(1) аминокислота "2222" от "on". (2)Pro Complex Gainer от "on". (3)100% Whey Gold Standard от "on". (4)Probolic-SR от "MHP" 12-ти часовой. ПОмогите разобраться (если можно конкретно) в идеале- что,когда,сколько? ,может что-то вообще не нужно?

  

Цитата

---

(1) аминокислота "2222" от "on"

---

– по сути, прессованный протеин, интерес представляют аминокислоты ВСАА, но если денежные средства ограничивают, то лучше купить креатин – пользы будет больше.

Цитата

---

(2)Pro Complex Gainer от "on"

---

– хороший высокобелковый гейнер, нужно принимать 1/3 мерного стаканчика за пол часа до и 2/3 сразу после тренировки. Если страдаете худобой то можно принимать половину мерного стакана по утрам, сразу как проснетесь.

Цитата

---

(3)100% Whey Gold Standard от "on"

---

– качественный сывороточный протеин. Если страдаете излишними жировыми отложениями, то принимать нужно 20г по утрам и за пол часа до и 40г сразу после тренировки вместо гейнера. Если телосложение нормальное, то им можно заменить только утренний прием гейнера.

Цитата

---

(4)Probolic-SR от "MHP" 12-ти часовой

---

– комплексный протеин продолжительного действия, т.е. в нем смешаны различные виды белков, которые обладают различным временем всасывания – от быстрого (сыворотка) до очень медленного (казеин).
Этот продукт можно принимать вместо 100% Whey Gold Standard с той только разницей, что имеет смысл принимать его и перед сном. Если с полноценным питанием проблемы, то лучше купить его. Но если позволяют средства то в дополнение к утреннему 100% Whey Gold Standard лучше прикупить ночной 100% Casein Protein.

Итак…
Вариант1 - худоба: Pro Complex Gainer + креатин
Вариант2 - заплывший жиром: 100% Whey Gold Standard + креатин
Вариант3 - нормальный: Pro Complex Gainer + креатин + 100% Whey Gold Standard
Вариант4 - нормальный: Pro Complex Gainer + креатин + Probolic-SR
Вариант5 - нормальный: Pro Complex Gainer + креатин + 100% Whey Gold Standard + 100% Casein Protein
А теперь смотрите по деньгам и излишкам жира на животе :wink

  

Red Flag спосибо. Если не затруднит, ответь еще на "кучу" вопросов. Разве аминокислота и ВССА -разное?, вчем отличае? Всмысле "пресованый протеин" , "2222"- жидкий. По креатину (смысл креатина), какой хороший? Как и когда нужно пить? Боль в мышцах после "хорошей" тренеровке на следующий день это хорошо или метаб-ий процес?

  

Цитата

---

Разве аминокислота и ВССА -разное?, вчем отличае?

---

Что такое белок (протеин)? Белок это и есть комбинация различных аминокислот. В среднем в банке с протеином содержится около 20 различных аминокислот.
ВСАА же представляют собой только 3 аминокислоты, которые являются наиболее важнейшими для культуриста, т.к. именно из них состоят мышечные волокна, это - лейцин, изолейцин и валин.

Обычные аминокислоты делают в капсулах, таблетках и т.п. (как например «2222», который есть и в жидкой форме и таблетках и капсулах) для удобства применения, кроме того они имеют более быструю усвояемость в отличии от обычного порошкового протеина, но при условии если это действительно качественные аминокислоты.
Учитывая стоимость данных продуктов, новичку проще принимать качественный порошковый протеин.

ВСАА, в отличии от обычных аминокислот, действительно полезны тем, что позволяют получать дополнительную порцию самых необходимых аминокислот и в быстро усваиваемой форме. (Причем если обратите внимание, то увидите что многие производители порошкового протеина указывают на банках со своей продукцией, как одно из преимуществ, усиленный комплекс аминокислот ВСАА.)
Но опять же, учитывая их стоимость ВСАА стоит принимать в тех случаях когда вы хотите сжечь жир, но и сберечь свои мышцы от разрушения во время тренировок.

Цитата

---

По креатину (смысл креатина), какой хороший? Как и когда нужно пить?

---

Про смысл креатина можешь почитать например тут.
Хороший, ну например, тот же креатин моногидрат от ON. Про всякие там креатин элит эстер, креатин малат сначала можно не заморачиваться, покупай простой моногидрат, если он не пойдет, т.е. возникнут проблемы с пищеварением, то можно попробовать другие формы.
Принимать креатин нужно по 3-5 г до и после тренировки вместе с гейнером и столько же за завтраком или утренним приемом гейнера или 40 грамм сывороточного протеина.

Цитата

---

Боль в мышцах после "хорошей" тренеровке на следующий день это хорошо или метаб-ий процес?

---

Хорошее побаливание в мышцах после тренировки – это хорошо, т.к. оно является последствием послетренировочного стресса, в это время очень полезно делать массаж. Главное чтобы боль возникла не в результате травмы.
Что за метаб-ий процесс? Метаболизм что ли? Так это немного не то.