Здраствуйте!!! У меня некая форма кифоза спины. Я читал что становая тяга укрепляет мышцы спины и я делаю это упражнение, но я боюсь присиданий со штангой, но без этого упражнения не реально набрать масу. Что вы можете мне посоветовать??

  

Цитата

---

#4842 Vitiok :
Здраствуйте!!! У меня некая форма кифоза спины. Я читал что становая тяга укрепляет мышцы спины и я делаю это упражнение, но я боюсь присиданий со штангой, но без этого упражнения не реально набрать масу. Что вы можете мне посоветовать??

---

Да, становая тяга укрепляет мышцы спины, помогает выправить осанку. В чём причина страха в приседаниях?

На счёт кифоза, что говорят врачи?

  

У меня только небольшое отклонение от нормы, а так я нормальный человек Я боюсь не будет ли большего искревления от приседаний, вес все таки немаленький.

  

Цитата

---

#4852 Vitiok :
У меня только небольшое отклонение от нормы, а так я нормальный человек Я боюсь не будет ли большего искревления от приседаний, вес все таки немаленький.

---

Если в приседаниях освоишь правильную технику и не станешь гнаться за весами, то приседания будут безопасным упражнением.

  

Спасиба за ответы. А скажите можна заменить протеиновые добавки коктейлями? Я занимаюсь только месяц, не принимал гейнери, протеины и всякие добавки, с деньгами туго, студент Или все же лутше принимать какие то добавки?

  

Цитата

---

#4860 Vitiok :
Спасиба за ответы. А скажите можна заменить протеиновые добавки коктейлями? Я занимаюсь только месяц, не принимал гейнери, протеины и всякие добавки, с деньгами туго, студент Или все же лутше принимать какие то добавки?

---

Нормального питания в первый год тренировок - достаточно.

  

Цитата

---

#4860 Vitiok :
Спасиба за ответы. А скажите можна заменить протеиновые добавки коктейлями? Я занимаюсь только месяц, не принимал гейнери, протеины и всякие добавки, с деньгами туго, студент Или все же лутше принимать какие то добавки?

---

Пропей лучше первый год комплекс витаминов.