Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Обсуждение питания для набора массы / Помогите с питанием

 


  Автор   Сообщение
sanek911 Онлайн статус
№: 19344  Дата: 14-05-2012 20:52 GMT
  

Участник

сообщений 27
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Мне 17 лет рост 179 вес 83 .Занимаюсь по трехдневке виталия набрал за 5 месяцев 11кг при 3х разовом питании не учитывая нечего.Сейчас решил полностью наладить рацион питания подскажите 6 разовое питание (желательно со временем приема пищи).Питание должно быть основано на кашах,макаронах,яйцах,рыбе (на куриные грудки денег нет(
   
Вверх
Ромчик Онлайн статус
№: 19345  Дата: 14-05-2012 21:02 GMT
  

Участник

сообщений 88
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
8:00 200 гр. риса (взвешивай в сухом виде) + 200 гр. творога либо 5-6 яиц+ ст.ложку масла
11:00 Повтори
14:00 Любые каши,макароны,картошка + 200 гр.рыбы с салатом
17:00 Рис 150 гр. + салат с рыбой
18:00 200 гр. творога
22:00 повтори
   
Вверх
sanek911 Онлайн статус
№: 19354  Дата: 15-05-2012 18:04 GMT
  

Участник

сообщений 27
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
18:00 200 гр. творога
22:00 повтори если это после тренировке то я ненаемся что можно еще добавить?а с чего салат делать?
   
Вверх
sanek911 Онлайн статус
№: 19356  Дата: 15-05-2012 20:17 GMT
  

Участник

сообщений 27
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
предложите кто-то еще какие небудь схемы
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 19361  Дата: 15-05-2012 22:42 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 44
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#19356 sanek911 :
предложите кто-то еще какие небудь схемы


Ну время расписывать ничего особого сложного, просто ешь каждые три часа.

Вот рацион для примера, рассчитанный на 90 кг, а там уже сам пошахмати из того что тебе доступно:

   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 19370  Дата: 16-05-2012 08:27 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
ну вот мой пример,например)
-7.00 Завтрак.
Может быть абсолютно различным,как правило то,что осталось с ужина)))) то есть гарнир+кусок мяса либо рыбы,грубо говоря.
-10.00 2 завтрак
Банка тунца консерв.
-13.00 обед
Суп(что приготовили дома)+пучек зелени(укром,петруха,кинза)
-15.00 2обед
Любое второе блюдо(гарнир+мясо либо рыба)
-17.00 полдник
стакан геркулеса на воде+курага+арахиса горстка
-19.30 ужин
Любой гарнир+мясо либо рыба(что приготовят дома)
-22.30 перед сном
творог+кефир
   
Вверх