузкой то закончу с загрузкой. Кстати на себе побочных эффектов от приема 30гр. креатина в день не ощутил.

  

Цитата

---

#1370 Юрчик :
Спасибо Shtusha в очередной раз выручаешь.
В общем можно принимать с загрузкой, а можное и без загрузки, так получается.
Ну раз уж начал с загрузкой то закончу с загрузкой. Кстати на себе побочных эффектов от приема 30гр. креатина в день не ощутил.

---

Я тоже употреблял креатин и никакой побочки +12кг за 5 месяцев(с 94 до 106кг.)
Ещё говорят нужно пить больше жидкости.А креатин мешать с виноградным соком.

  

Shtusha, а ты сам какой креатин принимаешь и сколько все вместе по времени занимаешься (106 кило внушительная весуха).

  

Цитата

---

#1379 Юрчик :
Shtusha, а ты сам какой креатин принимаешь и сколько все вместе по времени занимаешься (106 кило внушительная весуха).

---

Принимаю креатин Суперсет и друг его тоже употребляет.Гдето прочитал что креатин производят всего несколько компаний,а другие его просто фасуют(в России его не производят).Тренеруюсь я 18 лет.