Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Аминокислотные комплексы и ВСАА / Аминокислоты

 


  Автор   Сообщение
vaziloopo Онлайн статус
№: 2160  Дата: 17-09-2009 22:39 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте )) вот решил тут приобрести себе комплекс аминокислот. Расскажите о полезности, действительно ли в чем то помогают? У нас при зале небольшой магазинчик там всего пара комплексов кислот Multipower Amino Whey и Amino Gold Ultimate Nutrition. Хочу купить именно у нас, так как цены небольшие и у меня еще скидка там 20 процентов )) ( ну в общем занимаюсь в империи фитнеса и выиграл там скидку ). Расскажите кто-нибудь пользовался этими комплексами? каковы ощущения и результаты? Вообще стоит ли употреблять аминки ))
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 2164  Дата: 18-09-2009 08:15 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#2160 vaziloopo :
Здравствуйте )) вот решил тут приобрести себе комплекс аминокислот. Расскажите о полезности, действительно ли в чем то помогают? У нас при зале небольшой магазинчик там всего пара комплексов кислот Multipower Amino Whey и Amino Gold Ultimate Nutrition. Хочу купить именно у нас, так как цены небольшие и у меня еще скидка там 20 процентов )) ( ну в общем занимаюсь в империи фитнеса и выиграл там скидку ). Расскажите кто-нибудь пользовался этими комплексами? каковы ощущения и результаты? Вообще стоит ли употреблять аминки ))


Аминокислоты вещь дорогостоящая и на первом году тренеровок не нужная.Чтобы ощутить эффект от их приёма нужно заявленную разовую порцию увеличивать в 3 раза! Аминокислоты хороши на сушке,а для набора массы они не годятся.
Аминокислоты BCAA-с разветвлённой цепочкой помогают быстрее восстанавливатся между тренеровками.
А что принимать? Выложи название или сам поищи отзывы.
   
Вверх
vaziloopo Онлайн статус
№: 2166  Дата: 18-09-2009 08:41 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
спасибо за ответ ))) не буду тратить деньги!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3320  Дата: 30-01-2010 20:57 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Аминокислоты.

На что я вынужден был наконец-то собраться с бренными силами и написать ВСЁ, что я думаю о большой панаме под названием «Аминокислоты». Речь о тех таблетках или капсулах, которые называют «аминокислоты», «полные аминокислотные комплексы» или просто «аминки».

Я знаю свою неуёмную страсть к строкогонству. И только недостаток времени принудил меня к тезисной форме изложения тех очевидных фактов и выводов, которые должен знать каждый. Вот мой ответ:

Все, что сказано про аминокислоты Лайлом МакДональдом или было и будет сказано мной, касается именно слова «гидролизаты». Выстроить логику можно примерно так:

1. ЗАДАЧА
Теория (журналы по бодибилдингу) говорит, что после тренировки или сна рекомендуется донести аминокислоты до мышечных клеток как можно быстрее. Напомню, что еще быстрее надо донести углеводы. Тогда клетка перестанет сжигать свободные аминокислоты на энергию, и восстановление белковых структур пойдет шустрее.

2. ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ
Теория (журналы по бодибилдингу) говорит о целом классе белковых продуктов – белковых гидролизатах («аминокислотах»), смысл которых в том, что перед их расфасовкой производитель разрушает оригинальные белковые молекулы до мелких обломков (пептидов), и поэтому белок, принятый в такой форме, переваривается и всасывается максимально быстро (быстрее – только капельница). Такие продукты в наибольшей степени соответствуют задаче, поставленной в п.1.

3. РЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ
Ни одни «аминки» (таблетки, капсулы, жидкие концентраты), присутствующие на современном рынке, не являются истинными гидролизатами, а содержат обычное белковое сырье (как правило – изолят или концентрат сывороточных белков молока), поэтому их усвоение ничуть не быстрее усвоения такого же белка из обычных протеинов.

4. ДВА ШАГА НАЗАД
Есть все основания считать, что таблетированный белок усваивается даже дольше обычного белка (белкового коктейля), т.к. протеиназы не могут атаковать белковые молекулы сразу по всей толще плотной таблетки. А вот в белковом коктейле (водном растворе аналогичного протеина) протеиназы атакуют все белковые молекулы одновременно. Да и с точки зрения цены протеины кладут «аминки» на обе лопатки.

5. ЛОЖКА МЕДА
Единственный оправданный случай использования «аминок» – прием в дороге, в тренажерном зале, на рабочем месте – там, где неудобно или невозможно приготовить белковый коктейль.

6. СТЕПЕНЬ ГИДРОЛИЗАЦИИ
Степень гидролизации белка в «аминках» производителями (вендорами) никогда не указывается. Как раз наоборот – на этикетках «аминок» в разделе «Ингредиенты/Состав» открыто пишется, что таблетки и капсулы содержат обычный белок и никакой больше, а если и написано слово «гидролизат», то это относится или к гидролизату коллагена (белку с крайне перекошенным аминокислотным составом), или к обычному сывороточному белку (см. п.7). (Хотел бы я узнать, как измеряется степень гидролизации белка.)

7. ЕСТЕСТВЕННАЯ ГИДРОЛИЗАЦИЯ
Нужно иметь в виду, что изолят сывороточных белков после жесткой фильтрации и очистки от остатков солей уже содержит до 10–15% гидролизованных молекул! Это позволяет производителям (вендорам) с чистой совестью (вполне законно) писать на этикетках слово «гидролизованные сывороточные белки» (whey protein hydrolysate etc).

8. РЫНОЧНАЯ НЕЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ
Ясно, что включение гидролиза (специальной обработки белков) в технологический процесс увеличивает стоимость конечного продукта. Поскольку производители «аминок» гидролиз не делают, можно догадаться, что удорожание продукта за счет реального гидролиза существенно и рыночно неоправданно.

9. РЫНОЧНАЯ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ
Современный рынок спортпитания – массовый, поэтому популярные продукты не могут быть слишком дорогими и поэтому истинные гидролизаты на рынок не попадают. Да они и не нужны – тем более бодибилдерам-профессионалам (референс-объектам отрасли), потому что сочетание изолята сывороточных белков (протеина), некоторых изолированных аминокислот (глютамина, аргинина, лейцина, ВСАА etc) и грамотной фармподдержки даёт максимальный эффект без каких либо «аминок».

10. ЭКЗОТИКА
Есть другой способ удовлетворить задаче п.1: взять 18–20 изолированных аминокислот в обоснованной пропорции, смешать и закапсулировать. Это фактически будет настоящий «дизайнерский белок». Понятно, что такой продукт будет очень дорогим, но говорят, что такие «аминки» бывают.

* * *

Подведем итог:

Теоретические «аминки» из статей в журналах и реальные «аминки» из магазина – это совершенно разные продукты.

Всеобщая неграмотность потребителей приводит к тому, что они покупаются на само слово «аминокислоты», а вендоры избегают ответственности по причине пункта 7.

Поэтому всё сказанное относится именно к «аминкам из гидролизата, которые так здорово забросить в себя сразу после пробуждения в промежутке перед завтраком».

Источник 5lb.ru
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3321  Дата: 30-01-2010 20:58 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
У кого какие мысли по поводу написанного!?
   
Вверх
Feberge Онлайн статус
№: 3399  Дата: 02-02-2010 21:01 GMT
  

Участник

сообщений 67
Местоположение: Russia
Род занятий: Бездельник
Возраст: 33
Репутация 1 [+] [-]
Согласен с вышенаписанной статьёй, я покупаю только BCAA.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 3413  Дата: 03-02-2010 12:50 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 41 [+] [-]
Как не грустно, но в общем-то всё так и есть, либо очень-очень дорого, либо какашка в красивой обертке.
Добавим сюда, что 90% любителей не понимают разницы между вообще аминокислотами и аминокислотами ВСАА (которые вполне имеют право на жизнь) и не понимают что тот же протеин – это и есть аминокислоты, только связанные между собой в длинные цепочки – олигопептиды.

Кроме того амнокислотные комплексы с обещанной ураганной скоростью всасывания посто-напросто не нужны простому любителю, вполне достаточно приличного протеина. А вот дополнительный прием ВСАА полезен в любом случае.
   
Вверх
Tim Онлайн статус
№: 3430  Дата: 04-02-2010 14:29 GMT
  

Участник

сообщений 18
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
и со скольки лет можно начинать принимать этот чудо BCAA?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 3433  Дата: 04-02-2010 15:31 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#3430 Tim :
и со скольки лет можно начинать принимать этот чудо BCAA?


Бодибилдингом можно начинать заниматься с 15 лет, соответственно и добавки тоже можно начинать в принимать с этого возраста.
Из рекомендованных следующие:
- протеин
- креатин
- глутамин
- ВСАА
   
Вверх
Tim Онлайн статус
№: 3434  Дата: 04-02-2010 15:34 GMT
  

Участник

сообщений 18
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Red_Flag спасибо!мне как раз 15 и раз уж на то пошло,то не могли бы вы подсказать какие именно препараты для начинающего лучше употреблять?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 3437  Дата: 04-02-2010 15:54 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 41 [+] [-]
Тебя интересуют конкретные названия продуктов? А сами добавки я перечислил в предыдущем сообщении.
   
Вверх
Tim Онлайн статус
№: 3438  Дата: 04-02-2010 15:56 GMT
  

Участник

сообщений 18
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Red_Flag да,названия не очень дорогих если получиться!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 3439  Дата: 04-02-2010 16:15 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#3438 Tim :
Red_Flag да,названия не очень дорогих если получиться!


Могу посоветовать протеин Pro Complex, в нем содержится достаточно ВСАА и Глутамина. В случае если телосложение худощавое, то тогда лучше взять Pro Complex Gainer. К ним прикупить креатин того же производителя.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3453  Дата: 05-02-2010 17:10 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Продолжение:Мало ли что написано на клетке со львом…
Январские тезисы про аминокислоты вызвали некоторое обсуждение на форумах. Поскольку тема злободневная, хотелось бы продолжить.

Во-первых, я согласен, что не оригинален. Дело в том, что вдумчивое чтение этикеток «аминокислот» любого человека приведет к одной и той же мысли: «Это не наша Родина, сынок!» Понятно, что людей, умеющих читать этикетки, немало – и в Америке, и в России. Но причина, по которой товарная группа «аминки» до сих пор пользуется громадным успехом как в торговле, так и в качестве темы для бесконечного обмусоливания субъективных ощущений от их приема, очень проста: читатели этикеток и потребители того, на что наклеены этикетки, – это разные группы населения.

Читатели этикеток – это прежде всего те, кто продает спортивное питание. Не в их интересах говорить правду. Точнее, говорить правду – совсем не в их интересах. К ним также примыкают авторы журнальных статей. За редким исключением, такие авторы читать этикетки тоже не умеют, однако те, кто умеет, публикуют свои статьи не в безвоздушном пространстве, а в журналах. Но те, издает журналы, вынуждены считаться с интересами своих рекламодателей – производителями и продавцами того, на что наклеены этикетки. Возникает самоцензура. (Почему в России те, кто умеет читать и излагать, не публикуют свои выводы на блогах, мне не понятно. Возможно потому, что они по преимуществу поколение немолодое и интернетам не обученное.)

Ну а потребители того, на что наклеены этикетки, этикетки читают редко. Этому свидетельством – последние дискуссии. Отдельные товарищи проявляют полное непонимание сути высказанных претензий к товарной группе «амины». Для них еще раз.

* * *



Качку с самого начала объясняют, что теперь в его жизни появились моменты, когда необходимо как можно быстрее доставить аминокислоты в мышечные клетки. И тут же указывают на источник аминокислот – «полные аминокислотные комплексы» или просто «аминокислоты», добавляя при этом, что протеин для этого не подходит, так как усваивается дольше, чем «гидролизованные аминки». Качок идет в магазин и покупает баночку BLA-BLA Amino X0000 Tabs, на которой английскими буквами белым по черному написано, что таблетки сделаны из изолята или концентрата сывороточных белков молока – и ни слова про гидролизаты и проч. следы высоких технологий. Вместе с тем, этот же качок прекрасно осведомлен, что лучший протеин (порошок из больших банок), которым он должен наедать свою белковую потребность в течение дня, – это тот же самый изолят или концентрат сывороточных белков.

Мне кажется, если вы внимательно прочитали последний абзац и сумели найти терминологические совпадения, вы сделаете два вывода (не ахти какие сложные или высоконаучные):
1) Таблетки-«аминки» и протеин-порошок – это одно и то же (за редчайшими исключениями, которые лишь оттеняют сделанный вывод).
2) «Аминки» не могут усваиваться быстрее протеина в принципе, но могут усваиваться даже дольше, если их просто глотать, не разжёвывая, т.к. протеин принимается в жидком виде, а таблеткам надо еще догнать белковый коктейль по консистенции – то есть раствориться в желудочном соке.

После того, как вы сделали эти два вывода, у вас возникает два вопроса:
1) «Гад-инструктор меня надул?»
2) «Какого хрена на этих банках написано "аминокислоты"?»

На первый вопрос ответ прост и точен: «Нет, не надул! Он действительно так считает, потому что он прочитал в журнале, что аминокислоты усваиваются быстрее неаминокислот.»

На второй вопрос ответить тоже просто: «Уже Остап Бендер знал несколько сотен способов сравнительно честного отъема денег у населения.» А Козьма Прутков еще за сто лет до О. Бендера писал: «Если на банке написано "Аминокислотный комплекс" – не верь глазам своим!»

Итоговый вывод: аминокислоты, которые теория предписывает принимать качку в моменты белкового голодания мышц, и «аминокислоты» в банках на полках магазинов – это разные продукты.

Естественно, сказанное не относится к изолированным (free form, кристаллическим) аминокислотам, которые продаются в магазинах сами по себе (глютамин, аргинин, таурин, тирозин, метионин etc) или в составных комплексах (ВСАА etc). Один из верных признаков изолированных аминокислот (но не достаточный) – их капсулированная форма. А таблетки… Иногда они даже попадают в унитаз. В нативном виде.

Источник 5lb.ru
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3462  Дата: 06-02-2010 07:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#3399 Feberge :
Согласен с вышенаписанной статьёй, я покупаю только BCAA.


А ты их в чистом виде покупаешь или с разными дополнениями?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 3463  Дата: 06-02-2010 07:31 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Норма приёма аминокислот BCAA:
300 мг лейцина
150 мг изолейцина
150мг валина

все в расчете на 10 кг веса.
   
Вверх
Feberge Онлайн статус
№: 3501  Дата: 07-02-2010 13:23 GMT
  

Участник

сообщений 67
Местоположение: Russia
Род занятий: Бездельник
Возраст: 33
Репутация 1 [+] [-]
Покупаю сановские+ они в гейнере присутствуют.
   
Вверх
andreo Онлайн статус
№: 6420  Дата: 25-08-2010 19:27 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ребят, подскажите, пожалуйста, жидкие аминки запивать водой или нет? Спасибо!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 6427  Дата: 26-08-2010 12:04 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#6420 andreo :
Ребят, подскажите, пожалуйста, жидкие аминки запивать водой или нет? Спасибо!


А что,массу уже набрал? Решил подсушиться?
   
Вверх
andreo Онлайн статус
№: 6433  Дата: 26-08-2010 23:39 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
нет, массу как раз не набрал! но, слышал, что до и после тренировки пить хорошо! (гейнер тоже пью, но чуть позже аминок, где то через 30-40 минут), а аминки сразу после трени.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 6436  Дата: 27-08-2010 05:03 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#6433 andreo :
нет, массу как раз не набрал! но, слышал, что до и после тренировки пить хорошо! (гейнер тоже пью, но чуть позже аминок, где то через 30-40 минут), а аминки сразу после трени.


Сразу после тренировки нужно выпить гейнер, так как если не выпить его в течении 30 минут,а выпьешь раньше или позже, то углеводы находящиеся в нём отложаться в жир.
Аминокислоты помогают снять болевые ощущения в мышцах. Для роста заявленных доз аминокислот мало,тем более что амины каторые находяться в продаже, только называются аминами...., а на самом деле это обычный протеин, но по высокой цене.
Почитай посты на этой странице,в них всё написано
   
Вверх
andreo Онлайн статус
№: 6439  Дата: 27-08-2010 10:49 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Не ну вообще, в принципе, как жидкие принимать? А то нигде не написано - запивать их водой или нет, и если да, то в какой пропорции?Спасибо.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 6444  Дата: 28-08-2010 14:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#6439 andreo :
Не ну вообще, в принципе, как жидкие принимать? А то нигде не написано - запивать их водой или нет, и если да, то в какой пропорции?Спасибо.


Нет ни какой разницы, в том, как их принимать, главное по больше
   
Вверх
andreo Онлайн статус
№: 6457  Дата: 28-08-2010 23:49 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
даже не зависимо от приема пищи?? (я где то читал, что надо пить только натощак)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 6459  Дата: 29-08-2010 06:01 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#6457 andreo :
даже не зависимо от приема пищи?? (я где то читал, что надо пить только натощак)


Вообще то вопрос был про то что можно их запивать водой или нет. С едой их употреблять не рекомендуется в целях экономии. Так как еда так же содержит аминокислоты и если амины употребить сразу после еды,то некая их часть просто на просто не усвоиться и попадёт в унитаз. А это страшно не выгодно
По этому то их нужно принимать на тощак.
   
Вверх
andreo Онлайн статус
№: 6461  Дата: 29-08-2010 12:37 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
а.. ну если так, то понятно спасибо.
   
Вверх
Rudlich Онлайн статус
№: 6523  Дата: 03-09-2010 14:57 GMT
  

Участник

сообщений 13
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Купил себе BCAA 2000 от Universal в капсулах. На этикетке рекомендуется принимать 4 капслуы в день, еще по 2 до и после тренировки. Как считает нормально это? Потому что много где пишут, то что БЦАА желательно употреблять лишь в тренировочные дни - до и после тренировки соответственно.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 6535  Дата: 03-09-2010 17:03 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#6523 Rudlich :
Купил себе BCAA 2000 от Universal в капсулах. На этикетке рекомендуется принимать 4 капслуы в день, еще по 2 до и после тренировки. Как считает нормально это? Потому что много где пишут, то что БЦАА желательно употреблять лишь в тренировочные дни - до и после тренировки соответственно.


Любые аминоки нужно употреблять:300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса.

BCAA 2000 Universal
Содержание питательных веществ в одной порции (4 капс.) продукта:
Витамин С – 10 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 26 мг
L-валин – 934 мг
L-лейцин – 934 мг
L-изолейцин – 135 мг

Состав указан на 4 капсулы. Сколько ты весишь? Бери и расчитывай свою норму.

То,что советуют употреблять до и после тренировки обусловлено тем,что аминки ВСАА отлично снимают послетренировочную мышечную боль и помогают быстрее востановиться.
А вообще аминки дорогое удовольствие, гараздо проще и выгоднее прикупить протеин. имхо.
   
Вверх
Rudlich Онлайн статус
№: 6538  Дата: 03-09-2010 18:58 GMT
  

Участник

сообщений 13
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#6535 shtusha :
Цитата
#6523 Rudlich :
Купил себе BCAA 2000 от Universal в капсулах. На этикетке рекомендуется принимать 4 капслуы в день, еще по 2 до и после тренировки. Как считает нормально это? Потому что много где пишут, то что БЦАА желательно употреблять лишь в тренировочные дни - до и после тренировки соответственно.


Любые аминоки нужно употреблять:300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса.

BCAA 2000 Universal
Содержание питательных веществ в одной порции (4 капс.) продукта:
Витамин С – 10 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 26 мг
L-валин – 934 мг
L-лейцин – 934 мг
L-изолейцин – 135 мг


Состав указан на 4 капсулы. Сколько ты весишь? Бери и расчитывай свою норму.

То,что советуют употреблять до и после тренировки обусловлено тем,что аминки ВСАА отлично снимают послетренировочную мышечную боль и помогают быстрее востановиться.
А вообще аминки дорогое удовольствие, гараздо проще и выгоднее прикупить протеин. имхо.



Протеин тоже употребялю. Можно в этом случае бцаа принимать лишь в тренировочные дни (до и после тренировки) , или в обычные дни тоже надо?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 6539  Дата: 03-09-2010 19:07 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Rudlich
Протеин тоже употребялю. Можно в этом случае бцаа принимать лишь в тренировочные дни (до и после тренировки) , или в обычные дни тоже надо?

Принимай аминки сразу после тренировки и на ночь в тренировочный день. Производители амин рекомендуют принимать аминки ещё и перед тренировкой, я считаю это не оправданным делом и пустой тратой денег.
   
Вверх